¿Por qué los fumadores recurren a los cigarrillos cuando están estresados o de mal humor? La nicotina alivia el estrés, hace que los fumadores se sientan más tranquilos y les da sensaciones de relajación. La nicotina reduce la ansiedad y algunas veces el dolor. Por lo tanto, los fumadores a menudo recurren a los cigarrillos cuando están estresados, aunque sus sentimientos de relajación son temporales.
Contenido
¿Qué le hace la nicotina a tu cuerpo?
La nicotina tiene diferentes efectos en diferentes partes del cuerpo como se describe a continuación.
1. cerebro
El cerebro está formado por miles de millones de células nerviosas que se comunican mediante neurotransmisores, que son mensajeros químicos. Cada neurotransmisor encaja en un receptor como una cerradura y una llave. Los receptores se encuentran en las superficies de las células nerviosas. La célula nerviosa del receptor se activa cuando un neurotransmisor localiza su receptor.
La molécula de nicotina se parece a un neurotransmisor conocido como acetilcolina. Las funciones de la acetilcolina y sus receptores incluyen la memoria, la respiración, el movimiento muscular, la frecuencia cardíaca y el aprendizaje. Otra función es liberar hormonas y neurotransmisores que determinan el apetito y el estado de ánimo de un individuo, entre otras cosas.
Sentimientos de placer pero efectos negativos
La nicotina aumenta los niveles de dopamina en el cerebro que liberan sentimientos de recompensa y placer. La dopamina causa otras adiciones de drogas, incluida la heroína y la cocaína. Los aumentos en los niveles de dopamina juegan un papel importante en muchas adicciones, incluyendo fumar.
La nicotina llega al cerebro rápidamente y causa adicción al tabaco. Aunque produce sentimientos de placer, tiene efectos secundarios que incluyen mal humor, ansiedad, depresión y nerviosismo. Fumar tabaco durante mucho tiempo puede causar mareos y dolores de cabeza.
2. la boca
Fumar tabaco causa mal aliento y mancha los dientes. Se asocia con cáncer de garganta y boca y sangrado de las encías o la enfermedad de las encías. El tabaco también afecta sus papilas gustativas, de modo que no puede determinar el sabor de diferentes alimentos.
3. corazón
¿Qué le hace la nicotina al corazón? El tabaco aumenta su presión arterial y frecuencia cardíaca. Puede provocar un ataque cardíaco u otra enfermedad cardíaca. Tu corazón trabaja más duro cuando intentas algunos ejercicios físicos o practicas tus deportes favoritos.
4. Pulmones
Fumar causa dificultades respiratorias porque daña los pulmones. Puede experimentar tos frecuente con mucosidad o flema. El tabaco aumenta la frecuencia e intensidad de los ataques de asma. Además, se asocia con cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar o enfisema.
5. piel
El olor del tabaco permanece en su piel mucho tiempo después de dejar de fumar. Fumar causa arrugas y hace que su piel se vuelva amarilla y seca.
6. Musculos
Fumar tabaco restringe el flujo de oxígeno y sangre a sus músculos. Esto causa más dolor en los músculos al hacer ejercicio o practicar deportes.
7. Otros efectos secundarios
La nicotina estrecha las arterias mientras que el dióxido de carbono disminuye el nivel de oxígeno en la sangre. Los efectos conducen a un desequilibrio entre la cantidad de oxígeno que la sangre suministra y la demanda de oxígeno de las células. Otros efectos del fumar incluyen el aumento de las hormonas en el cuerpo, la glucosa y los ácidos grasos.
Nicotina y cancer
La creencia de que la nicotina en el tabaco causa cáncer es muy popular pero errónea. Aquellos que creen esta noción intentan dejar de fumar a través de terapias de reemplazo de nicotina. La nicotina causa adicción al tabaco pero no el cáncer. El cáncer resulta de otras sustancias que producen tabaco. Sin embargo, la nicotina afecta las actividades del cáncer y las células normales. Hace que los tumores en los animales crezcan y se diseminen, pero no hay evidencia del mismo efecto en los seres humanos.
Cómo dejarlo
Después de responder la pregunta, “¿qué le hace la nicotina a tu cuerpo?” Es importante aprender a romper la adicción a la nicotina.
1. Ir a la terapia de reemplazo de nicotina (NRT)
Algunos de los remedios de NRT que están disponibles con receta médica incluyen el aerosol nasal de nicotina, la vareniclina (Chantix), el inhalador de nicotina y el bupropión (Zyban). El uso de más de un NRT de venta libre no tiene efectos secundarios significativos. Puede usar un NRT adicional cuando se desliza en lugar de fumar.
2. Evitar situaciones y lugares de activación.
Evite todas las situaciones y lugares en los que masticaba o fumaba tabaco con frecuencia. Estos pueden incluir mirar televisión, fiestas o su auto. Primero debe identificar las situaciones desencadenantes y luego evitarlas o aprender a superar su deseo de fumar en esas situaciones.
3. Retrasar el consumo de tabaco
Cuando tenga ganas de ceder a su deseo de fumar, espere o espere unos minutos antes de fumar. Encuentra otra actividad para mantenerte ocupado en ese período.
4. masticar
Masticar mantiene tu boca ocupada. Puede masticar algo satisfactorio y crujiente, como caramelos duros, zanahorias crudas, chicle sin azúcar, semillas de girasol, apio o nueces.
5. Actividades físicas
Las actividades físicas reducirán la intensidad de sus antojos de tabaco y lo distraerán de ellos. Puede trotar o caminar, subir y bajar escaleras, o hacer sentadillas, flexiones de brazos, flexiones de rodillas o correr en su lugar. Otras distracciones incluyen tareas tales como archivar el papeleo, la limpieza con aspiradora, la costura, el registro diario, la carpintería y la oración.
6. Buscar técnicas alternativas de relajación
Si ha estado lidiando con el estrés por fumar, pruebe otras formas de relajar su mente. Puedes probar técnicas de relajación como yoga, masajes, hipnosis, ejercicios de respiración profunda, visualización y relajación muscular.
7. Busca ayuda
Involucre a su amigo, familia o grupo de apoyo en el proceso. Su apoyo moral a través de llamadas telefónicas, chats y reuniones le ayudará a detener su adicción.
8. Centrarse en los beneficios
Pregúntate, ¿qué le hace la nicotina a mi cuerpo? ¿Por qué necesito dejar de fumar? Haga una lista de todos los beneficios, como mejorar su salud, ahorrar dinero, sentirse mejor y reducir el hábito de fumar de segunda mano.
Síntomas de abstinencia de nicotina
La dependencia a la nicotina hace que los fumadores sean adictos a los productos del tabaco. Aquellos que intentan dejar de fumar experimentan síntomas de abstinencia que incluyen:
- Tosiendo
- Estreñimiento
- Boca seca
- Depresión
- Fatiga
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Fuertes antojos de fumar
- Dolor de cabeza
- Depresión
Las personas que fuman mayores volúmenes de nicotina o consumen muchos cigarrillos en un día y las que han usado nicotina durante un largo período experimentan los peores síntomas de abstinencia. Los síntomas de abstinencia de la nicotina pueden ser peores en ciertos lugares y en diferentes momentos del día. Esto se debe a que su mente asocia ciertos momentos, lugares y personas con fumar de manera inconsciente. Por lo tanto, esos tiempos, lugares y personas provocarán antojos de fumar.