La depresión puede golpearte gradualmente o te puede dominar de repente. Es posible que se encuentre bajo depresión debido a un cambio en la química del cuerpo o debido a ciertos eventos de la vida. Puede afectar a cualquier persona independientemente de su sexo, edad o condición financiera. Lo que debes entender es que es una enfermedad y requiere tratamiento. Vivir con alguien con depresión nunca es fácil; de hecho, puede ser bastante intimidante a veces. Es posible que realmente desee ayudar a la persona que sufre, pero necesita saber cómo abordar toda la situación sin lastimarse en el proceso.
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Reconocer los síntomas de la depresión
Lo más importante que debe hacer es reconocer los síntomas de la depresión. La mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de por qué las personas se comportan de forma extraña de repente. Los síntomas más comunes incluyen los siguientes:
- Irritabilidad con arrebatos enojados y frustración por asuntos pequeños.
- Sentimientos de lágrimas, tristeza o desesperanza.
- Pérdida de interés en actividades normales, como pasatiempos, sexo o deportes
- Dificultad para pensar, tomar decisiones, concentrarse y recordar cosas
- Sentimientos de culpa o inutilidad y centrarse demasiado en fallas pasadas
Además, el insomnio, el cansancio, la ansiedad, el pensamiento lento, los problemas físicos inexplicables y la mención recurrente de la muerte son otros signos comunes de que alguien está bajo depresión. Cuanto antes identifique estos síntomas, más fácil será para usted aprender a abordar la situación.
¿Cómo es para aquellos que viven con una persona deprimida?
“Creo que realmente necesitas estar enamorado y mostrar paciencia cuando estás viviendo con alguien con depresión. Vivir con mi novio es definitivamente difícil porque aleja a todos cuando está en su peor momento. El amor y la paciencia me han hecho pensar diferente acerca de nuestra relación y ahora él comparte cosas conmigo que nunca supe, y sus confesiones honestas están mejorando las cosas. También ha empezado a confiar más en mí, lo que creo que es genial para nuestra relación “.
“No es fácil, debo decir. Mi novio estaba tan deprimido que me hizo llorar todo el tiempo. Lo que creo que todos deberían entender es que poner a alguien que ya está deprimido bajo presión sobre la relación solo va a empeorar las cosas. Debe dar un paso atrás y tomarse su tiempo para decidir qué quiere hacer. Dales algo de espacio también. Sal con tus amigos, pero diles que siempre estás disponible “.
Cómo vivir con alguien con depresión
Qué puedes hacer para ayudar
Siempre tendrá que lidiar con situaciones inesperadas cuando viva con alguien con depresión. Sin embargo, hay maneras de ayudarlos.
- Edúquese sobre la depresión. Ir en línea y leer sobre él. Habla con su terapeuta. Haga lo que pueda para saber por qué alguien lo encuentra bajo depresión. Aprender los hechos le ayuda a comprender cuánta paciencia necesita para superar esta situación. También debe aprender sobre las cosas que ayudan a lidiar con la depresión, como la meditación, el ejercicio, los cambios en la dieta y los remedios naturales. Anime a sus seres queridos a probar esos remedios.
- Comprende dónde trazar la línea. Es importante comprender que alguien a quien amas está deprimido y ahora está pensando de manera diferente, pero eso no significa que debas ocuparte de todo. Pruebe formas innovadoras de mejorar las cosas y priorice sus actividades y responsabilidades diarias para administrar mejor las cosas.
- Escucha lo que tienen que decir. Anímalos a compartir sus sentimientos contigo. Cuanto más te hablen, más fácil será para ellos confiar en ti. Solo asegúrese de escucharlos sin tratar de dar opiniones o consejos. Evita hacer juicios. Ser escuchado puede hacer maravillas para alguien que está teniendo dificultades para salir del estrés y la depresión.
- Mantenga una rutina disciplinada para crear un ambiente de bajo estrés. Esto ayuda a alguien con depresión a sentirse más en control. Preste una mano para hacer un horario para medicamentos, comidas, sueño y actividades físicas.
- No evite utilizar ayuda profesional. Ofrezca su ayuda a alguien con depresión para encontrar un terapeuta o un médico. No están en ese tipo de estado mental cuando pueden soportar el estrés de elegir entre las opciones y hacer citas, por lo que su ayuda será valiosa.
- Siempre vigile a las personas con depresión porque siempre existe un riesgo de suicidio. La depresión puede distorsionar el pensamiento y nublar el juicio. Puede hacer que una persona normalmente racional crea que la muerte es la única forma de deshacerse de todos sus dolores y sufrimientos. Cuando viva con una persona con depresión, no debe dejarlo solo si sospecha que existe un riesgo real de suicidio. Llame a la línea de vida preventiva de suicidiopara discutir todo con un consejero capacitado.
Lo que puedes hacer por ti mismo
Además de tomar medidas para ayudar a alguien con depresión, también debe comprender la importancia de encontrar tiempo para usted. Esto es lo que puedes:
- Cuídate bien de ti mismo. Es muy natural olvidarse de su propia vida cuando cuida a alguien con una enfermedad mental. Debe aprender a equilibrar sus propias necesidades con las de su ser querido.
- Haz citas y planes con tus amigos. Sal y diviértete. Necesita algo de tiempo libre y su ser querido también necesita algo de espacio de vez en cuando.
- Aprende a ser paciente. Se necesita tiempo para encontrar el mejor tratamiento que requiere probar diferentes opciones. En algunos casos, los síntomas de depresión mejoran rápidamente después de tomar la medicación, mientras que en otros casos, el efecto comienza a mostrarse. Ser paciente y no esperar que la afección desaparezca de la noche a la mañana es una forma de demostrarle a su ser querido que siempre estará allí para ellos.