Sentirse molesto significa que ha sido empujado hasta los límites de su paciencia y ahora está al borde de la ira en toda regla. A veces, necesitas tener tus emociones bajo control y no permitir que otra persona te vuelva loco. En realidad, puedes controlar tus sentimientos de molestia al asegurarte de que realmente no necesitas molestarte con esas pequeñas cosas.
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¿Por qué me molesto fácilmente?
Si siempre te molestas fácilmente, es posible que tengas un trastorno de ansiedad. La ansiedad es mucho más que un sentimiento de miedo, y es más una combinación de diferentes emociones negativas que afectan su personalidad y dificultan la interacción con otras personas en su vida. Cuando estás ansioso, puedes molestarte fácilmente. Sucede por las siguientes razones:
1. La ansiedad te mantiene al borde
La ansiedad es en realidad la forma en que su cuerpo se prepara para el peligro. En esta condición, su cuerpo está nervioso y listo para luchar o huir. Cuando se encuentra en una situación así, su energía suele ser muy alta y otras personas o cosas pueden considerarse fácilmente una distracción. Es por eso que puede sentirse molesto cuando alguien más trata de interactuar con usted cuando ya está nervioso.
2. La ansiedad hace que sea más difícil pensar positivamente
¿Por qué me molesta fácilmente? Esto podría deberse a que está ansioso, y la ansiedad puede hacerle olvidar otras emociones asociadas con el problema o evento. No podrás pensar e incluso sentir emociones positivas como la risa o la felicidad. Significa que las cosas que de otra manera serían agradables podrían no afectarte más. De hecho, las mismas cosas pueden volverse irritantes.
3. La ansiedad te hace pensar de manera diferente sobre las personas
Cuando estás ansioso, es bastante común tener la sensación de que los demás no tienen ni idea de lo que estás pasando. Esto te hace pensar que estás solo, y ese sentimiento puede hacer que sea difícil lidiar con la ansiedad. Cuando estás en tal estado de ánimo, cualquier persona que te diga cómo superar tus problemas puede hacer que te sientas irritado y molesto.
4. La ansiedad te hace pensar negativamente
Cuando no tienes suficientes emociones positivas, es natural que tus pensamientos negativos te controlen. Significa que desarrollarás progresivamente peor pensando en cosas que suceden a tu alrededor. Las cosas negativas se hacen más notorias cuando estás bajo un ataque de ansiedad, y estas cosas se convierten en una molestia con el tiempo.
5. La ansiedad cambia la química de tu cerebro
No hacer nada para lidiar con su ansiedad puede hacer cambios en la química de su cerebro. Tu cerebro puede comenzar a traducir la información de una manera diferente. También puede usar diferentes emociones para responder a esa información. Es por eso que reaccionas de manera diferente a las cosas cuando estás ansioso en comparación con cuando estás pensando con claridad.
Qué hacer si te molestas fácilmente
¿Por qué me molesta fácilmente? Ya tiene la respuesta, y aquí hay algunas sugerencias para tratarla:
1. Tome respiraciones profundas
Intenta respirar profundo cada vez que sientas que te estás molestando o enojando por algo. Comience con diez respiraciones lentas y profundas. Solo asegúrate de mantener las respiraciones diafragmáticas que tomas desde lo más profundo de tu vientre llenando tus pulmones por completo. Esto entrega más oxígeno a su sistema y ayuda a relajar los nervios. Respirar profundamente mientras se enfoca en una imagen relajante en su mente puede funcionar aún mejor.
2. Habla contigo mismo
A veces, tienes que explicar lo que te está pasando. Dígase a sí mismo que se está molestando pero que no tiene por qué estarlo. Se más lógico al respecto. No dejes que las emociones te controlen. Esa pequeña explicación por lo general le proporciona un descanso mental que le ayuda a comenzar a pensar con claridad una vez más.
3. Trate de mirar las cosas desde la perspectiva de los demás
En lugar de volverse demasiado reactivo, debería tomarse un tiempo y tratar de ver la situación desde el punto de vista de otra persona. Esos pocos segundos dedicados a descubrir por qué lo hicieron y lo que hicieron pueden ayudarlo a controlar mejor las situaciones. Significa que, en lugar de molestarse cuando alguien te interrumpe en el tráfico, debes hacerte creer que puede estar en algún tipo de emergencia.
4. Asegúrese de hacer ejercicio regularmente
Mantenerse activo ayuda a mantenerte saludable física y mentalmente. Por eso debes hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular reduce sus niveles de ansiedad y desencadena la liberación de un neurotransmisor llamado endorfinas que pueden promover el pensamiento positivo. Estarás en una mentalidad tranquila y relajada cuando hagas ejercicio regularmente. Esto también ayuda a reducir las frustraciones.
5. Aprende a enfocarte en tu propio comportamiento
En lugar de enfocarte en una persona molesta o en la molestia en sí misma, debes pensar más en tu propio comportamiento. Trate de encontrar maneras de ser un modelo para la gracia bajo presión. Está bien pensar que eres un ícono de la cultura pop fresco y tranquilo, como Ellen Ripley, James Bond, Pam Grier, Cary Grant u Obi-Wan Kenobi.
6. Conviértelo en una cosa divertida
¿Por qué me enojo fácilmente y qué puedo hacer para lidiar con eso? En lugar de dejar que algo te moleste por el resto del día, haz una broma acerca de esa molestia. En otras palabras, necesitas entrenarte más para encontrar el lado divertido de una situación. Reírse, sonreír e incluso ser tonto puede ayudar a calmar la molestia y la ira. No puedes experimentar dos emociones simultáneamente, y es por eso que pensar en el lado positivo ayuda mucho.
7. Trate de encontrar soluciones a su problema
Si ha realizado todos los cambios posibles en su estilo de vida y en su patrón de pensamiento, pero todavía está realmente molesto, es posible que desee buscar otras soluciones a su problema. Piensa en una solución que crees que te ayudaría a superar ese sentimiento de molestia. Pruébalo y busca otra cosa si falla. Necesitas actuar, no reaccionar.
