Aunque puede cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día, no está abordando todas las fuentes de bacterias en su boca si ignora su lengua. La lengua tiene protuberancias y grietas donde las bacterias pueden esconderse, lo que puede causar mal aliento y otros problemas orales. Las bacterias que se acumulan en su lengua pueden eliminarse si conoce las formas correctas de limpiar su lengua.
Contenido
Cómo limpiar tu lengua
Si desea curar su mal aliento, debe considerar cepillarse o rasparse la lengua con regularidad. En muchos casos, limpiar su lengua puede ser la única solución que necesita para eliminar el mal aliento.
Cepillado
No necesita una herramienta especial para cepillarse la lengua, bastará con un cepillo de dientes común.
- Simplemente sumerja el cepillo en agua para suavizar las cerdas y saque la lengua todo lo que pueda. Debería poder ver un recubrimiento en la lengua o puede sentirlo o saborearlo.
- Comience en la parte posterior de la lengua y páselo a través de ella para separar y quitar el recubrimiento a medida que mueve el pincel hacia adelante.
- Aplique una suave presión mientras se cepilla para que el recubrimiento se rompa, pero no tan fuerte que la lengua se irrite.
- Enjuágate la boca y examina tu lengua sacándola nuevamente. Si es necesario, cepilla un poco más la lengua y enjuágala nuevamente.
- Cuando haya terminado, enjuague su cepillo y deje que se seque al aire. Si bien no necesariamente tiene que usarlo, puede cepillarse la lengua con pasta dental o sumergir el cepillo en el enjuague bucal antes de cepillarlo.
Raspado
Hay dos tipos diferentes de herramientas que puede usar para aprender a limpiar su lengua.
- Raspador : puede usar algo tan simple como una cuchara invertida para rascarse la lengua o puede comprar un raspador de lengua.
- Limpiador de lengua : un limpiador de lengua es similar tanto a un raspador como a un cepillo, ya que tiene protuberancias de goma que puede usar para romper los recubrimientos de la superficie de su lengua. También tiene una parte similar a una cuchilla para raspar la lengua.
Instrucciones
- Humedezca una cucharadita o un raspador de lengua con agua y saque la lengua todo lo posible para localizar el recubrimiento.
- Gire la cucharilla boca abajo y, con una presión firme pero suave, muévala hacia adelante sobre su lengua. Si está utilizando un raspador, mueva la cuchilla sobre su lengua con suficiente presión para limpiarla, pero no la irrite.
- Enjuague el implemento con agua y examine su lengua para ver qué tan bien se limpió. Si lo necesita, raspe varias veces y enjuáguese la boca cuando haya terminado.
Consejos adicionales
- Limpie el recubrimiento de la lengua : cuando esté aprendiendo a limpiar su lengua, debe dirigir la mayor parte de sus esfuerzos hacia la parte posterior de la lengua porque allí es donde se encuentra la mayor parte del recubrimiento. Sin embargo, no se aleje demasiado y limpie los tejidos de las amígdalas, solo tiene que limpiar la parte lisa de la lengua.
- Aplique una presión suave : ya sea que se cepille o raspe la lengua, solo debe usar una presión suave pero firme, ya que puede irritarla fácilmente hasta el punto de sangrado si usa demasiada fuerza. Concéntrese en limpiar la parte media de la lengua en lugar de los lados para evitar la irritación.
- Rutina de la mañana : Lávese la lengua como parte de su rutina de la mañana después de levantarse de la cama. La mañana es un buen momento para limpiarlo, ya que es cuando es más probable que se cubra. Además, su estómago estará vacío, por lo que si vomita, será menos probable que vomite.
¿Con qué frecuencia debe limpiar su lengua?
Después de aprender a limpiar su lengua, debe hacerlo todas las mañanas y tardes después de cepillarse los dientes y usar el hilo dental. Limpiar la lengua ayudará a eliminar las bacterias que causan el mal aliento. Si su boca se siente seca o si tiene un mal sabor en la boca durante el día, vuelva a limpiar su lengua. El enjuague con enjuague bucal después de cada limpieza ayudará a hidratar su boca y ayudará a eliminar las bacterias adicionales.
¿Por qué es importante limpiar su lengua?
- Mejor higiene bucal : las bacterias en su boca pueden hacer más que solo causar mal aliento. También puede causar enfermedades de las encías como la gingivitis o puede causar caries y caries. Limpiar la lengua y eliminar las bacterias también puede ayudar a prevenir infecciones de garganta y respiratorias.
- Sabor mejorado : la eliminación del recubrimiento en la lengua ayuda a restaurar la función completa de sus papilas gustativas y les ayuda a saborear los nutrientes que dan sabor a los alimentos. Si su lengua no está limpia, solo obtendrá un sabor general de los alimentos que come, pero una lengua limpia le permitirá saborear sus comidas favoritas.
- Elimine las toxinas : el recubrimiento de su lengua está hecho de las toxinas que su cuerpo está tratando de liberar mientras usted está dormido. Al aprender a limpiar su lengua, puede deshacerse de esas toxinas y evitar que sean reabsorbidas en su cuerpo.
- Proporcione estimulación de órganos : limpiar su lengua actuará casi como la acupresión y ayudará a estimular los órganos de su cuerpo. La limpieza de la punta estimula el corazón, mientras que la limpieza de los lados ayuda a estimular el hígado, la vesícula biliar y el bazo.
NOTA
Limpiar la lengua puede ayudar a eliminar el mal aliento, pero si persiste, consulte a un dentista o proveedor de atención médica. El mal aliento puede ser un síntoma de caries dental, infecciones orales o nasales, diabetes o cáncer.