Contenido
Remedios caseros para dolor de espalda baja
El dolor de espalda o dolor lumbar es el problema más común que, por lo general, se presenta debido a un espasmo o un esguince en el ligamento o músculo en la región lumbar, la osteoartritis, y la presión sobre las raíces nerviosas debido a la estenosis espinal o hernia de disco. Piedras, tumores, infecciones renales, endometriosis, quistes ováricos y hematomas pueden, a veces, llevar a esta dolencia. Factores como la obesidad, la mala postura del cuerpo, el estrés, el embarazo, el uso de tacones altos, el levantamiento de peso pesado, y el tabaquismo maximizar el riesgo de dolor de espalda baja. Es de 2 tipos: a corto plazo, o dolor de espalda agudo tiene una duración de unos días o semanas, mientras que el dolor crónico tiene una duración de más de 3 semanas.
Las personas de edades comprendidas entre 30 y 50 son más susceptibles a desarrollar este problema. Dolor lumbar se acompaña de intestino pierde o control de la vejiga, sudoración, debilidad, dolor abdominal, náuseas, fiebre y adormecimiento en la zona rectal, la ingle, el pie y la pierna. Sobre todo, el dolor de espalda se resuelve en pocos días por su cuenta. En algunos casos, se puede tratar su dolor de espalda en casa. Sin embargo, usted debe consultar a un médico, si el dolor persiste durante un período más largo.
Remedios caseros para el dolor de espalda baja
1. Terapia Petróleo
- Tomar 4 cucharadas de aceite de mostaza, aceite de sésamo o aceite de coco. Ponlo en llamas bajas y freír 7-10 dientes de ajo hasta que se vuelven de color marrón claro. Luego, colar el aceite. Deje que se enfríe. Masajear este aceite en la espalda baja. Utilice esta terapia regularmente durante 15 días más o menos, para obtener resultados efectivos.
- Masaje con aceite de ricino caliente también cura el dolor de espalda baja.
- Mezclar el aceite de trementina y aceite de menta caliente. Frote suavemente en el área afectada para el alivio rápido.
2. Terapia de Calor
Ponga almohadillas térmicas o compresas calientes en la espalda durante 18-20 minutos. También puede sumergirse en un jacuzzi o tomar una ducha caliente. Para obtener los mejores resultados, agregue la sal de Epsom a la bañera de agua caliente. Se estimulará el flujo de sangre hacia el área afectada y frenar los impulsos nerviosos, lo que reduce el dolor.
Nota- Si está embarazada, evite baño caliente por mucho tiempo. Si la temperatura de su cuerpo permanece más de 100 ° Fahrenheit durante más tiempo, puede dar lugar a aborto espontáneo o defectos congénitos. Por lo tanto, usted debe consultar a un médico antes de usar este remedio.
3. Terapia Frío
La aplicación de compresas frías acelera el proceso de curación. Tome unos cubitos de hielo. Envuelva en una bolsa de plástico. Póngalo en su espalda baja. Actúa como anestésico y le da un alivio rápido.
4. Patata
Ralle unas cuantas patatas crudas y envolverlos en un paño delgado. Úselo como una cataplasma sobre su espalda baja.Mantenga por lo menos durante una hora.
5. Hojas de col
Ponga el repollo deja en la leche hirviendo. Se forma Hervir hasta que la pasta gelatinosa. Coloque en un paño limpio y aplicar en la parte afectada. Este es uno de los mejores remedios naturales para el dolor de espalda baja.
6. Jugo de Limón
Extraer el jugo de un limón y añadir un poco de sal común a la misma. Mezclar bien. Beber de forma regular, con el fin de obtener alivio de dolor de espalda baja.
7. Leche
La leche es una buena fuente de calcio. Fortalece los huesos y reduce al mínimo el riesgo de osteoporosis y el dolor de espalda baja. Añadir una cucharada de miel en la leche tibia o agua. Beba para curar el dolor.
8. La avena
Cocine un poco de avena enteros. Triturar con vinagre. Aplicar calor en su espalda baja para aliviar el dolor.
9. La capsaicina crema
La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles y tiene un efecto analgésico. Cuando se aplica tópicamente, que ayuda a reducir varios tipos de dolor crónico, incluyendo dolor de espalda baja. Aplicar crema de capsaicina, cuatro veces al día. Inicialmente, causará sensación de ardor o picadura, pero más tarde, se le alivia el dolor.
10. Yoga
Las posturas de yoga como la postura de la langosta, el cadáver pose, arado pose, postura de la cobra, y levantó los pies plantean son muy beneficiosos para calmar el dolor.
11. Ejercicios de estiramiento
- Acuéstese boca arriba con las manos un poco lejos de su cuerpo. Mantenga los pies juntos. Concentrarse en su región lumbar, tomar una respiración profunda. Gire los pies en el lado derecho. Al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la izquierda. Respire profundamente y mantenga la postura durante un tiempo. Resume la posición inicial. Ahora, hacerlo en el otro lado del cuerpo. Detenga el ejercicio inmediatamente, si siente dolor; de lo contrario, llevar a cabo durante diez minutos en cada lado del cuerpo.
