¿Se pregunta por qué siempre tiene acidez estomacal y la intolerancia alimentaria? ¿Tiene las uñas quebradizas y los problemas intestinales, así? Pues bien, estos síntomas pueden indicar que tiene baja acidez estomacal. Sin un nivel saludable de ácido en el estómago, no es posible mantener un buen sistema digestivo, que puede afectar a su salud en general. Mientras que los niveles de ácido del estómago disminuyen con la edad, se puede dejar de probar formas de mejorar las cosas.
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Su firma el ácido estomacal es baja
Antes de seguir adelante con remedios caseros, es importante asegurarse de que realmente no tiene suficiente ácido en el estómago. Estas son algunas señales comunes:
- Tiene gas y eructos, especialmente dentro de los 60 minutos de tener su comida.
- Usted tiene reflujo ácido, que por lo general no es causado por el exceso de ácido.
- Usted tiene hinchazón y calambres, sobre todo dentro de una hora de tener su comida.
- Usted tiene mal aliento, que es el resultado de la fermentación bacteriana en el estómago.
- Usted tiene mal olor corporal, que ocurre debido a un crecimiento excesivo de microbios en todo su cuerpo.
- Se nota alimentos no digeridos en las heces, lo que sugiere que su cuerpo no tiene suficiente ácido para metabolizar los alimentos que consume.
- A evitar la carne, ya que hace a lidiar con problemas digestivos.
- Que se sienta lleno, pero todavía quiere comer más. Esa plenitud se debe a los alimentos que se sienta en el estómago, pero que tienen hambre porque su cuerpo no ha recibido los nutrientes de lo que ha comido.
- Tiene débiles, uñas quebradizas, principalmente debido a las deficiencias de nutrientes, especialmente minerales, proteínas y vitamina B12.
Las mejores maneras de mejorar la débil ácido del estómago
Cuando haya confirmado que el ácido del estómago es baja, se puede tratar ciertas formas de mejorar sus síntomas. Aquí hay algunas sugerencias.
1. Incluir vegetales fermentados en su dieta
Comer, fermentados, verduras sin sal no pasteurizados sin calefacción tales como chucrut y Kimchi puede ayudar mucho con la producción de ácido del estómago. Lo mejor de verduras fermentadas es que ayudan a ‘regular’ niveles de ácido en el estómago – esto significa que pueden aumentar si es demasiado baja y la disminuyen si es demasiado alta.
2. Incluir alimentos sanos en su dieta
Usted puede aumentar su producción de ácido del estómago por comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados, comidas rápidas, los alimentos modificados genéticamente, y saborizantes artificiales. Los alimentos procesados no tienen ningún valor nutricional, por lo que es mejor para eliminarlos de su dieta. También es una buena idea para evitar el azúcar refinada, harina blanca, y los edulcorantes artificiales para regular la producción de ácido del estómago. Incluyendo la sal del mar en su dieta también puede ayudar a estimular la producción de ácido del estómago.
3. Aumentar la ingesta de zinc
Su cuerpo necesita zinc para desencadenar la producción de ácido del estómago. Los alimentos integrales sin duda puede ayudar a aumentar su consumo de zinc. Las semillas de calabaza son algunas de las fuentes más ricas en zinc, y también se puede optar por alimentos de origen animal, como el pavo, carne de res, carne de cangrejo, cordero, almejas, langosta, pollo y salmón para obtener zinc. Los productos lácteos también son ricos en zinc – algunos buenos ejemplos son la levadura nutricional, queso, kéfir y el yogur. También puede optar por los cacahuetes, cereales integrales, frijoles, arroz, patatas y pan de trigo integral para obtener zinc. También, incluya alimentos ricos en vitamina E, C, B6 y minerales como el magnesio para que sea más fácil para su cuerpo para absorber todo el zinc que está recibiendo a través de alimentos.
4. No comer antes de acostarse
Comer demasiado cerca de la hora de dormir es una manera segura de hacer frente a los problemas digestivos. Su cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos, pero se puede molestar a ese proceso por el consumo en un momento en que su cuerpo está tratando de forma natural para relajarse. Por lo tanto, evitar comer antes de ir a la cama y nunca acostarse inmediatamente después de comer cualquier cosa. No hacer merienda entre comidas para mejorar la digestión.
5. Evitar fría agua con las comidas
Debe evitar agua con hielo durante las comidas, ya que reduce la producción de ácido del estómago por ralentizar su digestión. Si usted quiere beber algo con su comida, es mejor optar por el té caliente. Siempre se puede tomar una taza de té de jengibre con las comidas para mejorar la producción de ácido del estómago. Del mismo modo, el té de raíz de diente de león es una buena opción, y también lo es el agua de limón caliente que se puede tener antes de empezar su comida.
6. Evite los antiácidos
Los estadounidenses gastan miles de millones en medicamentos antiácidos o de parada de ácido. Muchas personas no saben que muchos de los problemas digestivos que son los que se enfrentan debido al ácido del estómago bajo y no debido a los altos niveles de ácido. Por lo tanto, se debe evitar los antiácidos de venta libre y en lugar de hablar con su médico para proceder correctamente.
7. masticar los alimentos correctamente
la masticación adecuada es esencial para mantener su sistema digestivo en perfectas condiciones. La mayoría de la gente a entender la importancia de masticar su comida a fondo, pero sólo unos pocos realmente tenerlo en cuenta mientras se come. Teniendo más tiempo para masticar la comida, también evitará comer en exceso, lo que evitará que otras cuestiones, tales como náuseas, ardor de estómago, y la hinchazón.
8. Aprender a manejar el estrés
Es difícil evitar el estrés en el mundo actual, pero debe aprender a manejar correctamente. Usted debe evitar comer cuando se está estresado realmente debido a que su cuerpo está en un modo de supervivencia y no hará enzimas específicas disponibles para facilitar la digestión de los alimentos. Cuando esto sucede, los alimentos permanecen en el estómago durante mucho tiempo y la fermentación conduce a la hinchazón, gases, y el estrés digestivo. Trate de hacer ejercicios de relajación, meditación y otras formas de controlar el estrés.
9. Tomar suplementos de HCL
Cuando nada funciona, se puede tratar con ácido del estómago bajo tomando suplementos de HCL con pepsina. Mientras que estos suplementos pueden ayudar a mejorar los niveles de ácido del estómago y el tratamiento de las alergias alimentarias, intestino permeable, y el reflujo ácido, usted no debe tomar sobre una base a largo plazo. Asegúrese de hablar con su médico antes de incluir cualquier suplemento de HCL en su rutina.
10. La miel de Manuka
Esta miel tiene propiedades curativas y es extremadamente eficaz contra H. pylori y otros patógenos. Es debido a su actividad antibacteriana que puede ayudar a tratar trastornos digestivos. Sólo asegúrese de optar por la mejor calidad de la miel de abeja para obtener buenos resultados.