La descomposición de la tirosina, un aminoácido, produce un compuesto llamado tiramina. Naturalmente presente en algunas plantas, alimentos y animales, la mayoría de las personas no experimenta problemas después de consumir tiramina. Sin embargo, algunas personas pueden terminar lidiando con ciertas complicaciones, incluido un cambio en la presión arterial, especialmente cuando consumen tiramina en grandes cantidades. El conocimiento sobre los alimentos que contienen tiramina ayuda a tomar una decisión informada al planificar su dieta.
Contenido
Ejemplos de alimentos que contienen tiramina
Mire esta tabla para ver algunos ejemplos de alimentos que contienen tiramina.
Alimentos con alto contenido de tiramina | Alimentos moderados con tiramina | Alimentos bajos o sin tiramina |
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¿Cuándo debe considerar una dieta libre de tiramina o baja en tiramina?
No todos los que consumen alimentos que contienen tiramina experimentarán sus efectos nocivos. Pero en algunas situaciones, debe considerar una dieta libre de tiramina o baja en tiramina. Aquí hay unos ejemplos.
1. Cuando toma IMAO
Debe tener mucho cuidado con su dieta cuando toma MAOI. La combinación de IMAO y alimentos ricos en tiramina es peligrosa. Esto lleva a un aumento rápido en sus niveles de tiramina, que a su vez puede causar un aumento en la presión arterial. Su médico puede pedirle que mantenga una dieta baja en tiramina durante el tiempo que tome MAOI.
Los IMAO se usan a menudo para tratar la depresión, y algunos de los más comunes son Nardil, Marplan, Parnate y Emsam.
2. Cuando tienes poca capacidad para romper la tiramina
Cuando su cuerpo no puede descomponer ciertas aminas, como la histamina o la tiramina, es mejor evitar tanto como sea posible los alimentos que contengan tiramina. De lo contrario, llevaría a una reacción alérgica poco después del consumo de ciertos alimentos. Esto puede crear ciertos síntomas, como vómitos, náuseas, palpitaciones y dolores de cabeza.
Guías específicas sobre la dieta baja en tiramina
Debe seguir ciertas instrucciones si tiene que seguir una dieta baja en tiramina. Hay ciertos alimentos que no puede comer, pero hay otras opciones de alimentos que puede incluir en su dieta con cierta precaución. Esto es lo que debes tener en cuenta.
Permitido | Usar con precaución | Si está en IMAO | |
Carne, pescado, aves, huevos o sustitutos de la carne | Huevos y pescado, carnes y aves de corral recién preparados o comprados | Cualquier cosa con nitritos | Evite las salchichas fermentadas, como el salami, el pepperoni, la salchicha de verano y la mortadela, y el pescado, la carne, etc. mal almacenados.
No coma más de 10 oz de tofu por día; y no más de 4 oz de carnes procesadas por comida. |
Lechería | Queso fresco; leche entera al 2 por ciento; leche de soja; y queso de soja | Quesos maduros | Evita el queso cheddar.
No consuma más de 4 oz de quesos maduros por comida, y no más de 4 oz de combo de carnes procesadas y queso añejado por comida. |
Panes, cereales y pasta | Galletas, pasteles de café, todos los panes; cereales secos y cocidos; y toda la pasta con ingredientes permitidos | / | / |
Vegetales | Todas las verduras excepto las mencionadas en “uso con precaución” y “si están en IMAO” | Cebolla cruda | No consuma más de 1 onza de habas, chucrut; y productos de soya fermentados por día. |
Frutas | Todas las frutas excepto las mencionadas en “uso con precaución” | Tipos de cítricos, como limón, piña, pomelo, naranja, lima y mandarina | |
Bebidas | Té o café descafeinado; bebida carbonatada descafeinada; Soda de club libre de cafeína | Bebidas con cafeína no más de 200 mg al día | Evita la cerveza de barril;
No consuma más de dos cervezas enlatadas o cervezas no alcohólicas, y no consuma más de 4 oz. de vino al día. |
Postres y dulces | Aquellos hechos con ingredientes permitidos, incluyendo mermelada, jalea, caramelos duros y miel | Helado, galletas y dulces a base de chocolate | / |
Ingredientes enumerados en las etiquetas de los alimentos | Cualquier cosa excepto las mencionadas en “usar con precaución” | Nitratos, glutamato monosódico, aspartamo, sulfitos y nitritos | / |
Grasas, aceites y misceláneos | Aceites y grasas de cocina; nueces y semillas frescas, aderezo comercial para ensaladas solo con los ingredientes permitidos; especias | / | Marmite u otro tipo de extracto de levadura concentrado |
Consejos para limitar la ingesta de tiramina
Ahora que conoce algunos de estos alimentos que contienen tiramina, he aquí algunas pautas que debe tener en cuenta cuando toma una dieta libre de tiramina o baja en tiramina:
- Tenga mucho cuidado al seleccionar, preparar y almacenar ciertos alimentos.
- No espere más de dos días para comer productos frescos.
- Asegúrese de revisar las etiquetas antes de comprar cualquier alimento o bebida.
- Nunca consuma alimentos viejos, en mal estado, en escabeche o fermentados.
- Nunca descongele la comida a temperatura ambiente; en su lugar, descongela en el microondas o en el refrigerador.
- Coma alimentos congelados o enlatados, como carnes y pescado, poco después de abrirlos.
- Compre carne fresca y pescado, y cómelos sin demora.
- Comprenda que cocinar no disminuirá el contenido de tiramina de los alimentos.
- Tenga especial cuidado cuando coma fuera porque tendrá poca información sobre cómo se han almacenado los alimentos.