Una vez que lo hayas desarrollado, nunca será fácil romper una adicción a los métodos. Puede ser desafiante, tanto física como emocionalmente. Experimenta una variedad de síntomas y problemas cuando usted o alguien a quien ama es adicto a la metanfetamina. Mantenerse positivo y determinado siempre ayudará a superar la adicción a la metanfetamina un poco más fácil. Dígase a sí mismo que una vez que logre romper la adicción y recuperarse por completo, el dolor y el sufrimiento valdrán la pena. Averigüemos qué puedes hacer para romper la adicción.
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Pasos para superar la adicción a la metanfetamina
Es importante tomar una decisión y saber que tendrá que enfrentar varios desafíos mientras trata de superar su adicción a la metanfetamina. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a moverse en la dirección correcta:
1. Sepa por qué quiere dejar de fumar
Necesitará una motivación sólida para mantenerse en el camino y esa motivación vendrá de la razón exacta por la que quiere dejar de fumar. Nadie puede decirle o convencerlo de que renuncie; solo tiene que tomar las decisiones cuando esté listo.
- Debe considerar anotar algunas razones por las que tiene sentido dejar de usar metanfetaminas. Es posible que desee detenerse porque su adicción a los métodos puede dañar su relación o golpearlo financieramente.
- Usted puede ser arrestado si no se detiene.
- Es posible que desee dejar de fumar porque existen consecuencias negativas para la salud asociadas con la adicción a la metanfetamina, como problemas dentales graves, pérdida extrema de peso, llagas en la piel y riesgos de contraer hepatitis y VIH.
Entonces, haga una lista y dígase que realmente tiene mucho sentido pasar por todos los problemas necesarios para romper su adicción.
2. Cambia tus amigos
Puede sonar duro, pero realmente tienes que pensar en no mantener contacto con tus supuestos amigos con los que te has vuelto loco. Elimine sus contactos y elimine cualquier otra forma de comunicarse con ellos o con cualquier persona que pueda proporcionarle metanfetamina. Incluso es una buena idea cambiar su número de teléfono si las influencias negativas continúan en contacto con usted. La idea de superar la adicción a la metanfetamina se volverá mucho más difícil si continúas en los viejos ambientes con personas que te han introducido a las drogas en primer lugar.
3. Mantenerte distraído
Tienes que mantenerte ocupado y enfocar tus energías en algo más constructivo. Consigue un trabajo, y si ya tienes uno, considera obtener un segundo para estar ocupado por un tiempo. También ayuda comenzar un nuevo pasatiempo para distraerlo un poco y evitar cualquier tentación de comenzar a tomar drogas nuevamente.
4. Usa el apoyo que puedas encontrar
Comprenda que el camino hacia la sobriedad completa nunca será fácil, y necesita el apoyo de amigos y familiares para mantenerse motivado todo el tiempo. Los amigos y familiares positivos siempre te ayudarán a mantener tu enfoque e incluso te guiarán cuando las cosas se pongan difíciles.
5. Reciba tratamiento por su adicción
Buscar tratamiento es una parte esencial de todo el proceso de superar la adicción a las metanfetaminas. Puede encontrar una variedad de tratamientos para una adicción a la metanfetamina, pero debe determinar cuál le conviene más. Siempre puede considerar iniciar el tratamiento en una clínica ambulatoria, centro residencial o centros holísticos. Trabaje con su médico para seleccionar la mejor opción de tratamiento.
6. unirse a grupos de apoyo
Puede unirse a grupos de apoyo en línea y fuera de línea para una influencia positiva. Puede hacer terapia individual para expresar sus preocupaciones y discutir más sobre sus problemas y dificultades. Las sugerencias y el apoyo de las personas que han superado con éxito la adicción al metanfetaminas pueden ayudarlo a mantenerse motivado durante la recuperación. Incluso puede conocer ciertas técnicas que funcionan mejor en su caso.
7. Evita tus disparadores
Un factor importante que determina la rapidez con la que logra superar su adicción está relacionado con la eficiencia con la que logra evitar sus desencadenantes. Como ya se mencionó, es importante evitar pasar tiempo con personas que le recuerdan medicamentos o han sido parte de la experiencia. Esos entornos y las personas serán un fuerte desencadenante para usted, por lo que es de inmensa importancia evitarlos, al menos durante los primeros años de su recuperación. Aquí hay algunos otros desencadenantes que puede querer evitar:
- No vayas a los clubes y bares. La idea es evitar el alcohol, incluso si no eres adicto a él. Cuando estás ebrio, tienes un juicio deficiente que puede hacer que salgas con tus viejos amigos que pueden llevarte de regreso a tu adicción al meth.
- Tenga cuidado con el uso de opiáceos y medicamentos recetados similares. Dígale a su médico sobre su historial de medicamentos y pídales que le receten algo con una menor probabilidad de recaída.
8. Mantener el estrés bajo control
Tienes que mantenerte alejado de las cosas estresantes. Cuando está bajo estrés, es más probable que tenga que lidiar con los antojos intensos de metanfetaminas. Aquí hay algunas cosas que puede intentar para ayudar a mantener el estrés bajo control:
- Haga ejercicio regularmente , incluso si es una caminata corta de 15 minutos por la mañana. Cualquier cosa como jardinería, ciclismo, correr y nadar puede mantenerte activo. El yoga es otra gran opción. Te mantiene activo y facilita un poco el proceso de superar la adicción a la metanfetamina.
- Dedique unos minutos todos los días a escribir sobre las causas del estrés en su vida. Deberías estar escribiendo sobre ese día solamente. Escribir solo puede ayudar a liberar el estrés, pero puede hacerlo aún mejor si reescribe el final de los eventos a su manera. Asegúrese de escribir en tiempo presente y hacerse creer que los eventos realmente sucedieron de la manera en que los ha escrito. Esto te ayudará a tener una perspectiva más positiva sobre la vida.
- Al igual que con la escritura, puedes liberar el estrés al hablar con alguien de confianza . Puede ser un amigo, un miembro de la familia, un consejero, o incluso un clérigo. La próxima vez que quieras llorar, reír o incluso desahogarte un poco, encuentra un amigo.
- Participar en algunas actividades llenas de diversión. Debes empezar a disfrutar más la vida. Encuentre algunos pasatiempos interesantes, juegue con sus hijos, salga a comer con miembros de la familia, salga a pasear o simplemente pase un rato sentado al aire libre para sentirse mejor acerca de la vida.
- Aprende a meditar. Puedes probar la respiración profunda o probar otras técnicas de meditación para calmar los nervios y mantener el estrés a raya.
9. Consiga ayuda si recae
Incluso si cree que puede manejar una recaída por su cuenta, es mejor buscar ayuda lo antes posible. Debe llamar a su terapeuta o pareja de sobriedad, o ir a hablar con su médico inmediatamente después de la recaída. Lo ayudarán a volver a la pista y lo mantendrán fuera de peligro. No se golpee a sí mismo por no poder permanecer en el camino correcto, ya que la recaída suele ser una parte esencial del proceso de recuperación. En su lugar, debe tomarlo como una oportunidad para aprender sobre sus factores desencadenantes y evitarlos en el futuro.