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Pruebe una nueva clase con Les Mills y perder grasa rápido con sus tres en uno entrenamientos
¿Qué es?
Con más y más gente luchando para exprimir la aptitud en sus horarios en estos días, la marca mundial de fitness Les Mills – las personas que nos han traído BodyPump – ha relanzado su clase BodyVive con esto en mente. La clase de 45 minutos se divide en tres secciones: 15 minutos de cardio, 15 minutos de trabajo de fuerza y 15 minutos de segmentación del núcleo. La sección de cardio toma prestado movimientos y técnicas de baile y aeróbicos, mientras que se puede esperar que las estocadas, sentadillas y el uso de tubos de resistencia para la sección de la fuerza. Los conjuntos de movimientos pasan al lado pistas que elevan y divertidos, y el tiempo pasa volando en serio.
¿Cuales son los beneficios?
Mientras que 45 minutos es una sólida cantidad de tiempo de entrenamiento, esta clase realmente se siente como tres mini-entrenamientos, lo que lo hace perfecto para el tiempo aburren fácilmente o pobres entre nosotros. Y si usted pensó que 15 minutos para cada sección no serían suficientes para hacer una diferencia, piense de nuevo. Las tres secciones trabajan juntos para ofrecer una serie de beneficios: la quema de calorías, un impulso en el estado de ánimo y energía y un serio desafío para el corazón y los pulmones.
‘Esta clase realmente se siente como tres mini-entrenamientos – perfecto para el aburren fácilmente o el tiempo poor’- Amanda
¿Qué tan difícil es?
Para aquellos que encuentran difícil mantener el ritmo, vale la pena señalar que se requiere un poco de coordinación para esta clase – en particular la sección de cardio-aeróbicos pesada. Es fácil de conseguir la caída de, sin embargo, y con independencia de la diversión. La sección de la fuerza que se abordan los grupos musculares que probablemente negligencia, pero ha terminado y hecho con bastante rapidez – además de que el instructor no le permitirá dejar de fumar! Puede haber algunos momentos de la excavación profunda (y eso es lo que consigue resultados!), Pero en general / es / una clase manejable – ideal para principiantes para llegar a enfrentarse con los diferentes aspectos de la aptitud.
¿Dónde está?
BodyVive se ejecuta en varios gimnasios y clubes de salud en todo el país. Para encontrar su clase más cercana, dirigirse alesmills.com/findaclass~~V . Precios varían.
Hazlo tu mismo
No estamos seguros de que podríamos motivar a nosotros mismos el camino de los toros, nuestro instructor Les Mills, nos ha motivado, pero sin duda podría dar una oportunidad. A los 15 minutos de cardio, pruebe los pasos laterales, se pone en cuclillas con alcances y elevaciones de rodilla en el tiempo con algunas melodías de ritmo rápido. A los 15 minutos de la fuerza, hacer sentadillas, estocadas y movimientos simples con una banda de resistencia, pasando a través de un circuito de intensidad media sin descanso. Por último, para la sección del núcleo, tratar tablones de retención, las planchas de lado, v-se sienta y sus otros movimientos favoritos abs alterna.
El veredicto de Amanda
Les Mills ofrece una amplia variedad de clases de este tipo, y BodyVive es probablemente el más adecuado para aquellos que realmente disfrutar de un entorno de ejercicio de grupo y no necesariamente ir el infierno para la piel en su formación. No hay pesos involucrados, y el ritmo se mantiene a una baja a mediana intensidad en todas partes. Es perfecto para principiantes y personas muy ocupadas que desean golpear una manera multidimensional de ejercicio en una sesión rápida.