Cuando se trata de la belleza real y de larga duración, todos sabemos lo que es un papel importante de nuestra dieta tiene que desempeñar en el logro de un aspecto saludable y naturalmente hermoso. El mejor alimentados y menos estresado nuestros cuerpos, más que la salud se traducirá en un hermoso brillo para todos los tejidos que reflejan nuestra belleza: piel, el cabello, las uñas y así sucesivamente. Es por esto que nuestra lista de súper alimentos para un cabello hermoso es una de las cosas más útiles que encontrarás en todo el Internet. Cuando se trata de cabello, en particular, lograr y mantener un estado hermoso y saludable es particularmente difícil si no francamente difícil, ya que este tejido no puede beneficiarse tanto como la piel de la hidratación directa y también es la más expuesta a la intemperie perjudicial y factores ambientales. Esta es la razón por la mayoría de las mujeres (o los hombres que dejó crecer el pelo) tienen dificultades para el logro de pelo largo que todavía se ve en flor, resignándose a mantenerlo corto.
Pero no hay necesidad de renunciar o de invertir en una gran cantidad de productos caros y artificiales de belleza disponibles en las tiendas de gama alta con el fin de hacer que tu cabello más grueso y brillante. Después de todo, de acuerdo con sus opiniones, este tipo de solución no funciona, incluso, de todos modos, en el largo plazo, ya que el tratamiento sólo se refiere a los efectos de la desnutrición y la deshidratación en el propio cabello, pero no resuelve la causa por la cual su el pelo se metió en un mal estado en el primer lugar. De todos modos, incluso si usted quisiera una mascarilla hidratante para suavizar tu cabello al instante y darle un buen brillo, lo mejor que puede hacer es aplicar algunas mascarillas capilares naturales en vez hechas de ingredientes menos invasivos. Pero el verdadero secreto de todas esas bellezas con el pelo magnífico es una dieta equilibrada y saludable que alimenta el pelo también. Dado que ninguno de nosotros puede apoyar una dieta súper saludable en todo momento, lo que queda por hacer es asegurarse de que la dieta que tenemos es al menos inteligente. En este caso, esto significa que incluye los súper alimentos para un cabello hermoso en sus comidas y aperitivos tan a menudo como sea posible.
- Quinua – Este grano muy elogiado no sólo está repleto de proteína, que es esencial para un cabello hermoso (consideran que sus filamentos están formados por al menos el 20% de proteína), pero también lleno de vitaminas del complejo B, ácido fólico y biotina, que son más esenciales para la salud de tu cabello. Cuando estas sustancias se carece de su dieta, su cuerpo reacciona al perder el pelo con el fin de mantener el equilibrio, por lo que los suplementos B son el remedio más eficaz la caída del cabello. Comer una porción de quinua 3 veces por semana y el estado de su cabello y la salud en general mejorará significativamente.
- Pimientos rojos – Estos son una de las mejores fuentes naturales de vitamina C en la medida que se refiere a verduras, y también uno de los más fáciles de añadir a casi cualquier plato piensas comer. El alto contenido de vitamina C hace que los pimientos especialmente valiosos tanto para la piel y el cabello, ya que desencadena la producción del cuerpo de colágeno, una sustancia esencial para una piel hermosa y el cabello. Además, la vitamina C favorece la absorción del hierro de los alimentos que consume, y con un nivel de hierro bajo, caída del cabello se produce, lo que significa que esta vitamina es de oro para el cabello en dos formas en lugar de sólo uno.
- Las naranjas y pomelos – Para las mismas razones que los pimientos, cítricos (y en especial estos dos) son una cuña de carga de vitamina C, por lo tanto, esencial para un cabello hermoso y la piel. Por otra parte, las naranjas también contienen vitamina A, lo que hace que el pelo mejor alimentados y menos sensibles a los efectos nocivos del clima.
- Almendras – En el departamento de nuez, almendras son la mejor cosa que va a pasar nunca para el cabello y las uñas, junto con las zonas sensibles de la piel, como los labios o los codos y las rodillas. El aceite de almendras contenida en sólo un puñado de almendras contiene suficiente vitamina E y A para nutrir el cabello y las uñas desde el interior por una semana entera! Lo cual, por supuesto, no significa que usted debe dejar de tener almendras después de llegar a esta cuota de un puñado por semana: los más almendras que incluya en sus comidas, mejor será su mirada del pelo y la piel.
- Setas – Las proteínas contenidas en los hongos son ligeros y fáciles de absorber por el sistema digestivo, pero esencial para la belleza de tu cabello. Si también está tomando en cuenta los altos niveles de vitaminas del complejo B, selenio, potasio y hierro que contienen las setas, se convertirá en claro por qué son considerados uno de los mejores súper alimentos para un cabello hermoso. Trate de comer una porción generosa de setas tan a menudo como tres veces por semana para obtener mejores resultados.
- Kale – Este es probablemente un súper alimento para básicamente cualquier parte de su cuerpo, no sólo el pelo, y ha sido tan intensamente elogiado por los medios de la comida sana últimamente que usted puede poner los ojos tan pronto como usted ve su nombre. Sí, no vamos a negar que la manía de la col rizada es una de las modas actuales del momento, pero eso no significa que esta hoja verde no es tan milagrosamente saludable, ya que promete ser, y tu pelo podría beneficiarse especialmente de todo la vitamina C y la vitamina A en el mismo. Además de estas dos vitaminas esenciales, la col rizada también contiene cobre, que es un mineral esencial para la producción de colágeno.
