¿Tienes sed constantemente en los últimos días o semanas? ¿Te preocupa esto? ¿Estás constantemente corriendo al baño también? El aumento de la sed y la micción frecuente pueden ser signos de diferentes afecciones médicas que requieren una evaluación y tratamiento médicos adecuados.
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¿Qué causa el aumento de la sed y la micción?
Cuando el aumento de la sed se asocia con la micción frecuente, debe buscar ayuda médica. Las causas más comunes de estos dos síntomas son:
1. Diabetes tipo 2
La sed excesiva también se conoce como polidipsia, mientras que el aumento de la micción se conoce como poliuria. Estos dos síntomas son signos característicos de la diabetes.
La diabetes se caracteriza por el exceso de azúcar en la sangre. Debido a esta razón, los riñones se ven obligados a trabajar más de lo normal para filtrar y absorber el exceso de azúcar en la sangre. Cuando los riñones no lo hacen, el exceso de azúcar se excreta en la orina. La presencia de azúcar en la orina también arrastra otros líquidos de los tejidos. Es un ciclo vicioso que eventualmente conduce a la deshidratación. A medida que comience a beber más agua y líquidos para compensar y aliviar su sed, más orina se producirá y eliminará.
Otros signos y síntomas de la diabetes son:
- Pérdida de peso
- Fatiga
- Aumento del hambre
- Visión borrosa
- Una sensación de hormigueo en las manos y los pies.
- Piel oscurecida en diferentes zonas.
- Infecciones frecuentes
- Encías rojas, tiernas e hinchadas.
2. Ataque de ansiedad
Durante un ataque de ansiedad, las personas a menudo sienten un aumento de sed y la necesidad de orinar. Estas son todas las reacciones naturales a una ansiedad, debido a un miedo inmerso. La ansiedad aumenta los ácidos en el estómago. Los ácidos del estómago conducen a una pérdida de saliva que hace que la boca se seque.
Durante un ataque de ansiedad, una persona también tiende a respirar con la boca abierta, debido a la sensación de asfixia. Se sabe que la respiración por la boca seca la lengua, lo que te hará beber más agua y luego orinar más.
Cómo ayudar a aumentar la sed y la micción
1. Diabetes tipo 2
- Come sano
La clave para un buen control de la glucosa es comer sano. Los alimentos que son ricos en fibra y bajos en grasa deben formar parte de su dieta diaria. Debe comer más frutas, verduras y granos enteros. También es importante evitar los productos de origen animal, los dulces y cualquier alimento rico en hidratos de carbono refinados.
Si necesita ayuda para determinar su plan de dieta, siempre puede obtener la ayuda de un dietista registrado que le instruirá y le enseñará qué comer, qué evitar, cuántas veces al día y en qué tamaño porciones.
- Mantenerse activo
La actividad física es muy importante para todos, especialmente para los diabéticos. Consulte a su médico si está bien que comience a ser físicamente activo. Si está bien, puedes elegir nadar, caminar, andar en bicicleta, lo que prefieras.
Comience a hacer ejercicio lentamente si no ha estado físicamente activo en el pasado. No te excedas y escucha a tu propio cuerpo. Puede aumentar la intensidad, la velocidad o la frecuencia de su ejercicio físico gradualmente.
- Monitorea el azúcar en la sangre con cuidado
En caso de que la diabetes esté causando su aumento de sed y micción, controlar el azúcar en la sangre es muy importante, especialmente si está en tratamiento con insulina.
Si no está seguro de cuántas veces debe medir el nivel de azúcar en la sangre, consulte a su médico. También debe revisar sus niveles de glucosa cada vez que no se sienta bien. Al controlar de cerca el azúcar en la sangre, se asegurará de que los niveles se mantengan dentro de los rangos normales.
- Tome sus medicamentos o insulina regularmente
Algunas personas pueden mantener niveles normales o controlados de glucosa en la sangre con solo mantenerse físicamente activos y comer de manera saludable. Sin embargo, para otros, esto no es suficiente. En estos casos, los medicamentos para la diabetes son necesarios. Los medicamentos comúnmente utilizados para el tratamiento de la diabetes son metformina, sulfonilureas, meglitinidas, tiazolidinedionas, etc.
En el caso de que incluso estos medicamentos no puedan proporcionar niveles normales de glucosa en la sangre, se requiere insulina. Cuántas veces y cuánta insulina necesitará durante un día depende de muchos factores y su médico le indicará cómo cambiar y modificar correctamente las dosis de insulina que necesita cada día.
2. Ataque de ansiedad
El tratamiento de los ataques de ansiedad incluye una combinación de terapia cognitivo-conductual y varios medicamentos, como benzodiacepinas, antidepresivos, bloqueadores beta, etc.
Si los síntomas del ataque de ansiedad, como el aumento de la sed y la micción, ocurren de vez en cuando, no se requieren medicamentos. Lo más importante es reconocer la ansiedad, lidiar con sus miedos y prevenir ataques de ansiedad en el futuro.
Algunos consejos de autoayuda que pueden ayudarlo a lidiar con los ataques de ansiedad incluyen:
- Practica varias técnicas de relajación que te ayudarán a relajarte y mantenerte libre de estrés. Puedes elegir respiración profunda, meditación, yoga, tai chi, relajación muscular progresiva, etc.
- Mantente en contacto con los demás ya que la soledad no es buena. Manténgase cerca de sus amigos y familiares o únase a varios grupos de apoyo que pueden ayudarlo a evitar estar solo. Las personas que están solas tienden a tener problemas con sus miedos y ansiedad, lo que a menudo lleva a ataques de ansiedad.
- Manténgase físicamente activo, ya que le ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. Debe trabajar al menos 30 minutos cada día, durante al menos 5 días a la semana. Elija entre caminar, nadar, correr, montar en bicicleta, bailar, etc. Es todo individual y elija la que prefiera.
- Duerme bien ya que ayuda a calmar tu mente.
- Evite el alcohol, la cafeína y fumar, ya que solo aumentarán su ansiedad y estrés.