El estrés puede describirse como una respuesta que su mente da al cambio en situaciones que no puede manejar. El cuerpo humano responde a estos cambios a través de respuestas mentales, emocionales y físicas.
El estrés es normal en la vida. Su cuerpo se ve sometido a una gran presión del medio ambiente y desde dentro. El tipo de estrés que atraviesa puede denominarse estrés bueno o malo. Como resultado de este estrés, el cuerpo humano responde de diferentes maneras. Estas respuestas pueden desencadenar muchos problemas de salud en el cuerpo humano.
Esto es lo que el estrés le hace a tu cuerpo.
Contenido
9 cosas que el estrés le hace a tu cuerpo
1. Conduce al agotamiento
Además de mantenerte despierto toda la noche, el estrés provoca la liberación de la hormona cortisol. Una vez en el torrente sanguíneo, experimentas un aumento del ritmo cardíaco. La hormona también ayuda a aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y hace posible que el cuerpo maneje el estrés. Sin embargo, el estrés frecuente hace que el cuerpo minimice la cantidad de cortisol liberado. Esto significa que no tienes la explosión de energía que normalmente tendrías. Como resultado, siempre te sentirás agotado y lento.
2. Desordenado libido
La mente juega un papel importante cuando se trata de tu vida sexual. Cuando está bajo estrés, se vuelve un poco difícil ponerse de humor. Esto se debe a que el estrés crónico afecta la capacidad de su cuerpo para producir hormonas sexuales. Estas hormonas son las que mantienen tu deseo sexual. Cuando no tienes suficiente de la hormona sexual que se produce, experimentas una caída en el deseo sexual.
3. Hace difícil ir por una llamada larga
Cuando estás bajo estrés crónico, tiene un efecto en la cantidad de hormonas que liberan tus glándulas tiroides. La glándula tiroides es responsable de liberar hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo y otros procesos. Cuando la cantidad de hormonas se ve afectada por el estrés, conduce al estreñimiento. Por lo tanto, si de repente te resulta difícil acudir a llamadas largas, es posible que tengas que encontrar formas de aliviar el estrés. Beber muchos líquidos, hacer ejercicio o tomar laxantes puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
4. Efectos en tu piel
Al analizar qué es lo que el estrés le hace a su cuerpo, no puede pasar por alto los efectos que tiene en su piel. El estrés tiene una forma de manifestarse en forma de acné de la piel. Esto se debe a que el estrés conduce a la secreción excesiva de la hormona andrógena. En exceso, hace que la piel se inflame.
Las erupciones también son indicadores de estrés. Cuando estás bajo estrés, tu sistema inmunológico también se ve afectado. Esto puede causar infecciones bacterianas como el eccema a desarrollar.
5. Pérdida de memoria
Los diferentes tipos de estrés, especialmente el estrés traumático, pueden llevar a la pérdida de la memoria. Esto se debe a que el estrés hace que el hipocampo (parte del cerebro responsable de la memoria) se contraiga y esto hace que sea más difícil recordar cosas diferentes. Además, el daño causado por el estrés en esta parte del cerebro puede dificultar el almacenamiento de nuevos recuerdos.
6. Conduce al aumento de peso
Según un estudio, las personas que hacen dieta para entrenarse para controlar el estrés encuentran más fácil perder peso que las personas que no lo hacen. La razón por la que la falta de estrés es compatible con la pérdida de peso es que uno no puede comer en exceso como lo harían cuando están bajo estrés.
7. Pérdida del cabello
Cuando sufres de un desequilibrio hormonal causado por el estrés, uno de los efectos secundarios es la caída del cabello. Esto se puede corregir adoptando una dieta saludable y tratando de aliviar el estrés. Esto va un largo camino para equilibrar las hormonas y hacer posible que crezca un nuevo cabello.
8. Causas de dolor de espalda
Cuando está bajo estrés, su presión arterial aumenta y también lo hace su ritmo cardíaco. Esto hace que los músculos del cuerpo se contraigan. Esto puede causar varios dolores y molestias, siendo el dolor de espalda el más común. Se recomienda estirar y hacer ejercicio para perder los músculos.
9. La privación del sueño
Cuando estás estresado, te cuesta dormir porque tu mente está constantemente pensando y preocupándose. La ansiedad hace que te sea difícil conciliar el sueño. Cuando no duermes, tu cuerpo no descansa. Esto puede debilitar su sistema inmunológico y provocar numerosos efectos secundarios como fatiga y cambios de humor. Esto también limita la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Además, la falta de sueño aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes, problemas cardíacos y obesidad.
Cómo aliviar el estrés
Ahora que sabe lo que el estrés le hace a su cuerpo, es importante encontrar formas de asegurarse de mantener el estrés a raya. Existen numerosas formas de aliviar el estrés y evitar que afecte su vida cotidiana.
1. Escuchar música
Cuando una situación comienza a ser abrumadora, es recomendable retirarse a su lugar feliz. Nada puede distraerte del estrés como lo hace la música. Escucha música que te haga feliz y te calme. La música tiene un impacto muy positivo en tu cerebro, cuerpo y presión arterial.
2. Busca ayuda
Cuando te sientas estresado, siempre es recomendable que encuentres a alguien con quien hablar. Encuentra a alguien que te entienda y sea empático con tu situación. Hablar sobre el estrés ayuda mucho a aliviarlo. Todo lo que necesita es una voz tranquilizadora para que se sienta mejor.
3. Comer bien
Cuando está bajo estrés, es fácil olvidarse de comer comidas balanceadas. Usted recurre a alimentos grasos y alimentos azucarados para su comodidad. Una forma de aliviar el estrés es vigilar su dieta. Comer bien estimula el sistema inmunológico de su cuerpo y ayuda a combatir las infecciones asociadas con el estrés.
4. Ejercicio
El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas de la felicidad como la serotonina, la oxitocina y la dopamina. Estos le ayudan a sentirse mejor y relajado, lo que ayuda a deshacerse del estrés. El ejercicio constante puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con el estrés crónico.
5. Meditación
La meditación le permite evitar que su mente se centre en problemas estresantes y, en cambio, ir a un lugar feliz. Ayuda a la relajación. Se recomienda meditar durante 15 minutos dos veces al día para las personas con estrés.
¿Qué estrés le hace a tu cuerpo? Ahora que conoces los daños, lo mejor es tenerlo bajo control.