Su presión arterial cambia a lo largo del día. Las fluctuaciones repentinas también son posibles dependiendo de su estado físico y psicológico actual. Aunque existen fluctuaciones, puede que no sean tan notable o grave en algunas personas. Incluso cuando sus cambios de presión arterial, se mantiene dentro del rango normal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una presión arterial alta repentina; Si esto ocurre con frecuencia, la hipertensión crónica puede ser causada, que puede conducir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sigue leyendo para descubrir más acerca de por qué los cambios de la presión arterial y la forma de mantenerlo bajo control.
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La presión arterial normal frente a la presión arterial alta
Se mide en milímetros de mercurio (mmHg), obtendrá dos lecturas cuando el médico revisa su presión arterial. El número más alto se llama la presión arterial sistólica, que se refiere a la presión en las arterias en el momento que el corazón bombea sangre. El número inferior se llama la presión arterial diastólica que mide la presión cuando el corazón está en reposo y se llena de sangre entre 2 latidos. La presión arterial normal para adultos está por debajo de 120 / 80mmHg.
Sin embargo, es posible que tenga hipertensión cuando la presión de la sangre se mantiene constante alrededor de 140 / 90mmHG.You se considera que está en una etapa de pre-hipertensión cuando la presión arterial es entre 120 / 80-139 / 89 mm HG. Como adulto común, debe asegurarse de que su presión arterial se mantiene por debajo de 140 / 90mmHg. Para las personas con diabetes, es necesario establecer una meta más baja de la presión arterial.
¿Qué puede causar repentina de la presión arterial alta?
Un número de factores pueden conducir a aumento repentino de la presión arterial. Algunos son temporales, mientras que algunos requieren atención médica.
1. La actividad física vigorosa
Corriendo hasta una colina, caminar a paso rápido, nadar, bailar e incluso enérgica puede elevar la presión arterial. Esto sucede porque su cuerpo necesita más oxígeno cuando participe en actividades físicamente exigentes. Con un cambio en su respiración, habrá un cambio en la presión arterial. su corazón late más rápido y más para suministrar sangre oxigenada a todas las partes de su cuerpo. Esto conduce a un ligero aumento en la presión arterial. Para los adultos sanos, el cambio en la presión arterial no es tan drástica. De hecho, por lo general no exceda de los límites normales a menos que ya tiene hipertensión.
2. El estrés
El estrés psicológico puede cambiar su presión arterial. Su presión arterial se eleva casi inmediatamente en situaciones cuando se siente miedo, anxiousor enojado. En tales situaciones, los impulsos nerviosos enviados desde el cerebro al corazón, junto con la hormona del estrés en la circulación de la sangre pueden causar una presión arterial alta repentina. Sentado en silencio durante algún tiempo, tomar algunas respiraciones profundas, y se centra en pensamientos agradables ayudará a bajar la presión arterial de nuevo.
Uso 3. Sustancia
el uso de sustancias puede ser culpado de causar la presión arterial repentina. Fumar, el alcohol, ciertos medicamentos y drogas ilícitas pueden ser factores comunes.
- Fumar carga el cuerpo con nicotina y otros productos químicos que entran en el torrente sanguíneo luego reducir los niveles de oxígeno en sangre. Esto puede causar más rápido latido del corazón y los vasos sanguíneos se endurecen.
- No esteroideos fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno, ciertos medicamentos para la alergia, y analgésicos como el paracetamol pueden resultar en repentina de presión arterial alta.
- El uso de metanfetaminas, cocaína u otras drogas ilícitas puede elevar su presión arterial a niveles peligrosos. El abuso del alcohol y las hierbas como el regaliz también pueden ser responsables de elevar su presión arterial.
4. clima frío
Su presión arterial se incrementará un poco en invierno debido a la constricción de los vasos sanguíneos en tiempo frío. También puede observar arterial alta repentina pressureif entras en un ambiente de clima controlado con ajuste de alta o baja de aire acondicionado. Además, los ancianos tendrán cambios de la presión arterial debido a la presión atmosférica cambia delante de los cambios climáticos.
