Una vez que sus hijos mayores están comiendo más alimentos sólidos, corren el riesgo de comer menos hierro en sus alimentos. Esto puede llevar a una anemia por deficiencia de hierro que puede obstaculizar el crecimiento y otros efectos negativos, como problemas de comportamiento y aprendizaje, debilidad muscular y habilidades motoras retrasadas, así como la abstinencia social. La deficiencia de hierro también puede afectar negativamente al sistema inmunológico, lo que puede ocasionar infecciones recurrentes, como resfriados y gripe. Para contrarrestar estos efectos, es posible que deba darles suplementos de hierro para niños.
Contenido
¿Su hijo necesita suplementos de hierro?
Si sus hijos obtienen una cantidad adecuada de hierro además de vitaminas a través de una dieta saludable y equilibrada, generalmente no necesitarán tomar suplementos. Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- Frijoles
- Pollo, Pavo Y Cerdo
- Carnes de res y órganos como el hígado.
- Verduras de color verde oscuro como el brócoli, la col rizada y las espinacas.
- Pez
- Ciruelas
- Cereales fortificados como la avena
Sin embargo, algunos niños pueden tener un alto riesgo de deficiencia de hierro, en cuyo caso es necesario darles suplementos de hierro. Su hijo está en riesgo de deficiencia de hierro en los siguientes casos:
- La dieta es principalmente vegetariana o vegana.
- Son comedores delicados o no comen comidas bien balanceadas regularmente.
- Tenían bajo peso al nacer o eran prematuros.
- Tienen afecciones médicas tales como enfermedades intestinales y otras infecciones que afectan la absorción de nutrientes.
- Nacieron de madres con deficiencia de hierro.
- Beben mucha leche de vaca.
- Están expuestos al plomo.
- Los niños atléticos hacen mucho ejercicio.
- Son adolescentes o niños mayores que están creciendo rápidamente en la pubertad.
- Las niñas están en su adolescencia y ya están menstruando.
Suplementos de hierro recomendados para niños
Los suplementos típicos de hierro contienen hasta 100 mg de hierro por tableta y no son adecuados para los niños.
Los suplementos de hierro hechos específicamente para niños están disponibles en forma líquida o en tabletas e incluyen lo siguiente:
1. Gotas líquidas
Los suplementos líquidos son fáciles de tomar. También se absorben fácilmente en el cuerpo. Se venden en frascos que usualmente tienen goteros cuyos tubos están marcados para que la dosificación sea fácil de medir antes de arrojarla directamente a la boca del niño. Asegúrese de cepillar los dientes del niño después, ya que los suplementos de hierro pueden manchar los dientes del niño.
Los principales suplementos de hierro líquido incluyen las gotas de suplemento de hierro líquido pediátrico NovaFerrum sin azúcar.
2. Suplementos de hierro jarabe
Estos se miden con una cuchara. Los suplementos de jarabe como Pediakid Iron + Vitamin B Complex están preparados con concentrado de frutas para atraer a los niños. Su hijo obtendrá aproximadamente 7 ml de hierro de dos cucharaditas de jarabe. Algunos suplementos de jarabe como los anteriores pueden contener más ingredientes de los que necesita su hijo. Por lo tanto, tenga cuidado y busque un producto que no esté sobrecargado con ingredientes innecesarios.
3. Suplementos masticables
Estos son dulces y generalmente divertidos para los niños. Además, pueden contener una serie de vitaminas. Por ejemplo, Maxi Health Chewable Kiddievite está formulado y aromatizado como chicle. El inconveniente es que muchos suplementos masticables son bajos en hierro. Recuerde guardarlos fuera del alcance de sus hijos.
4. Gomitas
Las gomitas se parecen a los dulces y son populares entre los niños. Sin embargo, siempre recuerde mantenerlos fuera del alcance de los niños.
También puede obtener gomitas vegetarianas, como el suplemento de hierro Vitamin Friends, que no contienen gelatina y no tienen colores ni sabores artificiales, y no contienen gluten, huevo, lácteos ni nueces.
5. Polvo
Puede mezclar suplementos de hierro en polvo para niños con su comida favorita como yogur, compota de manzana y avena.
Un suplemento en polvo como Rainbow Light NutriStart Multivitamin que contiene hierro no contiene edulcorantes ni colorantes artificiales. También es libre de gluten y otros alérgenos. El suplemento en polvo está envasado en la dosis correcta para los niños. Un paquete tiene 4 mg de hierro.
Cómo tomar los suplementos
¿Cuánto hierro necesitan los niños?
Si bien los bebés han almacenado hierro en sus cuerpos, necesitan más hierro para apoyar el crecimiento y desarrollo de sus cuerpos de la siguiente manera:
Cantidad diaria de hierro recomendada por edad
7 a 12 meses 11mg
1 a 3 años 7 mg
4 a 8 años 10mg
9 a 13 años 8mg
14 a 18 años (chicas) 15mg.
14 a 18 años (niños) 11mg
Mas consejos
- Se recomienda que los suplementos de hierro se tomen con el estómago vacío, aunque tomarlos con un poco de comida o bebidas como el jugo de naranja está bien. Pero no le dé a su hijo un suplemento de hierro con bebidas con cafeína o leche, ya que éstas interfieren con la absorción del hierro. Tomar hierro con jugo de naranja u otros alimentos ricos en vitamina C mejora la absorción del hierro.
- En tan solo uno o dos días de tomar suplementos de hierro, la salud de los niños comienza a mejorar y el apetito mejora. Y a medida que el cuerpo produce más glóbulos rojos, mejoran los niveles de hemoglobina. Por lo general, toma de 3 a 6 meses para que se corrijan las deficiencias de hierro, aunque algunos niños pueden necesitar un tratamiento más largo.
- En algunos casos, el tratamiento con suplementos de hierro para niños puede dejar de funcionar debido a una mala absorción de hierro o una dosis incorrecta. En tales casos, el médico del niño puede hacerse un análisis de sangre para determinar la respuesta. Cuando los niños tienen anemia grave por deficiencia de hierro, puede ser necesario un tratamiento especializado adicional que incluya transfusiones de sangre.
Comer alimentos ricos en hierro
Cantidades sustanciales de hierro se encuentran en diferentes fuentes de alimento para plantas y animales.
Los alimentos de hierro hemo incluyen:
- Las fuentes animales de hierro contienen hierro hemo que es mejor absorbido por el cuerpo humano que el hierro no hemo.
- Las fuentes vegetales de hierro contienen hierro no hemo.
- Carne de res, incluyendo hígado, carne, hamburguesa y carne en conserva
- Cordero
- Pollo
- pavo
- Ternera
- Cerdo
- Pescados como el salmón, el mero, el eglefino y el atún.
- Almejas u ostras
- Salchichas
Los alimentos con hierro no hemo incluyen:
- Harina de avena
- Crema de trigo
- Cereales de desayuno fortificados con hierro
- Frijoles, incluyendo garbanzos, frijoles, habas y lentejas
- Frijoles al horno
- Patata Al Horno Con Piel
- Frutos secos como pasas, albaricoques e higos.
- Jugo de ciruela
- Brócoli
- Pasta enriquecida
- Arroz enriquecido
- tofu
- Fórmula fortificada con hierro
- Melaza
- Espinacas
Agregue algunos de estos alimentos a la dieta de su hijo todos los días.