Entre todas las enfermedades mentales y físicas, la depresión es una de las más difíciles de tratar. Más de 38 millones de estadounidenses están luchando contra la depresión. Los números están en aumento. Según la OMS, para 2030, la cantidad de vidas perdidas y la discapacidad causada por la depresión será mayor que la de accidentes, guerras, accidentes cerebrovasculares, cáncer o cualquier otra afección médica. Si bien hay más de 26 antidepresivos disponibles para tratar la depresión, solo un tercio de los pacientes experimentan una remisión completa después del tratamiento.
Contenido
- 1 ¿Se puede curar la depresión?
- 2 ¿Cuánto tiempo llevará recuperarse de la depresión?
- 3 Cómo tratar la depresión
- 3.1 1. Establecer metas y entrar en rutinas
- 3.2 2. Hacer ejercicio regularmente
- 3.3 3. Cuida tu dieta
- 3.4 4. Mantente involucrado
- 3.5 5. Mejorar la calidad del sueño
- 3.6 6. Probar algo diferente
- 3.7 7. Evite el alcohol y las drogas recreativas
- 3.8 8. Obtener apoyo social
- 3.9 9. Superar la depresión con antidepresivos.
- 3.10 10. Tratamiento de la depresión con psicoterapia.
¿Se puede curar la depresión?
Depende principalmente de la severidad de sus síntomas depresivos. Su persistencia también tendrá un impacto en lo fácil que es tratar su depresión. Siempre busque ayuda porque su médico determinará la gravedad de su afección y ayudará a determinar el mejor curso de tratamiento.
Su médico también puede ayudarlo a realizar ciertos cambios en su estilo de vida y recomendarle terapia de conversación para tratar la depresión leve. La combinación de medicamentos y terapia puede mejorar las posibilidades de recuperarse de la depresión.
¿Cuánto tiempo llevará recuperarse de la depresión?
Por lo general, necesita tratamiento durante al menos nueve meses para una remisión completa. No hay un punto final específico del tratamiento definido aún. Detenga el tratamiento solo cuando no experimente ningún síntoma durante al menos dos meses , especialmente si ha tenido un primer episodio agudo.
Para cualquier persona con depresión crónica, es importante recibir tratamiento durante al menos un par de años. Si tiene episodios depresivos múltiples, es posible que necesite tratamiento durante toda su vida. Funciona de manera muy similar a los tratamientos para la diabetes, la hipertensión y otros trastornos crónicos.
Cómo tratar la depresión
¿Se puede curar la depresión? Sí, si sigues los consejos de tu médico. Entonces, ¿qué puedes hacer para recuperarte de la depresión? Aquí hay algunas sugerencias.
1. Establecer metas y entrar en rutinas
Debe esforzarse mucho y asegurarse de no dejar que la depresión le quite la estructura a su vida. Intenta mantener una rutina incluso cuando estás deprimido. Esto te ayudará a volver a la pista. Establezca metas pequeñas y alcanzables para mantenerse ocupado y motivado.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio promoverá la producción de hormonas para sentirse bien, e incluso si se trata de un impulso temporal, todavía hará una gran diferencia en su vida. Esto también ayuda a que su cerebro se vuelva a cablear y comience a pensar de manera más positiva. Solo trata de ser regular, incluso si vas a caminar unas cuantas veces a la semana. Intenta hacer ejercicios de respiración para sentirte vivo y enérgico nuevamente. Los medicamentos también pueden ayudarlo a salir de la depresión.
3. Cuida tu dieta
Lo que come puede empeorar su depresión e incluso conducir a otros problemas causados por comer en exceso. Trate de incluir alimentos en su dieta que contengan ácido fólico y ácidos grasos omega-3. El atún, el salmón, el aguacate y la espinaca son excelentes opciones. Los suplementos de omega-3 también pueden resultar beneficiosos. Al mismo tiempo, limite su consumo de azúcar porque suprime una hormona de crecimiento llamada BDNF que se requiere para una actividad cerebral saludable.
4. Mantente involucrado
En lugar de preocuparse demasiado por “se puede curar la depresión”, concéntrese más en mantenerse ocupado e involucrado en diferentes cosas. Tener responsabilidades diarias ayudará a mantener una rutina y reducirá la severidad de los síntomas depresivos.
5. Mejorar la calidad del sueño
Puede que le resulte difícil dormir cuando está deprimido, y no dormir lo suficiente empeorará las cosas. Haga cambios en su estilo de vida y vaya a su cama a la misma hora todas las noches. No tome una siesta durante el día y asegúrese de que no haya distracciones en su dormitorio. Es posible que tenga que tomar medicamentos para tratar el insomnio severo. Hable con su médico acerca de eso.
6. Probar algo diferente
A veces, es bueno hacer algo que no sea su rutina diaria. Se trata de salir de la rutina. Recoge tu libro favorito y ve a un parque para terminarlo. Visita un museo o toma una clase de idiomas. Probar algo nuevo hará que las cosas sean emocionantes y alejará tu mente de los pensamientos negativos.
7. Evite el alcohol y las drogas recreativas
Es natural recurrir a las drogas y al alcohol para encontrar algo de alivio, pero los síntomas empeorarán cuando desaparezcan los efectos de las drogas y el alcohol. Esto también hace que la depresión sea mucho más difícil de tratar.
Obtener el tipo correcto de apoyo social ayudará en gran medida a superar sus síntomas depresivos. Hable con sus amigos y familiares y siga sus consejos. Comunicarse con ellos lo ayudará a sentirse relajado e incluso obligará a su mente a pensar de manera positiva.
9. Superar la depresión con antidepresivos.
Hay muchos tipos diferentes de antidepresivos disponibles, que incluyen ISRS, IRSN, NDRI, antidepresivos tricíclicos, IMAO y antidepresivos atípicos. ¿Se puede curar la depresión con esos medicamentos? Sí, su médico también puede administrarle medicamentos estimulantes y contra la ansiedad para mejorar su condición.
Si alguien en su familia ha respondido bien a un antidepresivo, lo mismo podría funcionar para usted. A veces, tiene que probar algunos tipos diferentes de antidepresivos para encontrar el que mejor funcione para usted. Una vez que haya encontrado un antidepresivo correcto y funcione, nunca debe dejar de tomarlo bruscamente. Trabaje con su médico, quien disminuirá la dosis primero para evitar complicaciones adicionales.
10. Tratamiento de la depresión con psicoterapia.
Recibir psicoterapia mientras toma antidepresivos y hacer cambios en el estilo de vida lo ayudará a disfrutar de mejores resultados. Su médico determinará qué tipo de terapia funciona mejor para usted. La psicoterapia lo ayuda a adaptarse a una crisis, identificar creencias negativas y comprender cómo desarrollar interacciones positivas con las personas en su vida. También ayuda a identificar y cambiar los comportamientos que conducen a la depresión. Podrá recuperar un sentido de satisfacción y tener más control en la vida.
