Tenemos que tener comida para sobrevivir, pero como todos aprendieron en la escuela, el cuerpo puede durar más tiempo sin comida que agua. De hecho, algunos estudios muestran que algunas personas pueden pasar hasta 70 días sin comida. Esto se debe a que nuestros cuerpos están diseñados para resistir el estrés. Los mecanismos de defensa activados cuando no comes pueden ayudarte a sobrevivir mientras te mantengas hidratado.
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¿Qué sucede cuando no comes?
Se habla mucho sobre dietas basadas en dietas con ketosis y dietas de inanición. El modo de inanición es a lo que su cuerpo puede acceder si no come. Si bien su cuerpo puede adaptarse a la falta de nutrición, solo puede sobrevivir unas pocas semanas si también está tomando suficientes líquidos.
Hay muchos factores que pueden determinar si puede o no sobrevivir a un ayuno de más de 2 semanas, incluidos los genes, la salud, el nivel de hidratación y otros factores. Independientemente de cuánto tiempo pueda ir, esto es lo que le sucede a todos durante 3 semanas sin comer.
Dentro de las 6 horas
Dentro de las 6 horas de no comer, su cuerpo está usando el glucógeno que creó al digerir los alimentos que ingresan al torrente sanguíneo en forma de glucosa. Este es el combustible principal del cuerpo. Una vez que pasen las 6 horas, el cuerpo consumirá el exceso de grasa y la transformará en glucosa para distribuirla a las células y tejidos a través del torrente sanguíneo también.
Despues de 3 dias
Una vez que hayas pasado 3 días sin comer, entrarás en lo que se conoce como el “modo de inanición”. Este es un proceso que el cuerpo usa para sobrevivir la falta de nutrición. Las reservas de grasa se han ido y el cerebro necesita glucosa para funcionar. Comienza a usar las tiendas en el hígado a través de un proceso llamado cetosis. Los cuerpos cetónicos reemplazan a la glucosa como combustible para el cerebro. El metabolismo corporal disminuye significativamente, por lo que las reservas de combustible que quedan se dirigen hacia el cerebro.
3 días a 3 semanas
Después de 3 días, el hígado ya no tiene reservas de combustible para que el cuerpo y el cerebro se conviertan y consuman. Esto es cuando el proceso de autofagia comienza a ocurrir. Esto se refiere al proceso del cuerpo descomponiendo sus proteínas para crear combustible para todos sus sistemas. Esa proteína proviene de la destrucción del tejido muscular, que es uno de los tejidos más altos en proteínas en el cuerpo. Este no es un proceso consistente, pero alcanza su punto máximo después de 72 horas antes de que el metabolismo vuelva a disminuir para actuar para conservar las proteínas.
Después de 3 semanas
Después de 3 semanas, el cuerpo continúa buscando fuentes de proteínas para convertirlas en combustible. Una vez que los músculos se han ido, la única fuente que queda son los tejidos, con la mayor concentración que ocurre en los órganos. Antes de que esto suceda generalmente, la falta de vitaminas y minerales esenciales por lo general causa complicaciones ya que su sistema inmune se convierte en un compromiso. Si no te enfermas, caerás en un estado vegetativo seguido de la muerte. Las personas en las etapas finales de inanición generalmente se pueden identificar por su falta de masa muscular, falta de energía y estómago hinchado.
¿Qué dice la gente acerca de esto?
¿Qué pasa cuando no comes? Aquí hay algunas experiencias de personas que han pasado por ayuno durante un período de tiempo diferente. Cada uno de ellos tiene su propio enfoque, pero también tuvieron una experiencia similar con el ajuste del cuerpo también.
