Ahora no hay nada más sexy que una mujer fuerte, inteligente y flexible que sabe cómo cuidar de sí misma. A veces, ir al gimnasio y la compra de la última costura simplemente no es suficiente. Una verdadera dama debe saber cómo planificar su dieta y, sobre todo, mantenerse saludable. La noción de “súper alimentos” ha ido ganando cada vez más popularidad en el mundo virtual en los últimos años, debido al hecho de que actúan como fantásticas remedios caseros y son esenciales para una dieta adecuada. Los científicos y los investigadores han descubierto una amplia gama de alimentos con poderes de superhéroes que realmente pueden ayudar a curar diversas condiciones, o al menos mantenerlos bajo control.
Esa es exactamente la razón por la que hemos decidido hacer la lista definitiva de 16 súper alimentos para las mujeres estupendas que tienen como objetivo convertirse … supermujeres. Todas las bromas a un lado, estas deliciosas golosinas sin duda le ayudarán a llevar a cabo un estilo de vida mucho más saludable, mientras que la prevención de cualquier enfermedad potenciales. Compruebe todos ellos a continuación y háganos saber qué alimento estupendo encontrar el más atento y agradable.
Contenido
1. Los huevos son excelentes!
Huevo xactly! Particularmente las yemas de huevo están llenos de antioxidantes y nutrientes. Los científicos han demostrado que las yemas de huevo puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, debido a sus altos niveles de colina. A pesar de que muchas personas tienden a evitar los huevos (especialmente su conjunto), debido a los rumores sobre riesgos de desarrollar enfermedades del corazón, te garantizamos que consumirlos en cuestión responsable le ayudará a evitar una de las enfermedades más desastrosas que las mujeres son propensas a.
2. Los frijoles son mejores!
Los frijoles pueden realmente hacer maravillas para sus cuerpos. Frijoles rojos, sobre todo, son excepcionales por sus propiedades nutricionales, viene cargado con fibra, minerales, proteínas y antioxidantes, entre otros. Una de las cualidades más impresionantes de frijol rojo es el almidón resistente que contienen; que se dice que es un factor clave para la quema de grasa y mantener un peso saludable.
3. Los aguacates son increíbles!
Por ahora, todos los individuos conscientes de la salud debe ser muy consciente del hecho de que los aguacates son en la parte superior de la lista de alimentos super. Presentan literalmente innumerables beneficios para la salud, con ácidos grasos monoinsaturados que protegen su corazón como verdaderos soldados. Aunque muchas mujeres tienden a evitarlos porque son “graso”, usted debe saber que las grasas que contienen son en realidad “grasas saludables”. Aparte de los MUFA, aguacates también son ricos en vitaminas, potasio, proteínas y magnesio.
4. El yogur es delicioso!
Los estudios demuestran que vas a vivir una vida mucho más saludable por el consumo de yogur bajo en grasa varias veces a la semana. Los científicos creen incluso que el consumo regular de yogur bajo en grasa puede ayudar a las damas prevenir el cáncer de mama y posibles infecciones vaginales. Qué más puede querer una chica? Sin embargo, siempre asegúrese de consumir yogur natural, ya que los otros tipos (como aquellos con trozos de fruta) contienen un montón de azúcar que podría terminar perjudicando más que ayudar. Obtenga su dosis diaria de calcio y disfrutar de un poco de yogur como aperitivo o para el desayuno.
5. Los frutos secos son nutritivos!
Se vuelven locos! Disfrute de una dieta saludable, mientras que el consumo de todo tipo de frutos secos, de pistachos y almendras de anacardos y nueces. Muchos especialistas también recomiendan mantequilla de nuez, que se puede hacer en casa por su cuenta y disfrutar como una pasta para sándwich. Nueces vienen llenos de vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos omega 3 y fibra, lo que ayudará a que la batalla de colesterol y del corazón condiciones de baja, así como el cáncer (!). Diversos frutos secos también han demostrado ser un ingrediente clave para deshacerse de estrés e incluso dormir mejor por la noche.
6. El camarón es espectacular!
Productos del mar nunca ha sido más saludable! En caso de que no lo sabía, el camarón es prácticamente libre de grasa y lleno de todo tipo de golosinas, como un montón de proteínas. Una porción de 3 oz tiene sólo alrededor de 90 calorías, por lo que realmente debería considerar la incorporación de camarones en su dieta. A pesar de que muchos evitan camarones por sus altos niveles de colesterol, pero usted debe saber que son apreciados para proteger su corazón. No se olvide que el camarón es también rica en selenio, que ha demostrado para combatir el cáncer.
7. La avena es excepcional!
¿Qué mejor manera de empezar el día que por disfrutar de todo un poco de avena de grano para el desayuno? Hable acerca deliciosa y nutritiva a la vez! Otra gran noticia para chicas es que la avena no sólo reducir el colesterol, sino que también le da la impresión de que usted está lleno, así que no comer en exceso. Usted puede fácilmente consumir avena diaria (acero de corte son los más ricos en fibra) y disfrutar de su dieta súper saludable.
