Comer alimentos es mucho más para nosotros que sólo para satisfacer nuestra hambre. Es un instinto básico del ser humano y, obviamente, una necesidad para nuestra supervivencia. Pero la comida tiene un efecto extraordinario en nuestro estado de ánimo también. Comer ciertos alimentos puede ayudarnos a combatir el estrés . Cuando nos sentimos deprimidos, todo el mundo que te rodea parece soso y aburrido para usted y usted se siente el peso de la comida estrés puede ser su última arma para luchar contra esos momentos. Vamos a ver los alimentos que combaten el estrés:
Contenido
1. Chocolate negro
El chocolate negro es un gran alimento que puede ayudar a combatir el estrés.Mantenga en su mente que comer sano no siempre significa que usted tiene que comer alimentos aburridos. Chocolates oscuros son ricos en flavonoides, que ayuda a aumentar la liberación de enzimas de relajación en su cuerpo. Lleno de feniletilamina, que mejora el estado de ánimo, el chocolate negro le ayudará a animas cuando se siente estresado. . La mayoría de los chocolates son ricos en magnesio, que ayuda a la relajación. También contiene anandamida, lo que aumenta los niveles de Endorphine en el cuerpo para impulsar el proceso de relajación. Estos ingredientes de chocolates se ha comprobado científicamente como una ayuda a combatir el estrés. Siempre dude en agarrar una barra de chocolate oscuro cuando se trata de altos niveles de estrés.
2. Espinacas
La espinaca se llena de ácido fólico y magnesio. Estos dos nutrientes juegan un papel vital para proteger el sistema nervioso de la tensión. Un plato de espinacas le proporcionará 400 miligramos de foliadas que mejorarán su estado de ánimo y reducir su nivel de estrés. El cortisol es una enzima que nos ayuda a combatir el estrés y el magnesio en espinacas ayuda directa para aumentar esta enzima y disminuir la sensación de estrés.
3.Oatmeal
Naturalmente, nuestro cuerpo necesita una cantidad de hidratos de carbono cuando nos sentimos estresados. Los hidratos de carbono nos ayudan a hacernos sentir equilibrada. Comer alimentos que son ricos en hidratos de carbono cuando se siente estresado puede ser muy útil y avena, en este caso vendrá muy práctico.Los carbohidratos en la harina de avena ayudarán a producir serotonina en el cuerpo. La serotonina actúa como una hormona relajante en nuestro cuerpo. Como la harina de avena es rica en fibra, que le permitirá a su cuerpo a la serotonina ingesta en un proceso lento pero eficaz. Las personas con presión arterial baja también pueden comer avena para nivelar su nivel de presión arterial.
4. Nueces
El estrés también puede ser reducido por el consumo de walnuts.Taking una onza de nueces le puede liberar de inmediato a partir de la sensación de estrés. Las nueces tienen ingredientes que pueden aumentar la hormona como la dopamina, lo que puede reducir el nivel de ansiedad.
5. Arándanos
Durante los momentos de estrés, un producto químico llamado comunicados de cortisol en nuestro cuerpo que amplifica el impacto del estrés. La gran cantidad de antioxidantes presentes en los arándanos nos ayuda a limitar la liberación de cortisol en nuestro cuerpo. Por lo tanto, nos ayuda a controlar el estrés. Es un peleador muy potente contra el estrés.
6. Semillas de Girasol
El mecanismo de estrés trabaja en un proceso de dos vías. El estrés aumenta la presión arterial y la presión arterial nos lleva a ser más estresado. Semilla de girasol puede ser muy útil tanto en reducir la presión arterial y reducir el estrés. Cuando se entra en el estómago, que libera un péptido bioactivo que reduce la presión arterial. Las semillas de girasol son también ricos en ácido fólico y vitamina E. Ambos son necesarios para combatir el estrés. Así que en el momento en que se siente estresado, comer semillas de girasol será útil.
7.Avocados
Repleto de vitamina B, el aguacate es un peleador completo el estrés funcional. La vitamina B se aknown antidepresivo e ingredientes anti estrés. Las grasas monoinsaturadas presentes en el aguacate hacen que sea un alimento vital para mejorar nuestra función cerebral y la circulación de la sangre. También ayuda a suministrar oxígeno adecuadamente en nuestras células nerviosas, que nos ayuda a sentirnos relajados.
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8. Los frijoles de soja
Aminoácidos como el triptófano es muy útil para conseguir la relajación instantánea. Se activa la serotonina liberada en nuestro cuerpo que es una hormona relajación. Los frijoles de soja son ricos en triptófano, que trabaja directamente para reducir nuestro nivel de estrés. Mediante la adición de soja a su plato principal de una comida, de tomar leche de soja o el uso de semillas de soja en la comida o merienda seca hace que sea más fácil para estar en nuestra dieta.Este alimento también ayuda a controlar el estrés impulsar hormonas.
9. Salmón
Salmones son muy llenos de Omega tres ácidos. Estos ácidos grasos son conocidos por la lucha contra las enzimas del estrés como el cortisol y la adrenalina. También pueden revertir los síntomas de estrés al aumentar la liberación de serotonina en nuestro cuerpo. Así que el salmón como su arma contra el estrés y que no será derrotado.