Alberto
“Cuando traté de ayunar, no pasé las primeras 48 horas, pero aprendí algo importante. Lo primero es que debes asegurarte de que estás tomando suficientes líquidos y de que estás preparado. Solo me había salteado uno. comida antes de que comenzara y eso no me permitió acostumbrarme.Los dolores del hambre desaparecieron el primer día, pero en el segundo estaba cansado y apático. Cuando tenía que hacer un trabajo físico no podía evitarlo, Luego tuve un fuerte dolor de cabeza y me dolió el estómago. Sé que no estaba bebiendo suficientes líquidos, pero también sé que no debería haber intentado hacerlo a menos que pudiera evitar toda actividad física. Una vez comí de nuevo todo el náuseas y dolor de cabeza desaparecieron “.
David
“Decidí no comer durante una semana por muchas razones. Quería limpiar mi cuerpo y quería que mi apreciación de la comida volviera. Para prepararme para el ayuno de 7 días, comencé a reemplazar lentamente mi comida con regularidad. alimentos más fáciles de digerir. Pasé de las verduras al vapor a los purés de verduras y al caldo, por ejemplo. Una vez que estaba en caldo comencé el ayuno. Tomé un laxante para comenzar el proceso de limpieza. Durante una semana bebí 5 litros de agua al día además de un gran jugo de naranja por la mañana y una cucharada de miel por la noche. Cuando terminó la semana, comencé a tomar caldo y luego lentamente, en el transcurso de unos días, volví a la comida sólida revirtiendo cómo me reduje al ayuno.
Esperaba el hambre y la debilidad que experimenté los primeros 3 días. Lo que me tomó por sorpresa fue que el hambre se resolvió por la mañana del 3 er y que por el 4 º I comenzó a sentirse con energía y muy bueno. Me alegré de que los primeros días hubieran pasado el fin de semana, ya que estaba demasiado cansada para hacer algo. Una vez que mi cuerpo se ajustó al ayuno, sentí que podía continuar por al menos otra semana. El ajuste de regreso a comer normalmente fue bueno, la única parte extraña es que no recuperé mis evacuaciones intestinales hasta aproximadamente un mes después “.
Rommel
“En mi experiencia, el ayuno se reduce a la aptitud mental. Lo hice solo en agua e hice otro en el que me permitieron una comida al día. Tenía mucha hambre en cada uno, pero aprendí que siempre que tuviera suficientes líquidos que el verdadero problema estaba solo en mi cabeza. Mantener la mente enfocada en el objetivo mientras cuidas tu cuerpo es esencial.
Los primeros días son siempre los mismos; estás loco de hambre, cansado y apático. Entonces comienza a cambiar. Por sobre el 3 er día en que su cuerpo se ajusta a la tensión de dolores de ayuno y el hambre se detiene mientras que los rendimientos energéticos. No vaya a correr un maratón o demasiado usted mismo, pero estará bien.
Para el día 7 estás completamente ajustado y dentro de él. Bebidas mentales que pueden elevar los niveles de ácido del estómago, como café, refrescos y algunas aguas minerales. Asegúrese de planear descansos y siestas para evitar un drenaje de energía total. No planee hacer ninguna actividad física importante tampoco. Tu cuerpo puede haberse ajustado al ayuno pero no tienes mucha energía extra para gastar. La otra cosa que debes tener en cuenta es que obtendrás un aliento horrendo. Eso debe ser por no tener nada en el estómago para absorber los olores, no estoy seguro, pero ocúpate de eso y nadie lo notará “.
Advertencia
Es importante que comprenda lo que sucede cuando no come y la seriedad de no comer, ya que muchas personas no comen como una forma de perder peso. Si eliges morirte de hambre, incluso temporalmente, puede crear efectos irreversibles en el cuerpo que pueden llevar a la muerte.
Cuando no entra comida, el cuerpo consume lo que ya tiene adentro. Eso comienza con grasa y luego pasa a los músculos y otros tejidos. Disminuye su metabolismo para conservar energía también, por lo que no perderá mucho peso en absoluto. Cuando comiences a comer nuevamente, el cuerpo mantendrá el metabolismo bajo y aumentará de peso porque está tratando de construir una reserva. La inanición puede alterar la composición corporal y los procesos que pueden poner en peligro el funcionamiento del órgano y la salud en general. Los efectos creados son irreversibles y nunca se recomiendan como una forma de perder peso.