8. Curry
Indios realmente saben su comida saludable! Poco sabe la gente que el curry puede ser un activo luchador contra el cáncer, como el antioxidante primario incluido en ella (curcumina), en realidad puede eliminar las células cancerosas y detener tumores de crecimiento! Es una gran súper alimento para las mujeres, ya que impide que tanto el cáncer de ovario y de mama, que son muy comunes entre las damas. Aunque no tenemos una sugerencia particular con respecto a la cantidad de curry de una mujer debe consumir, asegúrese de rociará sobre sus platos caseros de vez en cuando.
9. Go Bananas!
Ya estamos familiarizados con el hecho de que los plátanos son una fuente excepcional de potasio, que ayuda mucho en el control de la presión arterial. Señoras también van los plátanos por sus beneficios impresionantes de salud con respecto a cabello y la piel. Esto se debe al hecho de que los plátanos son ricos en vitamina B6. Se puede comer plátanos frescos o hacer algunas mascarillas caseras y exfoliantes para ellos para tratar su piel para un poco de amor tierna clásico y cuidado.
10. Los tomates son fenomenal!
Nunca podremos conseguir suficiente de tomates; nosotros los echamos en nuestras ensaladas, cocinar con nuestras comidas y el jugo de ellos para tomar una bebida refrescante y saludable. La maravillosa noticia es que los tomates están cargados de vitamina A y vienen en todo tipo de variedades que son increibles para su cuerpo. Tomates rojos y naranjas pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón y el cáncer, gracias a sus altos niveles de licopeno. Repensar sus opciones de almuerzo y tirar algunos tomates en su lista de ingredientes!
11. Las bayas son beneficiosos!
Sí, las bayas son una opción increíble para su dieta. De arándanos y arándanos a frambuesas y fresas, todo tipo de estas deliciosas frutas pueden hacer maravillas para su salud. La mayoría de las bayas vienen llenas de vitamina C, flavonoides con propiedades antioxidantes y ácido fólico, que ayudará a los pacientes a superar el cáncer. Usted puede consumir bayas frescas y congeladas, ya que sus propiedades son las mismas en cada formulario.
12. El pescado graso es fantástico!
Si hemos dicho una vez, lo hemos dicho una y mil veces: Nunca subestime el poder de los pescados grasos! Caballa, las sardinas y el salmón son una fuente excepcional de ácidos grasos omega-3 que se conocen para prevenir numerosas enfermedades. Condiciones del lupus, la artritis, la depresión y del corazón son sólo algunas de las enfermedades que los pescados grasos puede ayudar con, por lo que realmente debe tratar la integración de algunos de esta deliciosa comida de mar en su dieta.
13. El ajo es genial!
No, no estamos preparándote para combatir a los vampiros, pero definitivamente estamos consiguiendo listo para prevenir enfermedades y vivir una vida mucho más saludable. Aparte del hecho de que hace cualquier comida cocida infinitamente más delicioso, el ajo es rico en fitoquímicos como la alicina, que ha demostrado ser un ahorrador de vida para las personas que luchan presión arterial alta. Es también un conquistador cáncer, que ha ganado una gran reputación por luchar contra el cáncer de ovario. Ahora no quejarse acerca de su olor, usted puede cepillar fácilmente los dientes bien después de cada comida y tener el ajo sin aliento sin dejar de ser saludable. Su sistema inmunológico sin duda gracias a la larga.
14. Vaya para el verde!
¿Recuerdas cuando eras pequeño y sus padres siempre le regañó por no comer todos los vegetales verdes? Bueno todo padre responsable es bien consciente de sus beneficios para la salud. Verdes como las espinacas, las coles de Bruselas o brócoli todos tienen propiedades más impresionantes de lo que podríamos imaginar y son la clave para una dieta bien balanceada. Si quieres ser tan fuerte como el Pop Eye, incluir más verduras junto con sus comidas y disfrutar de tantas ensaladas como puedas durante la temporada.
15. Las manzanas son impresionantes!
Recuerde el dicho “una manzana al día mantiene al médico alejado”? Bueno te garantizamos que no es sólo una cuestión de folclore! Manzanas sin pelar se cargan con vitamina C, por lo que mantener la piel en si desea beneficiarse de sus fibras solubles e insolubles. Estas fibras son críticos para problemas de estómago como el estreñimiento, así como el colesterol de control. La mayoría de todo, son verdaderamente delicioso y sirven como una excelente opción para los bocadillos entre comidas. Usted puede incluso hacer su propio jugo de manzana y llevar con usted a la escuela o en el trabajo.
16. Chocolate negro
Estamos ahorrando lo mejor para el final! Sí, has oído nosotros ahora, el chocolate realmente podemos ser increíble para su salud. Pero no te emociones demasiado, usted debe saber que el chocolate negro funciona mejor para mantener un cuerpo sano y un corazón muy sano. Más aún, el chocolate negro puede ayudar a equilibrar los niveles de presión arterial alta y sentir la felicidad pura (especialistas informan que si usted come chocolate, su cerebro libera serotonina). Trate de encontrar el chocolate negro que contiene 60% o más de cacao, para que puedas disfrutar de todas sus propiedades increíbles.