- El aceite de oliva – Una de las mejores grasas vegetales lo que puedas comer, el aceite de oliva no sólo es directamente involucrados en la toma de su cabello más suave y brillante (como la grasa de buena calidad que ingieren), pero también lleno de vitamina E y antioxidantes, que previenen el daño a su pelo arriesga todos los días de peinado con calor, los factores ambientales y así sucesivamente. Además de todo eso, el aceite de oliva se ha relacionado con una disminución de las hormonas de DTH, que causan el adelgazamiento de su cabello, por lo que una buena dosis de aceite de oliva en las comidas que funciona en todos los frentes para mantener tu cabello hermoso.
- Yogur griego grasas Una de las mejores fuentes naturales de proteínas (de hasta 20 gramos en un recipiente 6 oz, si se puede imaginar) y sanos (sí, la mantequilla es una grasa muy saludable, a pesar de la mala reputación que tiene un par – de hace décadas), el yogur griego es la única merienda usted debe tener a partir de ahora entre las comidas, si quieres un sistema digestivo saludable y un pelo naturalmente hermoso. Además de las proteínas y la grasa preciosos, este yogur también contiene ácido láctico, que su cabello, piel y uñas y luego utilizan para exfoliación, hidratación y promover el crecimiento celular y la regeneración.
- Coco – Coco pulpa, leche de coco y el aceite de coco son todas muy buenas fuentes de vitaminas A y E para el cabello, así como proteínas y minerales saludables que necesita tu pelo para crecer. El alto contenido de grasas saludables en aceite de coco también nutre profundamente el cabello, haciéndolo más fuerte y brillante. El pelo rizado se puede beneficiar de aceite de coco especialmente bien, ya que es un tipo de pelo más difícilmente mantenido.
- Arándanos – Uno de los súper alimentos más conocidos, se rumorea para ayudar hasta el último bit de su cuerpo, los arándanos son, evidentemente, muy bueno para el cabello también. No sólo estos pequeños frutos contienen una gran cantidad de vitaminas y energía a todo el día, pero la gran cantidad de antioxidantes que contiene proteger a todos los tejidos del envejecimiento, por lo que el alimento ideal para el cabello, piel y uñas.
- Salmón – Una de las mejores fuentes de proteína en la medida que se refiere a la carne, salmón ayuda a tu cabello a mantener su salud no sólo de que estos altos niveles de proteínas de buena, pero también a través de sus altos niveles de grasas buenas y ácidos grasos.
- Nueces – El segundo mejor fuente de tuerca de la vitamina E para el cabello, justo después de las almendras, las nueces también contienen ácidos grasos omega 3 (como el salmón), haciéndolos tan valioso como el oro para su cabello. Si usted come una porción de nueces 2 a 3 veces a la semana, el cabello se volverá visiblemente más brillante y más suave, así como menos propenso a caerse.
- Dulces patatas – Una de las mejores verduras se podía comer, batatas deben reemplazar permanentemente papas regulares en su dieta. Son repleto de vitamina A y C (incluso más que las naranjas, por ejemplo), y también contienen beta-caroteno, un poderoso antioxidante. Todo esto significa que es uno de los mejores alimentos para combatir el envejecimiento de los tejidos, lo que les hace la comida ideal para un cabello hermoso y la piel.
- Espinacas – Otra gran hoja verde, además de la col rizada, espinacas definitivamente debe ser una parte regular de su dieta si quieres ver tu pelo florece con la belleza de adentro hacia afuera. Los altos niveles de hierro contenidas por las espinacas no son la única cosa que hará que tu cabello crezca más fuerte y más hermosa: además de eso, las deliciosas hojas también contienen luteína, vitaminas B, C y E, así como minerales esenciales tales como el potasio, el magnesio y el calcio e incluso omega 3 ácidos grasos (el tipo general contenida en los pescados grasos como el salmón). Para aprovechar todas las ventajas de la espinaca, trate de comer crudo, en forma de ensalada de espinacas bebé, tan a menudo como 3 veces por semana.
- Kiwis – Otra estupenda combinación de altos niveles de vitamina C y los altos niveles de antioxidantes, la tarta de fruta verde puede hacer maravillas para su cabello si usted come una porción al menos una vez a la semana. Sus uñas y la piel se benefician del cóctel mágico, así que no seas tímido y se consigue una segunda ayuda si te apetece.
Además de comer estos súper alimentos para un cabello hermoso tan a menudo como sea posible, trate de evitar ir a la peluquería para dar color o la ondulación permanente hasta su cabello, y optar por colores naturales en lugar (como la henna roja por un rojo natural, o henna oscuro para mujeres de pelo negro), ya que son menos estresante y invasiva que colorante artificial. (Puede encontrar henna en cualquier farmacia o tienda de productos naturales, donde tiende a estar disponible en un suministro generoso.) Dale a tu cabello un descanso y que le agradezca por cada vez más fuerte y más saludable que nunca. Una vez que comience complementar su dieta con los alimentos estupendos para un cabello hermoso presentados anteriormente, usted comenzará a notar los resultados tan pronto como dentro de dos o tres meses.Si siempre has soñado con tener el pelo largo y precioso pero extensiones parecías demasiado exagerado, ahora la longitud que querías será más fácil de alcanzar que nunca.