La memoria humana es complicada, pero también puede ser bastante peculiar y poco confiable. A veces, crees que recuerdas todo con precisión, pero las cosas pueden caer en picada en cualquier momento. ¿Por que sucede? La ciencia todavía está tratando de encontrar una respuesta al explorar más sobre nuestros cerebros y nuestra memoria. Es posible que tenga buena memoria, pero puede que ese no sea el caso con todas las personas que conoce. De hecho, algunas personas tienen dificultades para recordar cosas. Para algunas personas, es difícil recordar las cosas que hicieron ayer, pero a otros les resulta más difícil recordar el evento de su infancia. ¿Que esta pasando?
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¿Por qué no puedo recordar cosas?
Si bien puede haber un trastorno mental que le dificulte recordar cosas, puede haber una gran variedad de otras cosas que afectan su memoria.
1. Estás comiendo mal
Si tiene dificultades para recordar cosas, su dieta puede ser la culpable. Su dieta puede mantener su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre elevados todo el tiempo, lo que eventualmente conducirá a la obstrucción de los vasos sanguíneos dentro y alrededor del cerebro. Esto siempre puede afectar tu memoria de una manera mala. Elimine el exceso de grasa de su dieta y notará una mejora en su memoria.
2. Fuma y bebe
Fumar y beber puede causar graves complicaciones de salud. Fumar puede dañar sus vasos sanguíneos y afectar su memoria. Del mismo modo, el consumo excesivo de alcohol tendrá graves consecuencias. Sin embargo, la bebida moderada es aceptable: los hombres no deben tomar más de dos bebidas y las mujeres deben limitarse a una bebida al día.
3. Estás envejeciendo
Su memoria pasará factura a medida que envejece. Es posible que pueda hablar por teléfono mientras ve las noticias cuando era joven, pero es menos probable que haga lo mismo en su vejez. Sucede principalmente porque empiezas a perder células del cerebro con la edad. Sus células cerebrales también necesitan ciertos químicos para funcionar correctamente, pero los niveles de esos químicos también bajarán con la edad. Esa es probablemente la razón por la que su memoria es más nítida en sus 20 años que en 55 o 75.
4. Usted presta poca atención a las cosas
¿Por qué no puedo recordar cosas? Usted pregunta. Es probable que no prestes suficiente atención a las cosas que suceden a tu alrededor. En otras palabras, simplemente se está distraído, pero es probable que las cosas sean más serias si ha vivido en un área durante 10 años, pero ahora se olvida de regresar a casa.
5. No duermes lo suficiente
La falta crónica de sueño le dificulta el procesamiento de la información y la consolidación de nuevos recuerdos. Habrá un 32% de reducción en el estado de alerta durante el día por cada 1.5 horas de sueño perdido cada noche. Algunas personas se sienten cansadas durante el día por no dormir lo suficiente y recurren a las bebidas energéticas, lo que empeora las cosas. Puede ofrecer alivio temporal, pero los efectos a largo plazo pueden ser bastante graves.
6. Tienes deficiencias nutricionales
Los problemas crónicos de salud física y mental pueden ser el resultado de deficiencias nutricionales. Factores como el ácido estomacal bajo, la mala calidad del suelo, la mala absorción y el bajo conteo de probióticos pueden causar deficiencias nutricionales en las personas que consumen una dieta relativamente saludable. Una deficiencia de vitamina B12 puede afectar directamente su memoria. En las personas mayores, la capacidad de absorber esta vitamina de los alimentos disminuye, por lo que es importante tomar suplementos para prevenir esta deficiencia nutricional. De manera similar, la deficiencia de magnesio también puede causar problemas de concentración, pérdida de memoria e insomnio.
7. estás bajo estrés
Estar bajo estrés por mucho tiempo puede causar problemas serios, incluyendo daños a su memoria. En un estudio reciente realizado en ratones, se demostró que los ratones desarrollaron una memoria de reconocimiento de orden temporal dañada luego de ser expuestos a estrés repetido. Entonces, controle el estrés para evitar preguntar: “¿Por qué no puedo recordar las cosas?”
8. Tienes una infección crónica por Candida
Candida es en realidad un tipo de levadura que se encuentra en la región genital y los intestinos. La levadura es realmente beneficiosa para la salud a menos que se salga de control: ocurre debido al uso excesivo de antibióticos, la mala alimentación, la toxicidad por mercurio, las píldoras anticonceptivas y el consumo excesivo de alcohol. Puede entrar en el torrente sanguíneo y causar una serie de síntomas diferentes, incluido el olvido. Otros síntomas incluyen flatulencia, malestar abdominal, infecciones crónicas por levaduras, problemas de aprendizaje, niebla cerebral, síndrome de fatiga crónica y resfriados frecuentes y gripe.
9. Tienes una enfermedad autoinmune
Las personas con una enfermedad autoinmune también pueden terminar dañando sus habilidades de aprendizaje y la memoria. Algunas de las enfermedades autoinmunes más comunes que pueden conducir a problemas con la memoria y la cognición son la enfermedad de Grave, la esclerosis múltiple, el síndrome de Sjogren, el lupus y la tiroiditis de Hashimoto.
10. Eres intolerante al gluten
El gluten, que se encuentra en la cebada, el trigo y el centeno, es una proteína que muchas personas no pueden digerir. La indigestión conducirá a la flatulencia, hinchazón, estreñimiento y diarrea. También afecta su memoria de manera negativa: puede convertirse en una sustancia similar a la morfina que actúa como un opio para la cognición del afecto, la memoria, el comportamiento y el procesamiento sensorial.
¿Hay algo que puedas hacer?
¿Por qué no puedo recordar cosas? Ya tiene posibles respuestas a esta pregunta, pero puede estar pensando si puede hacer algo para corregir este problema. Aquí están los pasos a seguir para mantener su memoria aguda.
- Reduzca las toxinas ambientales y de los alimentos: estas toxinas pueden causar trastornos neurológicos crónicos y afectar su memoria de una mala manera. Tenga cuidado al usar cosméticos y productos de limpieza, ya que pueden contener químicos como el formaldehído y el acetaldehído que afectan su memoria.
- Mejore su dieta: incluya alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 para aumentar su memoria. Algunas de las mejores opciones incluyen manzanas, café, moras, chocolate orgánico, cúrcuma, pescado silvestre, mantequilla, aceite virgen extra y aceite de coco. Limite su consumo de alimentos procesados y coma más de alimentos integrales.
- Vive una vida activa: debes ser lo más activo posible y hacer ejercicio regularmente para darle a tu cerebro el poder de formar nuevos recuerdos y conectar las emociones con la navegación, los recuerdos y las relaciones espaciales.
- Tome suplementos siempre que sea necesario: debe optar por suplementos cuando su dieta no le proporcione nutrientes importantes. Es posible que desee optar por un suplemento que contenga una variedad de ingredientes diseñados para mejorar su memoria. Algunos de estos ingredientes son Ginkgo biloba (una hierba medicinal), huperzina y vinpocetina.
Sepa cuándo estar preocupado
Si bien puedes tomar medidas para mejorar tu memoria, pero a veces el olvido se vuelve severo y persistente. Si afecta su vida cotidiana y le dificulta recordar eventos recientes, lo que la gente le dice, encuentra su camino de regreso a casa, es hora de buscar atención médica.