- Abdominales parciales, la pared se sienta, estiramientos isquiotibiales y inclinaciones pélvicas son algunos otros buenos ejercicios.
- También puede optar por la natación. Fortalece los músculos de la espalda y abdominal, que los hace menos susceptibles a la cepa. Mientras usted nada, la flotabilidad en el agua se quita la presión del cuerpo de la doler la espalda desde hace algún tiempo, por lo tanto, reducir el malestar.
Nota- Evite hacer ejercicios de estiramiento, si el dolor de espalda es causado debido a espasmos.
Medicamentos (OTC) 12. los de venta libre Over-
Puede usar geles tópicos y cremas como Zostrix, Bengay y Aspercreme. Estos productos contienen mentol, alcanfor, la capsaicina, el eucalipto y el salicilato que proporcionan alivio del dolor de espalda. Los analgésicos como el naproxeno y el ibuprofeno también son igualmente eficaces.
Nota- Se recomienda consultar con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de medicamentos.
13. Involucrar a su cerebro
Los estudios han revelado que el ser social, comer chocolate negro y escuchar tus endorfinas favoritos prensa Música, hormonas que bloquean las señales de dolor y aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad, lo que reduce el dolor de espalda. La acupuntura, la meditación, la respiración profunda, la terapia de masaje y los ejercicios aeróbicos son algunas otras maneras de estimular la producción de endorfinas.
14. Tome suficiente sueño
Insomnio o falta de sueño empeora el dolor crónico de espalda baja. Así, es muy importante conseguir un buen sueño. Si usted está sufriendo de trastornos del sueño, utilice la relajación y técnicas psicológicas, consumir los alimentos correctos, y cortar el consumo de cafeína.
Remedios herbarios para el dolor de espalda baja
15. Negro Haw y Cramp Bark
Mezcle cantidades iguales de haw negro y tinturas corteza calambre. Tómelo cada 3 a 4 horas consecutivas durante 3 días.Esto reducirá el dolor considerablemente.
16. Chebulic myroblan
Coma una pequeña pieza de esta fruta después de tener las comidas. Es uno de los remedios caseros simples para curar el dolor de espalda baja.
17. Té de manzanilla
El estrés se endurece los músculos de la espalda, de ese modo, causando dolor. La manzanilla es, dice que es un gran estrés-buster, que alivia los músculos tensos. Tomar 1 taza de agua hirviendo y añadir 1 cucharada de flores de manzanilla a la misma. Empinadas por 12-15 minutos. También puede preparar el té con té de manzanilla preenvasados. Beba al menos 1-3 tazas al día.
18. La raíz del jengibre
Los compuestos anti-inflamatorios de jengibre aliviar el dolor. Cuando sus dolores lumbares, beber té de jengibre. Cortar de raíz de jengibre fresco y poner estas rebanadas en 1 cuarto de agua hirviendo. Ellos empinada a fuego lento durante media hora. Dejar enfriar y añadir la miel para endulzar. Disfrute de dos veces al día.
19. hojas de albahaca Decocción
Desde las edades, hojas de albahaca santa se han utilizado como un bálsamo curativo para el alma, el cuerpo y la mente.Tomar una taza de agua y hervir. Añadir 10 hojas de albahaca a la misma. Hervir hasta que se convierte en jarabe. Añadir sal durante la ebullición. Tómelo 2-3 veces al día para descanso rápido de grave dolor de espalda baja.
20. Diablo Uña de
Los estudios de investigación han revelado que una dosis terapéutica de esta hierba de Sudáfrica para el corto plazo reduce el dolor de espalda baja.
NOTA- Las personas que sufren de úlceras intestinales o estomacales y las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de esta hierba.
Haga de
- Incluya luz cocida al vapor y verduras como la coliflor, la zanahoria, la col y las espinacas en su dieta. Ensalada preparada a partir de las coles, lechuga, rábano, tomate y pepino también se considera beneficioso.
- Consumir vitamina C ricos frutos como naranjas, kiwis, piñas, arándanos, frambuesas y fresas sobre una base regular.
- Durante la preparación de té, granos de pimienta, añadir 5 dientes y 1 gramo de polvo de jengibre seco.
- Mantener un peso corporal saludable.
- Renunciar a fumar.
- Dormir de lado o de espaldas con las rodillas dobladas a 90 grados. Mantenga las rodillas elevadas colocando una almohada entre ellos.
- En lugar de un colchón hundido, dormir en una sola empresa.
- Disfrute de cualquier otro pasatiempo favorito. Esto reducirá el nivel de estrés y ayudar al proceso de curación.
- Si usted está obligado a estar de pie por mucho tiempo, descanse un pie sobre un taburete. Cambie el pie, después cada 15 minutos.
Qué no hacer
- No se siente en una posición durante largas horas.
- Evite el uso de tacones altos.
- Reducir la ingesta de bebidas con cafeína, grasas y alimentos procesados.
- No levante objetos pesados. En vez de tirar un objeto pesado, empujar para moverlo.
- No fijar por mucho tiempo. En su lugar, mantener los músculos en movimiento.
- Evitar algunos ejercicios como levantar las piernas, abdominales y tocarse los dedos de los pies mientras está de pie.En lugar de curar el dolor, estos entrenamientos será intenso el dolor.