El vértigo puede afectar en gran medida la calidad de su vida. Es más como una alucinación que te hace sentir como si el mundo a tu alrededor estuviera girando. Puede sentirse como si estuviera en movimiento incluso cuando está parado. Es probable que tenga un episodio de vértigo cuando gire la cabeza. Estos episodios van a ser graves y prolongados a medida que envejece. Puede probar varias opciones de tratamiento, pero lo que funciona para otra persona puede no ser efectivo para usted. Algunas personas creen que el vértigo y la vitamina D tienen una conexión. ¿Es verdad?
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La relación entre la vitamina D y el vértigo
Estudios recientes han encontrado que puede tener episodios graves de vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) cuando tiene deficiencia de vitamina D ya que existe una conexión entre el vértigo y la osteoporosis.
Usted desarrolla osteoporosis con reducciones en la densidad mineral ósea, y esto también puede conducir a la recurrencia de BPPV. La vitamina D puede ayudar a mantener los huesos sanos y reducir el riesgo de caídas y fracturas. Lo que significa es que la vitamina D ayuda con el vértigo al tratar la osteoporosis y mejorar la densidad mineral ósea.
¿Qué debes hacer?
Antes de seguir adelante, primero debes revisar tus niveles de vitamina D. Puede hacer que le revisen el nivel de vitamina D realizando un análisis de sangre con 25 hidroxivitamina D. Cualquier cantidad inferior a 30 μg / ml significa que usted tiene deficiencia de vitamina D. Muchos expertos creen que debe mantener sus niveles de vitamina D por encima de 50 μg / ml.
Si usted es deficiente en vitamina D, aumentar su ingesta de esta vitamina puede hacer una gran diferencia y limitar la recurrencia de BPPV. Es posible que deba tomar hasta 5,000 UI de vitamina D al día para elevar sus niveles al nivel normal. Pasar un poco de tiempo al sol (15-30 minutos al día) también puede ayudar.
Formas naturales para lidiar con la deficiencia de vitamina D
Una vez que entienda la conexión entre la vitamina D y el vértigo, y sepa que es deficiente en esta vitamina, puede probar formas naturales para tratar su deficiencia de vitamina D, aliviando así su vértigo.
1. Comer alimentos ricos en vitamina D
Puede aumentar su ingesta de alimentos con alto contenido de vitamina D para hacer frente a su deficiencia. Algunas de las mejores opciones incluyen salmón, mero, caballa, trucha arco iris y atún. Del mismo modo, el aceite de hígado de bacalao es otra fuente rica de esta vitamina: una cucharada de aceite de hígado de bacalao le proporciona 1,360 UI de vitamina D. El queso, las yemas de huevo y los champiñones también son buenas fuentes de vitamina D.
2. Comer alimentos fortificados con vitamina D
Muchos alimentos que pueden no contener vitamina D todavía pueden ser fortificados con ella. Algunas opciones comunes incluyen yogur, leche, pan, cereales, jugo de naranja y productos de soya. La leche de soya y el tofu también pueden estar fortificados con vitamina D. Solo preste atención a las etiquetas nutricionales antes de realizar una compra.
3. Consumir grasa
Tienes que aumentar tu ingesta de grasa porque tu cuerpo no puede absorber la vitamina D en ausencia de suficiente grasa. Aumentar su ingesta de vitamina D no ayudará si su cuerpo no logra absorberla adecuadamente. Puede apegarse a la dieta alta en grasas por un corto tiempo para ver si produce resultados positivos.
Otras causas del vértigo
Puede haber un vínculo entre la vitamina D y el vértigo, pero puede haber otras razones por las cuales usted sufre de esta condición debilitante. Por ejemplo:
1. Lesión en la cabeza
Puede desarrollar esta condición si ha sufrido una lesión en la cabeza. Debe buscar ayuda médica inmediata si se siente mareado o experimenta síntomas de vértigo después de una lesión en la cabeza.
2. laberintitis
La condición se refiere a la inflamación del laberinto, que es una estructura que se encuentra en lo profundo del oído interno y controla la audición y el equilibrio. El laberinto inflamado comienza a enviar señales conflictivas a su cerebro, lo que resulta en mareos y vértigo. Si su vértigo se debe a la laberintitis, es posible que también tenga otros síntomas, como pérdida de la audición, vómitos, náuseas, dolor de oído y tinnitus.
3. Neuronitis vestibular
También llamada neuritis vestibular, esta afección del oído interno conduce a la inflamación del nervio que conecta el laberinto con el cerebro. Una infección viral suele ser la causa subyacente de esta inflamación. Si tiene vértigo debido a una neuronitis vestibular, también puede tener otros síntomas como náuseas, inestabilidad y vómitos.
4. Medicamentos
Puede experimentar episodios de vértigo después de comenzar un nuevo medicamento. Muchos medicamentos producen varios efectos secundarios, y el vértigo también puede estar en la lista. Asegúrese de informar a su médico si su nuevo medicamento está causando síntomas relacionados con el vértigo.
5. Enfermedad de Meniere
Ahora sabes que la vitamina D y el vértigo están relacionados; en realidad, la enfermedad de Meniere también puede causar síntomas de vértigo. Afecta el oído interno y produce vértigo, así como tinnitus, pérdida auditiva y plenitud auditiva. Las personas con esta enfermedad experimentan ataques repentinos de vértigo. Esos episodios pueden durar horas o días y pueden acompañarse de vómitos y náuseas. Una combinación de medicamentos y una dieta equilibrada ayuda a controlar los síntomas de manera más eficaz.
6. Vértigo central
Causado por problemas en una parte específica de su cerebro, como el tronco encefálico o el cerebelo, el vértigo central puede hacer que experimente síntomas asociados con el VPPB. Algunas otras causas del vértigo central son migrañas, esclerosis múltiple, neuroma acústico y un ataque isquémico transitorio. A veces, un tumor en el cerebelo también puede causar vértigo central.