5 pasos para la confianza sexual

Desde cincuenta tonos de gris irrumpió en la escena literaria se deja un rastro de curiosidad en su estela. Al traer el sexo en la corriente principal de discusión, se animó a muchos de nosotros a examinar nuestros propios hábitos sexuales. Aunque es poco probable que la mayoría de los veinteañeros están experimentando el mismo nivel de los extremos sexuales, refleja la idea de que el sexo en sus veinte años es a menudo acerca de descubrimiento sexual. Entonces, ¿qué acerca de sus treinta y cuarenta años? Según un estudio encargado por Singles247.com, las mujeres alcanzan su pico de la confianza sexual envejeció 31. En la parte superior de confianza, una investigación reciente de la Universidad de Texas sugiere el deseo sexual aumenta en sus treinta y cuarenta años, con un aumento marcado en las fantasías sexuales.

‘La sexualidad se desarrolla a lo largo de nuestra vida, “dice Aisha Ali un psicoterapeuta consultora que se especializa en las relaciones y el sexo. ‘La vida cambia, como el trabajo, los niños y los matrimonios, todo impacto que nuestra sexualidad y las relaciones, pero nadie deja de ser sexual después de una cierta edad “, añade. Sin embargo, mientras que la investigación sugiere que el anhelo de intimidad sexual no disminuye con la edad, está claro que hay factores que disminuyen la confianza y el deseo. El mismo estudio que puso pico de la confianza sexual de una mujer en 31, también encontró que sólo el 12 por ciento de los adultos interrogados describieron su vida sexual es muy bueno; la mayoría le dio un mediocre cinco de los 10. ¿Por qué son las cosas cayendo plana?

1. Tómese un tiempo para uno a

Ya se trate de correr alrededor de niños o largas horas en la oficina, una serie de factores a menudo significa que el sexo no está sobre la mesa, o que estamos demasiado cansados para disfrutar de un poco de tiempo entre las sábanas. ‘Nuestras vidas se han convertido en muy ocupado y tenemos menos tiempo para los socios “, dice Ali.”Una de las quejas más comunes que escucho de los clientes es acerca de las personas siendo el tiempo pobre y demasiado cansado para tener relaciones sexuales.”

Además de esto, “una gran cantidad de habitaciones no están preparadas para el sueño o el sexo”, explica el terapeuta psicológico, Michelle Bassam . Todo el mundo está constantemente en su teléfono inteligente o tableta, se finaliza la sesión, entonces la vuelta y pienso ‘Voy a tener relaciones sexuales “, pero no es así, y no debe, trabajar así”, añade. Este tipo de comportamiento sexual puede dejar una sensación socio no deseado, menos atractiva, lo que les deja rechazadas y que afecta a su confianza.

Si los símbolos de un estilo de vida moderno están dejando su vida sexual en una rutina, lo primero que hay que hacer es aprender a hablar acerca de los problemas con su pareja suavemente y sin crítica o culpa. “Un montón de diversión y actividad diferente sucede en el dormitorio, pero la gente todavía no han aprendido a hablar de ello con la familia – de mal humor o ignorar entre sí sólo empeorará las cosas”, dice Bassam.

 “Es una idea estadounidense, pero una gran cantidad de personas que tienen fecha de noche y lo hace despertar la intimidad”, añade.Haciendo tiempo para sí mismo en primer lugar, y luego para su pareja es importante. “La espontaneidad es la clave”, añade.

Haciendo tiempo para estar juntos no significa sólo para el sexo.’Negarse a tener sexo o no moverse por el sexo es a menudo un problema relacional,’ sugiere Ali. ‘La intimidad es realmente acerca de permitirte ser vulnerable con una persona y llegar a conocer unos a otros. ” No pasar tiempo con los demás o la evasión a través de ir al pub con sus compañeros es una señal de que la intimidad es insuficiente. ‘La ruta A menudo tomo con los clientes está abordando la relación primera y trabajando en el sexo después, a pesar de que a menudo mejora como resultado.’

2. Piense sientes, mira no

Otro de los aspectos emocionales que podrían estar obstaculizando su vida sexual es una falta de confianza cuerpo. “En muchos de los casos por el tiempo que estás en los años cuarenta, que está en una relación a largo plazo y sus cuerpos pueden haber cambiado desde el momento en que se conocieron a su pareja”, dice Bassam.

Hay diferentes grados con respecto a la falta de confianza del cuerpo, explica Ali, ‘Recuerde que la mayoría de la gente quiere tener relaciones sexuales con la luz apagada!’ Si usted está centrado en lo que parece, que está cambiando la idea del sexo en el rendimiento, cuando el sexo debe ser aproximadamente la sensación que se siente. ‘También puede sentir vergüenza de una falta de confianza en sí mismo o la experiencia, “dice ella. ‘Somos una nación donde ahora se ve’ ‘son tan importantes y la idea de cuerpos en forma y activo, “dice ella. ‘Porno, por ejemplo, es la principal fuente de educación sexual para muchos de los jóvenes, pero no se trata de la sensualidad o la conexión. “

Recuerde, una forma de cuerpo normal o tipo es un mito. “Imagínese lo que significa la sensación atractiva para usted y emularlo”, explica Ali. ‘Por ejemplo, trate de usar su perfume favorito. Esto crea una situación en la que se sienta seguro y cómodo – tratar de alejarse de centrarse en apariencia. “No juzguen a sí mismo al hacer comparaciones, sobre la base de cómo se mire y su rendimiento sexual, es importante no basar su confianza en los acontecimientos externos y otras personas.”

