La tos después de correr es una experiencia común de las personas que tienen una afección conocida como broncoconstricción inducida por el ejercicio. Este fenómeno ocurre cuando sus vías respiratorias se reducen temporalmente durante o después de cualquier tipo de actividad física que aumente su ritmo cardíaco. Hace que el flujo de aire hacia y desde los pulmones sea más difícil, lo que causa que tosa. Sin embargo, aparte de esta causa más común, puede haber otros problemas posibles detrás de la tos después del ejercicio. Sigamos resolviendo este problema.
Contenido
Tos después de correr, ¿por qué?
1. Broncoespasmo inducido por el ejercicio / asma
El broncoespasmo o EIB inducido por el ejercicio, que también se conoce como asma inducida por el ejercicio, afecta a algunas personas cuyas vías respiratorias se reducen durante el ejercicio, que generalmente se desencadena por cualquier ejercicio extenuante como el fútbol. Por lo tanto, hacer ejercicio durante más de 30 minutos puede provocar tos después de correr.
El broncoespasmo le dificulta la respiración, y los síntomas generalmente comienzan de 5 a 20 minutos después de un ejercicio continuo. Estos incluyen tos, dificultad para respirar, sibilancias (un silbido o silbido), dolor en el pecho y opresión en el pecho, que son similares al asma. Otros factores de riesgo que pueden inducir a toser después de correr incluyen:
- Aire frio
- Contaminación del aire
- Aire seco
- Alto conteo de polen
- Piscinas con cloro.
- Productos químicos en pista de hielo
- Infección respiratoria
2. Deficiencia de magnesio
Una deficiencia de magnesio puede causar sensación de tos y ardor en los pulmones. El magnesio es una sustancia natural que ayuda a los músculos a funcionar correctamente, junto con el calcio, para permitir una contracción muscular eficiente. La falta de magnesio hace que las células musculares de las vías respiratorias se conviertan en espasmos, lo que lleva a un endurecimiento de las vías respiratorias. Esto causa sibilancias y tos después de correr.
3. Estar enfermo mientras corres
Si está fuera de forma, es más probable que experimente sibilancias y dificultad para respirar durante largos períodos de ejercicio. El acondicionamiento puede provocar la constricción de los vasos sanguíneos y el exceso de producción de moco. Esta es la razón por la que debe asegurarse de estar en buena condición física antes de embarcarse en rutinas de ejercicio vigorosas, de lo contrario podría experimentar tos después de correr.
Cuándo buscar ayuda médica
Consulte a su médico si tiene síntomas de EIB. Esta afección puede simular otros trastornos más graves, como el asma bronquial y la enfermedad cardíaca. Aunque la tos después de correr no siempre es una enfermedad grave, es importante obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento rápido cuando sea necesario. El tratamiento de emergencia es necesario si:
- Sus síntomas no mejoran o parecen empeorar.
- Su experiencia es falta de aliento y sibilancias cada vez que hace ejercicio.
- No hay mejoría después de usar inhaladores de prescripción para ataques de asma.
Cómo lidiar con la tos después de correr
1. Remedios caseros
En cuanto al EIB o EIA, se pueden aplicar algunos remedios caseros para prevenir / minimizar los síntomas, que incluyen:
- Siempre comience con los ejercicios regulares haciendo un calentamiento de 10 minutos con diferentes intensidades.
- Intenta respirar por la nariz haciendo ejercicio. La nariz puede calentar y humedecer el aire antes de que entre en sus pulmones, lo que puede evitar la tos después del ejercicio.
- Durante el clima frío y seco, use una bufanda o mascarilla cuando haga ejercicio.
- Evita los disparadores si eres propenso a las alergias. Especialmente en la temporada cuando los conteos de polen son altos, evite hacer ejercicio al aire libre.
- Mantente en forma haciendo ejercicio regularmente. Evite hacer ejercicio vigoroso si tiene resfriados u otras infecciones pulmonares.
- Cuide su salud respiratoria y evite infecciones, especialmente durante la temporada de gripe.
2. Tomar medicamentos
Existen medicamentos que pueden ayudar a reducir la inflamación, abrir las vías respiratorias y facilitar la respiración. Puede tomar medicamentos de acción corta después de ejercicios vigorosos o cuando comienza a toser después de correr. Los medicamentos de acción prolongada ayudan a prevenir los ataques inducidos por el ejercicio. También se pueden tomar medicamentos que ayudan a controlar las alergias para aliviar los síntomas. Pregúntele a su médico cuál es el medicamento efectivo para usted. Aquí hay una tabla para que te refieras.
| Medicamentos | Cómo aplicar |
|---|---|
| Broncodilatadores de acción corta | Los broncodilatadores de acción corta son agonistas beta 2 inhalados que detienen sus síntomas de inmediato. Cuando se toman 15-30 minutos antes del ejercicio intenso, pueden prevenir la tos después de correr durante 2 a 4 horas. |
| Los medicamentos a largo plazo ayudan a controlar el asma para el uso diario y previenen sus síntomas o ataques. | ?? Corticosteroides inhalados , que ayudan a reducir la inflamación y alivian el estrechamiento de las vías respiratorias. Estos son los medicamentos para el asma más comúnmente recetados para uso a largo plazo. El efecto máximo de estos medicamentos puede ocurrir después de al menos dos semanas de uso diario.
?? Los broncodilatadores inhalados de acción prolongada , que son agonistas beta-2, ayudan a prevenir los síntomas durante 10-12 horas. Deben tomarse 30-60 minutos antes de comenzar el ejercicio, y solo se pueden usar una vez en 12 horas. Por lo general, se toman en combinación con corticosteroides inhalados. |
3. Optar por otras actividades
Si la tos después de correr es un problema para usted, es posible que desee probar otros deportes y actividades que tengan menos probabilidades de causar síntomas. Estos incluyen deportes que requieren breves ráfagas de actividad, como gimnasia, voleibol, béisbol, golf, natación, lucha, fútbol y eventos de corta duración en pista y campo. Aunque nadar implica una actividad constante, el agua tibia puede facilitar la respiración. También puede intentar caminar y montar en bicicleta recreativa en lugar de correr largas distancias.
