Planificación para asistir a su mejor fiesta de cumpleaños de un amigo en tres días, pero todavía preocupado si su vestido favorito se ajuste a usted? Está pensando en maneras de perder peso dentro de 3 días? Si su respuesta a todas estas preguntas es un sí, entonces usted tiene que probar la dieta militar. Tal vez no sea la más fácil de lograr, pero viene con grandes resultados.
Le gustaría saber más? Sigue leyendo!
Contenido
Lo que usted debe comer en los 3 días de dieta militar:
Día Uno:
Desayuno:
- Una taza de café negro sin azúcar o té
- Una rebanada de pan integral o pan integral con dos cucharadas de mantequilla de maní
- La mitad de un pomelo
Almuerzo:
- Una taza de café negro sin azúcar o té
- Sólo una rebanada de pan de trigo integral
- Media taza de atún sin cafeína
Cena:
- Tres onzas de carne
- Una taza de judías verdes cocidas
- Una manzana
- La mitad de un plátano
- Una taza de helado de vainilla
Día Dos:
Desayuno:
- Una rebanada de pan integral
- Un huevo bien cocida
- La mitad de un plátano
Almuerzo:
- Un huevo duro
- 5 galletas de crema
- Una taza de queso cottage
Cena:
- Dos perros calientes
- Media taza de zanahorias
- Una taza de brócoli
- Un plátano
- Media taza de helado de vainilla
Día tres:
Desayuno:
- 5 galletas de crema
- Una manzana
- Una rebanada de queso cheddar
Almuerzo:
- Una rebanada de pan integral
- Un huevo cocido
Cena:
- Una taza de atún
- La mitad de un plátano
- Una taza de helado de vainilla
Suplentes Puede intentar!
1. En lugar de tener pomelo, tienen naranjas o mandarinas.
2. En lugar de pan tostado, puede hacer que los cereales de grano entero o galletas de arroz.Incluso las tortillas son una gran elección.
3. Si no te gusta la mantequilla de maní, pruebe hummus o almendra o mantequilla de soja.
4. Si no te gusta el café negro, el té verde es una mejor alternativa.
5. El atún no siempre es delicioso. Se puede comer pollo o queso de soja o almendras en su lugar.
6. ¿Ha congelado fruta o yogur de frutas en lugar de helado.
7. Si los perros calientes no son su favorito, pruebe un poco de pavo o de soja o tonterías lugar.
8. Si no le gusta el brócoli, prueba algunos espárragos, coles de Bruselas, repollo y coliflor.
9. Tener una pequeña ensalada o remolachas y la calabaza en lugar de zanahorias.
10. Si no te gusta comer plátanos, recoger kiwi, uvas o albaricoques en su lugar.
Debe usted ejercicio junto con esto?
El ejercicio es muy importante. Recuerde siempre que esta dieta es seguida en el ejército, y que nunca va a encontrar alguna de estas personas se sientan con un rollo en su estómago. El tipo de ejercicio que haces es muy dependiente del tipo de cuerpo que tienes, o su peso. Si usted está severamente obesos o con sobrepeso, siempre se puede caminar alrededor de la cuadra. Vaya por delante y empujar a sí mismo tanto como sea posible. De hecho, usted aprenderá a ser tonificado y saludable en el futuro.
Algunos de los ejercicios para bajar de peso incluyen:
- Correr
- Caminar a paso ligero
- Natación
- El uso de una cinta de correr
- Saltar la cuerda
- Usando una máquina elíptica
Cómo mantener el peso?
Después de haber perdido el peso en tres días, siga estos sencillos consejos e ideas para mantenerse en marcha. La mayoría de las organizaciones militares se adhieren a esta rutina.
1. El ejercicio sobre una base regular.
2. Coma alimentos que están llenos de nutrición.
3. Se adhieren a las fuentes de alimentos que están llenos de ácidos grasos omega 3, limpiadores del sistema a base de hierbas, las enzimas, etc.
4. Beba agua tanto como te gusta. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras, beber 80 oz por día.
5. planes de comidas saludables siempre por delante, mientras que después de la dieta militar.
Cómo hacer el trabajo de la dieta militar para usted?
1. Pésese primera hora de la mañana en el primer día de la dieta. La próxima vez que usted se pesa debe estar en el cuarto día porque el peso fluctúa con mucha frecuencia y puede hacer que se sienta desmotivado.
2. Si desea continuar con la dieta militar de tres días, darse un descanso de cuatro días después de los tres días siguientes.
3. Tome sus medidas. Si usted está construyendo músculos, pérdida de peso no se mostrará en la balanza. Pero usted caerá pulgadas. En realidad, esto le ayudará a tonificar su cuerpo.
4. Siga la dieta al igual que se ha dado con el fin de maximizar los resultados.
5. El ejercicio, especialmente durante los fines de semana. Cuando tienes días libres, hacer uso de ellos y quemar tantas calorías como sea posible. Usted se quema una gran cantidad de grasa a través de esto.
¿Qué te pareció este post? ¿Has probado la dieta militar antes? Si no, que lo hagan y háganos saber sus experiencias en el cuadro de comentarios a continuación.