5. Demasiado salado Alimentos
El consumo excesivo de sal también puede aumentar su presión arterial porque el sodio aumenta la retención de líquidos y aumenta su presión arterial en un corto período de tiempo.
Cómo aliviar la presión arterial alta repentina
Varios cambios de estilo de vida ayudan a mantener la presión arterial estancia en el rango normal. Cambios en la dieta realmente ayudan cuando su presión arterial está en un rango de 120/80 mm Hg a 140/90 mm Hg. Para rangos más altos, que tendrá que tomar medicamentos para bajar la presión arterial y gestionar el riesgo relativamente alto de enfermedad cardiovascular. Aquí hay algunos cambios que se pueden realizar fácilmente en la vida diaria para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
1. Haga ejercicio regularmente
Debe tener al menos durante media hora un par de veces a la semana. Usted necesita ser constante en el ejercicio para ver resultados. Los mejores ejercicios incluyen correr, caminar, nadar, montar en bicicleta o bailar. O simplemente optar por las escaleras en lugar del ascensor pueden ayudar.
Ir para poder paseos a paso ligero ayuda a bajar la presión arterial al 8 mmHg o más. El ejercicio permite a su corazón para utilizar el oxígeno de manera más eficiente, lo que a su vez reduce la presión arterial.
2. seguir algunas prácticas de meditación
Tratando las prácticas de meditación como el yoga, el qigong, y ayuda tai chi más bajos son los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Esto ayuda a regular la presión arterial. La respiración profunda también ayuda a controlar la presión arterial.
3. Coma una dieta saludable
Incluir más frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa a su dieta. Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas para bajar su presión arterial. Comer más frutas que contengan potasio. Mantener un diario de alimentos puede controlar mejor lo que causó una presión arterial alta repentina y qué comer en una base regular.
4. Reducir la ingesta de sodio
Una pequeña reducción de sodio en la dieta puede ayudar a reducir su presión arterial por 2-8 mmHg. Su objetivo debe ser tener menos de 2.300 mg de sodio al día. Lea siempre las etiquetas para confirmar la cantidad de sodio que contiene. Limite su consumo de alimentos procesados y el uso de hierbas en lugar de sodio. Sin embargo, recuerde que no debe cortar la sal de su dieta con demasiada rapidez.
5. La ingesta de alcohol límite
El alcohol puede no ser tan perjudiciales en pequeñas cantidades, pero siempre se puede elevar la presión arterial, especialmente cuando usted no sabe dónde trazar la línea. Para las personas mayores de 65 años de edad, es importante no tener más de una bebida al día. hombres y mujeres más jóvenes pueden tener un par de copas al día, pero nada más que esto va a aumentar la presión arterial.
6. Tomar un suplemento
Algunos estudios han confirmado que la coenzima Q10 ayuda a reducir la presión arterial. Proporciona energía al cuerpo y ayuda a dilatar los vasos sanguíneos para bajar su presión arterial. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
7. ajo
Simplemente incluyendo el ajo crudo en su dieta puede ayudar a bajar la presión arterial un poco. Se puede disfrutar de ella con arroz frito y cocido. Sólo asegúrese de tenerlo en su dieta para controlar la hipertensión.
8. Jugo de Limón
Algunas personas han reportado los beneficios de beber jugo de limón con agua y azúcar en la reducción de la presión arterial. Beba por lo menos dos veces al día para obtener los resultados deseados.
9. La alholva
La alholva ayuda a disminuir la presión arterial. Debido a su sabor amargo, es necesario convertirlo en polvo y tomar una cucharada por vía oral antes de acostarse, junto con beber mucha agua mientras tanto, para resolver la amargura. Sin embargo, simplemente no tomar alholva al día, ya que puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre también.