La construcción de una buena autoestima y confianza sexual depende de romper los viejos hábitos y las productivas nuevas, dice Ali. “Es necesario para romper el hábito de pensamiento negativo y aprender a reconocer y hacer frente a sus pensamientos negativos.

3. perder esos EXPECTATIVAS

‘El último asesino de la confianza en el dormitorio está siendo comparado con un ex-compañero,’ dice Bassam, ‘y sucede mucho más de lo que me importa pensar.’

Ali está de acuerdo. ‘A menudo trabajar con parejas que decir: “He tenido mucha experiencia”, o “He tenido un montón de parejas sexuales.” Pero, a pesar de tener experiencia, que sólo deben estar concentrados en la experiencia que tienen con su pareja actual ‘.Cuando alguien dice que tienen más experiencia que su pareja, es una forma segura de limitar su visión de lo que es el orgasmo y el sexo. “Ellos esperan que su pareja tiene que alcanzar el orgasmo, emocionarse de la misma manera que otro compañero tenía y que a menudo no es el caso, por lo que no se deje intimidar por alguien que es más experimentado – nuestros gustos sexuales cambian durante toda la vida ‘ dice Ali.

Si usted ha tenido más experiencias sexuales que su pareja, o viceversa, asegúrese de que no hay ninguna crítica o la expectativa, informa Bassam. Cuando hay expectativa, es fácil perder la confianza, y recordar que la construcción de la confianza requiere tiempo, energía y compromiso. “Es un intercambio de experiencias y una experiencia única que comparte con esa persona, no a la gente de relaciones pasadas,” explica.

4. reavivar LA PASIÓN

Recuerda esas mariposas en el estómago desde el inicio de su relación? “En el comienzo de una relación, el sexo tiende a ser muy químico u hormonal, y a medida que envejece, si has estado juntos por un tiempo, esta” química “podría disminuir”, dice Ali. El sexo puede ser apagado por completo las tarjetas o simplemente aburrido y mundano. Pasión y el deseo van de la mano y la falta de ambos tienden a ser las principales personas que tienen dificultad cuando se trata de sexo “, dice Ali. ‘A pesar de que la química sexual no se puede fabricar, hay muchas maneras de mantenerla viva o reavivar la chispa que hizo por primera vez a su pareja de lujo. “

El sexo comienza fuera de (y no sólo tiene que ver) el dormitorio.Puede ser tan simple como hacer cumplidos, pasar tiempo con su pareja, iniciar las relaciones sexuales, tocar con mayor frecuencia, siendo el contacto físicamente cerca y los ojos. ‘Juego previo mantiene viva la pasión y puede comenzar fuera de la habitación, “dice Ali. Piense en las cosas que lo ponen en el estado de ánimo, como la comida, la música o el romance entre sí. “Me recomendó que los clientes a explorar un ejercicio de sensibilidad, mediante el establecimiento de la escena con velas y prestando atención a los olores que utilizan, ‘ella sugiere. ‘Tomen turnos para explorar con cuidado el cuerpo de su pareja, no necesariamente se centra en los genitales – el punto no es traer uno al otro hasta el orgasmo -. Sino más bien para explorar la sensación’ Tome tiempo para experimentar con la velocidad y la presión durante 20 minutos, a continuación, cambiar, recordando para proporcionar retroalimentación.

La punta final para aumentar el deseo es prestar atención a los ciclos de cada uno de excitación. Son diferentes para cada uno y las parejas pueden ser activados en diferentes momentos a lo largo del mes o después de ciertos eventos. “Se trata de ser conscientes de lo que se convierte en su pareja y cuando, y se modifica su ritmo o patrones en consecuencia.”

Además de esto, es importante recordar que cada uno tiene ligeramente diferentes unidades de sexo. “No hay normalidad – algunas personas pueden tener relaciones sexuales una vez a la semana, una vez al mes, una vez al año y eso está bien para ellos”, dice Ali, ‘se trata de negociar que con un compañero.’

5. Prueba algo nuevo

Hay todo un mundo de formas de experimentar y experimentación se ha demostrado ser bueno para su vida sexual. Aquellos con tendencias salientes que están más abiertos se han encontrado para experimentar una mejor función sexual, según un estudio publicado en la revista Medicina Sexual. La investigación también sugiere que las personas con una disposición positiva y las perspectivas también tenían un mejor sexo. Si usted o su pareja está deseando encontrar la confianza para intentar algo nuevo, hay algunas cosas a considerar.

‘Antes de empezar, tiene que ser totalmente conforme con lo que está a punto de suceder, “explica Bassam. Así que hablar de sus gustos y disgustos para averiguar lo que ambos se adapten – ‘es un intercambio de experiencias y una experiencia única que comparte con esa persona “, añade.

Ya se trate de juguetes, posiciones, la fantasía o juego de roles, la clave se siente lo suficientemente seguro como para experimentar.’Todo el mundo tiene un poco diferentes repertorios sexuales, y que a menudo viene con la experiencia porque nos permite conocer nuestros cuerpos y fronteras “, explica Ali. ‘Cuanto más practiques, mejor que podemos encontrar en ella, y cuanto más se siente seguro y probar diferentes actividades con esa persona. “

Es necesario reconocer cuando su pareja se siente cómodo, o que se puede optar por si usted no está disfrutando. Ali sugiere el uso de una palabra clave que puede significar “No me gusta esto nunca más ‘, más bien decir” no “o” parada “, que puede ser abrupta o hacer que la experiencia sea negativa.