¿Qué es lo primero que se hace cuando se despierta por la mañana? Es posible que no se sorprenda al saber que para la mayoría de nosotros, el desayuno es la primera cosa que hacemos, incluso antes de vestirse. De acuerdo con el 94% del juego, el 21% de los usuarios tomar el desayuno en primer lugar, y el 14% a vestirse o cepillarse los dientes. 13% eran más precisa – que apagar su alarma. 12% salto en la ducha, el 11% utiliza el baño, y el 5% tiene un buen estiramiento, larga. La tecnología también encuentra su camino en ese país, como el 4% de alcance para comprobar su teléfono el momento en que se despiertan.
Contenido
Primero que se hace en la mañana en el país
1. Get Moving
Una buena, fuerte estiramiento es a menudo el primero que se hace después de despertarse por la mañana, y eso es una buena cosa – que va a utilizar su cuerpo de diferentes maneras a lo largo del día, lo que significa que se necesita para conseguirlo flexible y alerta. El estiramiento es también muy útil si se va a trabajar para sentarse en un escritorio todo el día, por lo que estirar mucho y duro a primera hora de la mañana.
2. Obtener hidratado
Usted ha estado dormido, por lo que no ha estado bebiendo nada. El primero que se hace en la mañana debe incluir un buen trago largo de agua,. Una primera cosa vaso lleno en la mañana es una gran manera para que te despierte y te hacen sentir mucho mejor durante todo el día.
3. Tener Vitaminas
Ahora es el mejor momento para tomar medicamentos, como vitaminas. ¿Por qué? El primero que se hace cada mañana tiende a convertirse en una rutina que se adhieren a muy bien, por lo que tomar vitaminas en este momento ayudará a asegurar que lo hace diariamente.
4. Mueva Algunos Más
Hacer del ejercicio una prioridad primera cosa en la mañana para aprovechar el aumento en los productos químicos del cerebro, como la dopamina y la serotonina, que puede ayudar a aliviar el estrés y la depresión. Los que son más felices tienden a ser aquellos que hacen ejercicio por la mañana, por lo tanto, conseguir fuera del camino – que no tienen que luchar para encontrar tiempo más tarde durante el día. Ese aumento del flujo sanguíneo en la mañana también significa más energía durante todo el día.
5. hacer la cama
El primero que se hace en la mañana puede establecer el tono para el resto del día. Ser organizado y mantener la casa limpia puede hacer sentir como si ya ha logrado algo grande. Así que hacer la cama, o por lo menos doblar la manta y esponjar las almohadas. Usted se sentirá mejor al instante.
6. poco de aire fresco
El aire de la mañana tiende a ser clara, nítida y fresca. Es el momento perfecto para tomar una inhalación profunda y prolongada de la misma,. Ir a dar un paseo por la mañana puede conseguir el bombeo de la sangre, estimular la creatividad, promover un sentido de vitalidad y darle un impulso de ejercicio. Si usted tiene un perro a caminar con usted, incluso mejor!
7. Toma una ducha caliente
Conseguir una buena ducha es a menudo una revelación. Use un limpiador del cuerpo con un aroma que te prepara para el día, como un aroma cítrico, y utilizarlo generosamente. Frote su piel vigorosamente para promover el flujo de sangre y que se sienta más despierto.
8. Medite
Tome diez minutos para bloquear el mundo y estar agradecido por lo que tienes, dando gracias por otro día hermoso. También puede utilizar este tiempo para despejar la cabeza de las cosas que sucedieron el día anterior, o cualquier pesadillas que podría haber tenido durante la noche.
9. Anote sus sueños
Si usted tenía un sueño impresionante cuando sonó la alarma, ahora es el momento para recordarlo. Anote todo lo que puede, incluso los bits que no tienen sentido. Cuanto más lo haces, más se va a ver un patrón en sus sueños.
10. Abra las cortinas
La luz natural es lo que el cuerpo necesita para sacudir verdaderamente fuera del sueño y empezar a moverse. Abrir las persianas, abrir las cortinas, y mirar a la luz natural para que se sienta más humano.
Primero que se hace en la mañana en la oficina
1. Tomar un descanso
Una vez allí, date tiempo para instalarse. No se precipite a la derecha en un proyecto. En su lugar, tomar una respiración profunda, tomar un sorbo de café, organizar su escritorio, y de otra manera ponerse cómodo antes de abrir su correo electrónico y empezar a tratar con el día.
2. Iniciar un nuevo día de nuevo
Mira cada día como un nuevo comienzo. Sus proyectos avanzarán hoy en día, sus discusiones serán hash a cabo, y usted comenzará en un camino nuevo e interesante. Si usted es capaz de dejar de lado las frustraciones del día anterior, que tienen más probabilidades de encontrar el éxito en la actualidad.
3. Organícese
Evaluar todo y empezar una lista de cosas por hacer. Lo que es absolutamente necesario hacer hoy? Lo que se puede delegar? ¿Qué se puede barajar si tiene que hacerlo? Haga una lista de las cosas y empezar a trabajar a través de él, de arriba a abajo. El establecimiento de prioridades en el inicio del día ayuda a asegurar que usted consigue hecho lo que debe hacerse, y es posible que encuentre que son aún más productivo cuando se puede ver todo el ‘debe hacer’ cosas dispuestas delante de usted.
4. llegar a tiempo
Cuando el primero que se hace en la mañana es llegan tarde, se puede tirar el día entero descentrado. Llegar a tiempo o un poco más temprano con el fin de entrar en la mentalidad de trabajo y hacer una buena impresión en los que aparece después de que haces. La sensación de la realización puede llevar a través del resto de la mañana.
5. Di hola
Saludar a los que trabajan en la oficina con usted. Tener una reunión muy corta donde se intercambia información crítica, o simplemente hablar de lo sucedido el día anterior. Un buen consejo es tener esta reunión en una zona donde no hay sillas, por lo que las personas llegan al punto en lugar de demorarse. A continuación, empezar a trabajar en sus metas!
