Siempre hemos parecido a tomar el gusto a los anacardos por su sabor excepcional sin llegar a saber nunca de todos los beneficios de salud que ofrecen. Esta invitación deliciosa es la fuente de una considerable cantidad de proteínas, vitaminas, minerales, la promoción de un estilo de vida saludable y el estado de ánimo. Originalmente descubierto en la región noroeste de Brasil, el árbol de marañón se cultiva en muchas áreas tropicales y se produce por la India, Indonesia, Costa de Marfil, Nigeria y Vietnam. No hay que preocuparse, este fruto seco que cambia la vida se pueden comprar en muchas de sus tiendas locales a precios decentes.
Pero, ¿qué son los mejores beneficios para la salud de los anacardos y cómo pueden tener un impacto en nuestra vida del día a día? Los resultados científicos son realmente impresionantes y pueden ayudarle a hacer algunos ajustes nutricionales para el mejor. Echa un vistazo a nuestra selección de 12 razones por las que debe incorporar las nueces de anacardo en su dieta y probar la magia por sí mismo.
Contenido
1. Antioxidantes – cuidar de su corazón
¿Qué mejor manera de devolver el amor a tu ticker que por disfrutar de un refrigerio nutritivo? Pocas personas saben que estos deliciosos frutos secos son ricos en antioxidantes y han demostrado tener cualidades cardio-protectores significativos. Al igual que varios otros frutos secos, anacardos contienen una cantidad bastante alta de alquil-fenoles en su composición, sino también co-factores para una amplia variedad de enzimas, tales como cobre, magnesio o selenio. Los estudios han demostrado que las nueces de anacardo han reducido el riesgo de enfermedad coronaria y han disminuido las tasas de mortalidad por causas cardiovasculares en un 11% gracias al aumento del consumo. Por anacardos consumen se puede decir poco a poco adiós a las condiciones del corazón!
2. Magnesio – fuertes huesos, encías y dientes
A pesar de que el calcio es considerado como uno de los factores más importantes para determinar una estructura ósea saludable, pocos son los que conocen el verdadero valor de magnesio a partir de este punto de vista. Se aprecia que alrededor de 2/3 de la cantidad de magnesio que se encuentra en el cuerpo humano reside en los huesos, por lo que debería reconsiderar verdaderamente la importancia de esta vitamina si queremos mantener los huesos de superhéroes.La alta cantidad de magnesio es otro beneficio para la salud de los anacardos que debemos tener en cuenta en la búsqueda de remedios naturales. Este gran antioxidante que se encuentra en el anacardo también hace maravillas para la cavidad oral: fortalece las encías y ayuda a preservar los dientes en el largo plazo.
3. La presión arterial alta, se ha ido!
Otra razón por la alta ingesta de magnesio de anacardos puede cambiar visiblemente su vida es el impacto que tiene sobre la presión arterial. La falta de magnesio puede conducir a la hipertensión arterial alarmante e incluso a varios musculares calambres, espasmos y tensiones. Los anacardos se sabe que la presión arterial baja y tienen un impacto maravilloso en los pacientes que sufren de esta condición. Incluso si usted no tiene este tipo de problemas, usted debe saber que también ayudan a combatir los dolores de cabeza de migraña y continuar su día sin dolor y con una mente clara.
4. anacardo Mantequilla – cremoso, delicioso y nutritivo
Amor de PB & J sándwiches? Ahora tiene una alternativa saludable para su comida favorita. Si usted toma su mantequilla de maní y media cambia con mantequilla de anacardo, encontrará un sustituto maravilloso que contiene una gran cantidad de proteínas y grasas no saturadas. Contiene manera menos grasa que otros tipos de nueces, una cucharada de mantequilla de anacardo sin sal que contiene sólo 94 calorías. La mejor manera de consumir mantequilla de anacardo es en su forma cruda. La Universidad de Servicio de Extensión Cooperativa de Kentucky dice que la mantequilla de anacardo en bruto ha resultado niveles más altos de nutrientes y por lo tanto es más versátil saludable.
5. dietéticos Minerales – mantenerse en forma y disfrutar de una merienda saludable
Quien pensó alimentación podría ayudar a perder peso? Otro de los beneficios de salud de los anacardos es su gran colesterol que ha ayudado en la pérdida de peso en innumerables ocasiones. La investigación muestra que las personas que comen anacardos por lo menos dos veces por semana en realidad ganan menos peso que aquellos que no lo hacen!Aunque la mayoría de las personas no se atreven cuando escuchan que estos frutos secos son reconocidas como las grasas, los estudios han demostrado la existencia de minerales en la dieta como el manganeso, cobre, fósforo y magnesio en estos frutos secos apetitosos. Los autores de un estudio realizado en España llegó a la conclusión de que “el consumo de tuerca frecuente se asoció con un menor riesgo de aumento de peso (5 kg o más).”
