¿No puedes ir a la noche más profunda del sueño? ¿Es usted ronca con sonido fuerte?Usted está ahogando, resoplando, o jadeo durante el sueño? Sí, estos son los principales síntomas de la apnea del sueño.La apnea del sueño significa médicamente como un trastorno del sueño. Aquí hay una serie de remedios caseros eficaces para la apnea del sueño que le ayuda a superar de forma natural.
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Remedios caseros naturales para la apnea del sueño
La raíz de valeriana
Diferentes estudios han encontrado que la raíz de valeriana es muy eficaz para curar la apnea del sueño. Un estudio realizado por el Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria muestra que, el uso de la valeriana reduce el tiempo para caer en el sueño y puede mejorar la calidad del sueño. El estudio también informa de que la valeriana contiene oxazepam farmacéutica que es muy eficaz para mejorar la apnea del sueño.
Té verde
Un estudio de la Universidad de Louisville encontró que el té verde contiene polifenoles que es muy eficaz para la mejora de trastorno del sueño. El té verde puede simetrías algunos efectos negativos del cerebro que son responsables de la apnea del sueño. Usted puede tomar esta hierba como el té, y como complemento de la cápsula.
Café
Raíz de Kava contiene una alta cantidad de antioxidantes. Es considerado como uno de los remedios caseros muy eficaces para la apnea del sueño. Kava ha sido utilizada desde hace siglos para tratar el trastorno del sueño relacionado con la ansiedad y el insomnio. Tome un poco de raíz de kava y llevarlos a hervir durante 20 minutos. A continuación, beber el agua infundida cuando esté fría.
Aceite de onagra
El aceite de onagra es aceite de hierbas eficaz que puede ser utilizado como un remedio casero para la apnea del sueño. El aceite de onagra contiene ácidos grasos esenciales que pueden reducir la inflamación y disminuir los síntomas alérgicos para que sufre apnea del sueño. Usted debe llevar un mensaje de aceite promesa noche antes de ir a la cama por la noche.
El movimiento físico
Tres minutos de repetición de la vocal, movimiento lengua, frunciendo la boca con firmeza durante treinta segundos, y el movimiento del músculo posterior de la garganta son el ejercicio corto excelente que ayuda a deshacerse de la apnea del sueño. Pruebe estos ejercicios particulares diaria para obtener mejores resultados para la apnea del sueño. Tal vez usted se siente tonto para hacer todas estas materias, pero que realmente trabaja, varios estudios demuestran.
Pierde sus libras de más
Cables con sobrepeso a dormir trastorno según la ciencia médica. El extra de peso causa la apnea del sueño, que puede superar al perder algunas libras. Haga un poco de ejercicio físico duro todos los días para perder el exceso de peso.
Olvídese de la Droga y el dejar de fumar
El hábito de fumar está fuertemente considerado como el promotor de la apnea del sueño mediante la mejora de reacción inflamatoria y la preservación de los fluidos en la garganta y vías respiratorias superiores. Lo importante es, debe evitar el alcohol, la píldora del sueño y todo tipo de drogas para deshacerse de la apnea del sueño.
Saltar comidas pesadas
Muy a menudo se toma una cantidad rigurosa de comida antes de dormir y medicinal que es realmente mala manera. El consumo excesivo de alimentos nos hace desesperada por la noche en la cama y se lleva a la apnea del sueño. Por lo tanto, evitar el consumo excesivo de comida por la noche justo antes de irse a la cama.
Estilo de albergue
Trate de evitar el sueño y dormir de espalda o de estilo pecho de su lado. Ponga su cabeza apenas cerca de 4 pulgadas por encima de la cama. Siempre trate de obtener suficiente sueño reparador.
Inicio dietéticos Remedios para la apnea del sueño
Usted debe incluir algunas proteínas saludables en su cena. Usted puede tomar pasta con queso parmesano, huevos revueltos y queso, hummus con pan de pita de trigo, pasta, queso, carnes y aves de corral con verduras, ensalada de atún sándwich y batata.