Si usted no es uno de los 45% de los adultos que roncan en ocasiones, usted probablemente sabe una persona que se inflige a la enfermedad. A menudo las personas bromean sobre ello, pero es lo que realmente saben lo que lo causa? Mientras que la mayoría de las veces se trata de algo simple, como estar demasiado cansado o dormir en una posición incorrecta, si usted ronca mucho que debe conseguirlo evaluado por un médico. Como, por desgracia, el ronquido puede ser causada por condiciones más graves como la apnea del sueño, que pueden conducir cambios de humor, depresión, diabetes y enfermedades del corazón, incluso.
Contenido
¿Qué causa el ronquido?
Cuando el aire fluye de la nariz o la boca viaja a los pulmones y hace que los tejidos de las vías respiratorias vibran, se produce el ronquido. Por lo general, un estrechamiento anormal de la garganta, la nariz o la boca provoca la imposición. A veces, también puede ser causada por una obstrucción.
Piensa en ello de esta manera. Cuando inhala mientras se duerme, el aire viaja a través de la nariz o la boca. A medida que entra, que cruza sobre el paladar blando en su camino hacia los pulmones. Si el paso está bloqueada o estrechada, se interrumpe el flujo de aire. Cuando esto sucede, se produce tejidos como la úvula, amígdalas y adenoides a vibrar. Esto es lo que hace que el sonido de los ronquidos. Cuanto más bloqueado o más estrecho que sea, mayor será el ruido será.
Sólo ronca cuando duerme porque los músculos de la parte posterior de la garganta se relajan. Cuando está despierto, que son capaces de mantener todos los tejidos en su lugar. ¿Qué causa el ronquido? Puede ser causada por muchas cosas:
- Una nariz bloqueada debido a un resfriado, pólipos nasales o alergias.
- Boca, nariz o tejido de la garganta que se amplía.
- perturbado el flujo de aire causado por una desviación del tabique nasal.
- Amígdalas grandes, a menudo en los niños.
- Pérdida de tono de los músculos de la garganta, causada a menudo con el envejecimiento.
- apnea obstructiva del sueño, que cuando seria, es causada por las vías respiratorias bloqueados de tejido de la garganta ampliada.
- boca anormal y tejido de la garganta, tales como un paladar de espesor suave, el tejido alargado obstruir el área de la úvula o tejido adicional para la obesidad.
Otras causas, que pueden ser más temporal, incluyen:
- El exceso de peso, ya que el exceso de grasa en la garganta puede limitar la búsqueda.
- El consumo de bebidas alcohólicas, que afecta a la sección del cerebro que controla la respiración.
- Los medicamentos que pueden causar somnolencia o relajantes musculares.
- Dormir en una posición incorrecta.
Remedios para ayudar
1. perder el peso extra
A veces, la pérdida de peso puede ayudar a una persona a detener los ronquidos, pero no siempre. De lo contrario, las personas delgadas no se verían afectados también. Sin embargo, si ha ganado peso y no lo roncar antes de esa fecha, puede ser la causa. El aumento de peso en el tejido en su lata cuello provoca la obstrucción cuando se duerme.
2. Dormir en una posición diferente
Dormir en ciertas posiciones puede aumentar sus probabilidades de roncar. Por ejemplo, cuando se duerme sobre su espalda, puede hacer que su lengua se colapse en la parte posterior de la garganta. Dormir de lado puede aliviar el problema. Considere la compra de una almohada de cuerpo que puede mantener mientras duerme. Esto podría ayudarle a mantenerse en su lado. También puede comprar una cama que plantea la cabecera de la cama por lo que no está mintiendo plana. Algunas personas incluso han ido tan lejos como adjuntar las pelotas de tenis a su vestido de noche o pijamas para que no se gire hacia la espalda o si hacerlo, cambiarán las posiciones de inmediato.
3. Obtener suficiente sueño
No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para su salud, causando que su cuerpo reaccione de varias maneras. Esto incluye los ronquidos. Cuando no obtener el descanso que necesita, usted entra en un sueño profundo cuando finalmente. Esto puede hacer que los músculos de la garganta se conviertan en demasiado relajado.
4. Sin Alcohol en la noche
Al considerar lo que causa el ronquido, recuerde que no siempre es un defecto físico o trastorno. También puede ser causada por la elección de los alimentos. Esto incluye el consumo de alcohol demasiado cerca de la hora de dormir. El alcohol puede causar que los músculos en reposo en la garganta a ser demasiado relajado. Los sedantes pueden causar el mismo efecto.
5. Los pasajes nariz despejada
Si usted tiene un resfriado u otro tipo de infección en los senos, trate de tomar una ducha de agua caliente para limpiar los conductos de la nariz antes de irse a dormir. También puede intentar usar una olla Neti. Un aerosol de solución salina puede ayudar si lo usa para enjuagar su nariz o aflojar el moco acumulado. Algunas personas han utilizado tiras nasales, pero si el problema es en la garganta, no van a ayudar.
6. Beba mucha agua
Cuando usted no bebe suficiente agua, las secreciones que se ejecutan en sus fosas nasales se vuelven más gruesas. También se reúnen en la parte posterior de la garganta más. Esto puede inducir a los ronquidos.
7. Obtener nuevas almohadas
Cuando usted está pensando acerca de lo que causa el ronquido, las almohadas son probablemente la última cosa en su mente. Sin embargo, es probable que necesite modificarlos. Los ácaros del polvo se acumulan en ellos, provocando alergias. La caspa de mascotas se acumula en las almohadillas, también. Lo mejor es que entre aire a la almohadas o ponerlos en la secadora por un aire única ciclo cada 2-3 semanas y obtener otros nuevos dos veces al año. Además, si usted está considerando una almohada diseñada para reducir los ronquidos recordar que puede causar dolor en el cuello debido a la forma en que se alinea su cuerpo.