6. anacardo Petróleo – para el cabello, la piel y la salud
Aceite de anacardo es mundialmente famoso por ser un hacedor de milagros cuando viene a pelo y cuidado de la piel.Aparte del hecho de que este aceite aumenta el tono de la piel y el músculo, sino que también proporciona una buena dosis de melanina, que es un pigmento significativo que ayuda en el envejecimiento prematuro. Los anacardos son también ricos en cobre, lo que mejora el color del pelo y te puede llevar al chorro perfecta sombra negro que has estado soñando.Este aceite perfumado también contiene ácido linoleico y oleico, que dan a tu cabello un aspecto suave como la seda y la hace brillar maravillosamente. ¿Tienes problemas con la pérdida del cabello o calvicie? Lo creas o no, el aceite de anacardo puede ser su salvavidas.
7. La vitamina Rush – proteger su cuerpo, nutrir tu alma
Anacardos también se destacan por su abundancia de vitaminas. Usted puede conseguir su dosis de vitaminas como la B, C o E de estos frutos secos, así como una amplia gama de otras vitaminas y minerales como niacina, ácido pantoténico esenciales, riboflavina o tiamina. Todos ellos han demostrado para fortalecer su sistema todo-en torno inmunológico e incluso prevenir enfermedades mortales. Con la ayuda de estos frutos secos, puede prevenir los cálculos biliares, la pelagra e incluso anemia sideroblástica.
8. anacardo Apple – rico sabor y ricos nutrientes
Ampliamente considerado como un manjar en países como Brasil, se dice que el fruto de marañón o de manzana para contener 5 veces más vitamina C que las naranjas! Cuenta con una variada gama de usos en los platos y refrescos, como en el curry o bebidas alcohólicas. Es tan delicioso que se puede comer recién elegido del árbol, también. Alguna vez disfrutado de un cóctel caipirinha en el bar? Usted probablemente no sabía que la manzana del anacardo es la razón de su sabor increíble.
9. Medicina – sanar sus lesiones
Numerosas partes de la planta de anacardo han demostrado ser exitosos en usos medicinales. En Guyana, la tribu amerindia patamuña ha incorporado anacardo en su lista de ingredientes para la medicina tradicional con varios beneficios para la salud. Por moler semillas de marañón, obtienen un remedio para las mordeduras de serpientes que de otra manera podrían ser fatales. Por otra parte, utilizan el aceite de nuez de marañón para talones agrietados o muchas veces de la actividad anti-hongos. Las hojas y la cáscara pueden proteger su cuerpo de las bacterias y los hongos, si se prepara correctamente. Dolores de estómago? Usted debe saber que los anacardos tienen altas propiedades antidiarreicos que podría ahorrarle unos viajes muy al baño.
Prevención 10. cáncer – células cancerosas de batalla
El que cree que algunos frutos secos podrían literalmente ayudar a prevenir una de las enfermedades más temibles del mundo jamás descubierto? La ciencia ha demostrado que los anacardos contienen grandes cantidades de proantocianidinas, una clase de flavonoides que previenen las células tumorales de una mayor división y extendiéndose por todo su cuerpo. Una de las principales formas de cáncer que anacardos pueden ayudarle a evitar es el cáncer de colon, luchando las células cancerosas que pueden conducir a su desarrollo. Este es sin duda uno de los mejores beneficios para la salud de los anacardos que posteriormente pueden salvar su vida.
11. anacardo Leche – delicadeza vegana y vegetariana
Para todos los veganos, vegetarianos y personas en busca de una alternativa a la leche de vaca clásico por ahí – tenemos la solución nutricional perfecto para usted. Mediante la adición de mantequilla de anacardo a la leche batidos puede beneficiarse de las propiedades de las nueces de la India en forma líquida y también disfrutar de una deliciosa bebida. Más aún, si usted está buscando un reemplazo para crema, puede agregar la leche de anacardo a su café, té e incluso chocolate caliente. Es realmente delicioso y también muy fácil de hacer: sólo pop los frutos secos en la licuadora y se convertirán en un manjar suave y cremosa en poco tiempo.
12. Dormir apretado!
¿Estás pasando por un momento difícil con la menopausia y simplemente parece que no puede conseguir una buena noche de descanso? Anacardos pueden ser la fuente de una noche de merecido del sueño mediante la promoción de un patrón normal y ayudar a aliviar las tensiones de la menopausia. Incluso si no eres una mujer o de pasar por esa etapa en su vida, le aseguramos que el aumento del consumo de anacardo ofrecerá resultados positivos para un sinnúmero de problemas de salud que pueda estar experimentando.
¿Cómo se puede disfrutar de una buena cantidad de anacardos? Aquí hay algunas maneras que usted puede servir a ellos e incluso utilizarlos como un ingrediente clave en las recetas:
- Ir tailandesa – quieren darle vida a su selección de platos para la cena? Si saltear anacardos y añadirlos a un plato con albahaca, langostinos y judías verdes, te y simple receta para una memorable cena familiar.
- Mezcla de frutos secos – una mezcla de frutas y frutos secos con nueces de la India secas hacen una delicia para cuando usted está tentado con dirección extraviado de su dieta.
- Salsa – combinar pimienta de cayena, ajo, salsa de soja, el jengibre y el agua con la mantequilla de anacardo y se los mezcla en una cacerola para una salsa deliciosa para verter sobre una gran variedad de platos.