Los linfocitos desempeñan un papel crucial en el sistema inmunológico del cuerpo. Estas células se encuentran en los tejidos y órganos linfoides y en el sistema de circulación en el cuerpo. Existen principalmente 2 tipos de linfocitos: linfocitos B (células B) y linfocitos T (células T). ¿Cuáles son sus funciones?
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¿Qué hacen los linfocitos?
Los linfocitos B son la primera línea de defensa. Estas células están diseñadas para producir anticuerpos específicos para ciertos antígenos desencadenantes. Una vez que una célula B reconoce un antígeno, se estimula para dar lugar a células plasmáticas. Luego, las células plasmáticas pueden producir una gran cantidad de anticuerpos que atacarán y neutralizarán el antígeno en el cuerpo. El mecanismo por el cual el anticuerpo y el antígeno se unen entre sí es similar al de una cerradura y una llave, y una vez que se haya realizado esta conexión, el antígeno se destruirá.
Los linfocitos T ayudan al sistema inmunológico de 2 maneras. Primero, pueden reconocer y destruir antígenos directamente. En segundo lugar, las células T pueden liberar mediadores químicos que le dicen a otras células defensivas que intenten luchar contra el invasor extranjero.
¿Qué hacen otros componentes del sistema inmune?
¿Qué hacen los linfocitos? Ahora que sabes la respuesta, ¿qué hacen otros componentes del sistema inmunológico?
1. Los macrófagos
Los macrófagos son las primeras células inmunitarias que entran en contacto con antígenos. Luchan contra los antígenos atrapando a las células y rompiéndolas en partículas más pequeñas que pueden estimular los linfocitos T. Los macrófagos también liberan sustancias químicas para atraer y activar otros linfocitos.
2. Células dendríticas
Estas células están involucradas en la presentación de antígenos. Se cree que su papel es mucho más importante de lo que se pensaba anteriormente y que incluso pueden tener una parte clave en el desarrollo de diversas vacunas contra el cáncer.
3. Glóbulos blancos
Los glóbulos blancos tienen diferentes tipos que están involucrados en la reacción inmune.
- Los neutrófilos son el tipo más abundante que se encuentra en el cuerpo y desempeñan un papel importante en la respuesta del cuerpo a la inflamación.
- Los eosinófilos y los basófilos son otros dos tipos de glóbulos blancos. Aumentarán cuando el cuerpo sufra una reacción alérgica.
Estos diferentes tipos de glóbulos blancos desempeñan un papel muy importante en el funcionamiento general del sistema inmunológico, e incluso un pequeño defecto en cualquiera de ellos puede provocar enfermedades graves.
Cómo mejorar las funciones de los linfocitos
¿Qué hacen los linfocitos? Después de conocer la respuesta, es posible que desee saber cómo mejorar sus funciones.
1. Comer una dieta rica en nutrientes esenciales
Uno de los factores más importantes que afectan la función normal de los linfocitos es la dieta. Debe asegurarse de incluir suficientes nutrientes esenciales de la siguiente manera.
- Vitamina A: los linfocitos se producen en la médula ósea y su transformación en células maduras requiere la presencia de vitamina A. Los linfocitos T, en particular, se ven afectados por la presencia o ausencia de vitamina A adecuada. Se encuentra que son menos efectivos cuando Hay una deficiencia de vitamina A en el cuerpo.
Se recomienda consumir al menos 3.000 UI de vitamina A para hombres y 2333 UI para mujeres. Verduras verdes, zanahorias y batatas son fuentes ricas en vitamina A.
- Vitamina B6: La vitamina B6 también desempeña un papel crucial en la maduración de los linfocitos B y T. Esta vitamina también ayuda en la formación de una proteína llamada interleucina-2 que es esencial para la función de los linfocitos.
1.3 mg de vitamina B6 deben ser ingeridos todos los días. Usted puede obtener esta vitamina de salmón, pavo o pollo. Las espinacas, los plátanos y las avellanas también son buenas fuentes de esto.
- Zinc: el cuerpo requiere el zinc en cantidades muy pequeñas; sin embargo, sus funciones no pueden ser ignoradas. Es responsable de la activación y el funcionamiento de cientos de proteínas y enzimas, incluida la timulina en el cuerpo. La timulina es responsable del buen funcionamiento de las células T en el cuerpo.
Un hombre promedio requiere 11 mg de zinc al día, mientras que una mujer promedio requiere 8 mg. Carne de res, ostras, cangrejos, cacahuetes, almendras y anacardos son excelentes fuentes de zinc.
- Proteína: una dieta rica en proteínas es muy importante para que los linfocitos se desempeñen de manera óptima. La proteína es responsable de la formación de linfocitos y de la producción de anticuerpos. Siempre debe incluir suficientes proteínas en su dieta para mejorar las funciones de los linfocitos.
Consumir 0,4 gramos de proteína por libra de peso corporal al día. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne de res magra, salmón, productos de frijol, etc.
- Beta caroteno: se ha encontrado que el betacaroteno aumenta el número de células T en el cuerpo. Se puede encontrar en grandes cantidades en batatas, lechuga, espinacas, albaricoques y melón.
2. Ejercicio diario
¿Qué hacen los linfocitos? Desempeñan un papel muy importante en el apoyo al sistema inmunológico del cuerpo, por lo que se debe prestar mucha atención a sus funciones. Hacer ejercicio diariamente durante unos 30 minutos es muy útil para mejorar la función del sistema inmunológico. Esto puede aumentar la cantidad de linfocitos que se producen dentro de los límites normales, lo que hace que el cuerpo sea menos susceptible a la infección. El tipo de ejercicio que haga no importa en la medida en que pueda aumentar su ritmo cardíaco.
3. Evita el estrés tanto como puedas
Existe una correlación directa entre el estrés y su sistema inmunológico. Practicar técnicas para aliviar el estrés, como el yoga o la meditación, puede mejorar la función de sus linfocitos. Pasar 20-30 minutos por día practicando estas técnicas es todo lo que se requiere.