Una conmoción cerebral es el tipo más común de lesión en la cabeza. Esto puede ser el resultado de varios accidentes, incluyendo lesiones deportivas y accidentes automovilísticos. Lo bueno es que las conmociones cerebrales son solo temporales y no dejarán daños duraderos a menos que no se traten con prontitud. Aprenda lo que puede hacer después de una conmoción cerebral para evitar complicaciones.
Contenido
Qué hacer después de una conmoción cerebral
1. Duerme lo suficiente
Dormir no es solo para nuestro cuerpo, sino también para nuestro cerebro. Dormir es especialmente importante si ha sufrido conmociones cerebrales porque tiende a sentirse más cansado después de hacer tareas simples y básicas. Si ha sufrido una conmoción cerebral, tómese unas siestas cortas de 30 a 60 minutos. Tenga cuidado de no dormir demasiado, o su ciclo de sueño por la noche podría verse afectado. Minimice la exposición a los aparatos o al televisor para que pueda quedarse dormido más rápidamente.
2. Descansa tu cerebro
Este es un ejemplo importante de qué hacer después de una conmoción cerebral. No intentes pensar demasiado, leer demasiado o estudiar mucho después de salir de una conmoción cerebral. Esto no solo es difícil de hacer, sino que puede ser frustrante y simplemente aumentar sus niveles de estrés. Si simplemente tiene que trabajar, asegúrese de programarlo para que tenga descansos frecuentes y espaciados.
3. Descansa tu cuerpo
Por muy tentador que sea volver a los deportes y estar activo, hacerlo aumentará su ritmo cardíaco a un nivel poco saludable, empeorará sus síntomas y prolongará su recuperación. Espere a que su médico le dé la señal de avance antes de intentar algo.
4. Saber qué evitar
Los pacientes de conmoción cerebral deben limitar su actividad para mantener bajos sus niveles de estrés y evitar que sus cerebros estén demasiado cansados.
- Evite conducir por lo menos 24 horas después de la lesión. Su tiempo de reacción será más lento, lo que puede ser peligroso en la carretera y duplicará los riesgos de sufrir otro accidente.
- Evite tomar bebidas alcohólicas hasta que esté lo suficientemente bien.
- No tome aspirina ni medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor. Estos aumentarán su riesgo de sangrado interno.
Cuándo buscar ayuda médica inmediata
Los síntomas de una lesión cerebral más grave que solo una conmoción cerebral pueden demorarse unas horas o incluso días después de ocurrido el accidente. Por lo tanto, una parte importante de lo que debe hacer después de una conmoción cerebral es controlarse y verificar si sus síntomas sugieren una lesión más grave. Póngase en contacto con su médico inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes:
- Convulsiones
- Pérdida del equilibrio
- Sordera repentina
- Problemas de la vista
- Dolores de cabeza persistentes
- Vómitos y náuseas.
- Debilidad en ambos brazos.
- Sangrado de cualquiera de las orejas
- Problemas para mantenerse plenamente consciente
- Confusión mental y olvido.
- Dificultad para hablar y comprender a los demás.
- Secreción de las orejas y nariz.
- Somnolencia que dura más de una hora.
Cuándo volver al trabajo o la escuela
Consulte a su médico para ver si está realmente en condiciones de volver a sus rutinas regulares. Los signos comunes de mejoría incluyen pérdida de síntomas, recuperación de todas las habilidades de memoria y concentración, y la capacidad de hacer actividad física sin sentirse demasiado agotado después. Aún así, una vez que te dan la señal de ir, no trates de cansarte demasiado yendo todos a la vez. Vuelva a introducirlo lentamente para que pueda ajustarse mejor.
¿Qué hay de volver a los deportes?
Las federaciones y organizaciones deportivas nacionales abogan por un enfoque gradual, en el que el paciente tendrá que pasar por todas las etapas antes de obtener la autorización para volver al entrenamiento y la práctica a tiempo completo. Una vez que el paciente declara que está libre de síntomas, puede reanudar un bajo nivel de actividad; después de unos días sin síntomas recurrentes, puede aumentar la intensidad un poco más, y así sucesivamente hasta que finalmente pueda volver a jugar a tiempo completo.
Otra conferencia en 2013 sugirió los siguientes pasos sobre qué hacer después de una conmoción cerebral para los atletas:
- Descanse totalmente durante al menos 24 horas para dejar pasar los síntomas.
- Evita toda actividad que tenga algo que ver con la cabeza.
- Sin entrenamiento de contacto, por ejemplo, ejercicios de pases de fútbol.
Si no tiene síntomas persistentes, debería ser bastante fácil volver a jugar después de una semana. Sin embargo, si sus síntomas comienzan a aumentar nuevamente, simplemente disminuya sus ejercicios, vigile nuevamente para detectar más síntomas y luego vuelva a intentar el siguiente nivel una vez que la costa esté despejada.
Cómo prevenir la conmoción cerebral después de la recuperación
Para evitar retroceder, otra parte de lo que debe hacer después de una conmoción cerebral es asegurarse de que no vuelva a suceder. Esto puede ser tan fácil como seguir las precauciones y reglas de seguridad. Por ejemplo:
- Lleve su cinturón de seguridad en el carro.
- Sigue las reglas cuando juegas: sin cabezazo.
- Use un casco adecuado ya sea que esté montando una bicicleta, scooter, esquís o cualquier otro medio de transporte.