El resfriado común es una infección que afecta la nariz y la garganta. Es básicamente una infección viral del tracto respiratorio superior que generalmente no causa ningún daño. Hay cientos de virus que pueden causar resfriados con diferentes síntomas. Los síntomas comunes pueden incluir ojos llorosos, estornudos, secreción nasal, dolor de garganta, tos o congestión. Los niños pequeños y preescolares son más propensos a tener resfriados frecuentes en comparación con los adultos.
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Qué hacer cuando tienes un resfriado
¿Estás cansado de tomar tratamientos de venta libre? ¿Está cansado de su nariz tapada y no sabe qué hacer para deshacerse de esta miseria? Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede hacerlo.
1. Sople su nariz suavemente y regularmente
Se suena la nariz con regularidad porque soplar demasiado fuerte puede causar dolor de oído. La forma correcta de sonarse la nariz es presionando un dedo sobre una de las fosas nasales y soplando suavemente la otra fosa nasal para limpiarla. Repita lo mismo con la otra fosa nasal. No te olvides de sanear tus manos después de sonarte la nariz.
2. Descansa lo suficiente
Descansar ayuda a hacer frente a la inmunidad. Si no descansas, será difícil para tu cuerpo combatir la infección. Dormir en una posición elevada ayuda a despejar las fosas nasales. Esto se puede hacer mediante el uso de almohadas adicionales. Asegúrese de mantener la pendiente suave.
3. Hacer gárgaras regularmente
Hacer gárgaras puede aliviar temporalmente tu dolor de garganta. Aquí hay algunas ideas que pueden aliviar su sufrimiento. Los ingredientes se encuentran comúnmente en su cocina:
- Agregue una cucharadita de sal a un vaso de agua tibia y haga gárgaras con esta solución. Repita esto 4 veces al día.
- Un gárgaro astringente podría ayudar a apretar las membranas. Para obtener el efecto, puedes hacer gárgaras con un té que contenga taninos.
- El jugo de limón en 3 tazas de agua caliente con una cucharadita de miel es un buen remedio.
- Pruebe un espárrago espeso hecho con una mezcla de miel y vinagre de manzana.
4. Aumente la humedad
¿Qué hacer cuando tienes un resfriado? ¡Bebe líquidos calientes! Las bebidas calientes ayudan a calmar la garganta y previenen la deshidratación. Una ducha de vapor caliente es muy relajante e hidratante para sus conductos nasales. Un vaporizador de vapor frío puede agregar humedad a su hogar, lo que podría ayudar a aflojar la congestión. Cambie el agua y limpie la unidad diariamente. Pero no use vapor que no se ha demostrado que ayude y puede causar quemaduras.
5. Pruebe la compresa fría o caliente
Intente aplicar una compresa fría o caliente alrededor de sus senos paranasales. Los paquetes fríos o calientes reutilizables están disponibles en cualquier farmacia. Alternativamente, puede colocar en el microondas una toalla húmeda o lavar la tela durante aproximadamente un minuto y usarla como compresa caliente, o envolver una bolsa de guisantes congelados en una toalla como compresa fría.
6. Evita volar
Hay un cambio en la presión del aire cuando está en vuelo, especialmente durante el despegue y el aterrizaje, lo que dañará sus tímpanos si tiene un resfriado o congestión de gripe. ¿Qué hacer cuando tienes un resfriado pero debes volar? Use un descongestionante y un aerosol nasal justo antes del despegue y el aterrizaje. Masticar un chicle y tragar frecuentemente ayuda a aliviar la presión.
7. Saber qué comer
- Coma frutas frescas como bayas, naranjas, kiwi y verduras como zanahorias, coles, espinacas, ajo, limón y cebollas.
- La sopa de pollo hace maravillas en un resfriado y te ayuda a recuperarte más rápido. Funciona como un antiinflamatorio y también ayuda a acelerar el movimiento de moco en el pasaje nasal.
- Diga un gran NO a los productos lácteos, helados, dulces o refrescos. Evite comer dulces porque el azúcar irrita su garganta ya inflamada y retrasa el sistema inmunológico que ayuda a combatir los virus y, a su vez, retrasa su recuperación.
8. Hacer ejercicios apropiados
Su sistema inmunológico mejora cada día si hace ejercicio regularmente. Con una fuerte inmunidad, puedes combatir infecciones y virus, y dormir mejor. Así que aquí viene la pregunta: “¿Debes hacer ejercicio cuando tienes un resfriado?” Por supuesto que deberías. Hacer ejercicio como una buena caminata de 30 minutos, yoga o qigong te ayudará a mejorar más rápido. Si ha bloqueado los senos nasales, caminar lo hará respirar profundamente, lo que a su vez ayudará a despejar las fosas nasales.
9. Tomar medicamentos
Puede intentar tomar medicamentos de venta libre, como descongestionantes, antihistamínicos o analgésicos. Pero la mayoría de los medicamentos tienen efectos secundarios, por lo que no debe usarlos en exceso, tome los medicamentos solo según las indicaciones y asegúrese de leer las etiquetas de cada medicamento. Estos medicamentos no deben administrarse a niños pequeños sin consultar a su médico.
10. Otras cosas que hacer
Aquí hay 3 excelentes consejos para agregar a la lista de qué hacer para un resfriado:
- Los frotamientos con vapor o con mentol son útiles para limpiar los conductos nasales si se aplica un poco directamente debajo de las fosas nasales. Para los niños, puede frotarlos en el pecho y la espalda, pero no debajo de la nariz, ya que puede causar irritación y dificultad para respirar.
- Se pueden colocar gotas nasales de solución salina o agua salada en las fosas nasales para ayudar a aliviar el bloqueo de la nariz en bebés y niños pequeños.
- La evidencia sugiere que tomar suplementos de zinc dentro de un día de sus síntomas de resfriado lo ayudará a recuperarse más rápido y también reduce la gravedad de los síntomas.
Cuándo ver a un médico:
¿Qué hacer cuando tiene un resfriado que empeora día tras día, incluso después de haber probado todos los remedios caseros? En este caso, es hora de tomar la ruta médica. Consulte a un médico cuando tenga:
- Dificultad respiratoria
- Dolor repentino en el pecho / dolor abdominal / mareos
- Vómitos severos que no se van.
- Estado actuando de forma extraña