Como usted está viviendo en el mundo del siglo XXI, el estrés no es una palabra desconocida para usted.Transmitimos nuestro todos los días con la carga de varias tensiones. La palabra estrés se refiere a cualquier físicas, químicas, o factor emocional que causa alteraciones físicas o psicológicas y que pueden trabajar como un aspecto en la causa de la enfermedad. Factores físicos y sustanciales que pueden causar estrés son los traumatismos, infecciones, toxinas, enfermedades y lesiones de cualquier tipo.
Las razones de estrés y la tensión pueden ser abundantes y de gran alcance. Pero lo más importante es el estrés no es un término totalmente asociado a nuestra psicología. También es una cuestión de nuestra función corporal.
Sin embargo, el manejo del estrés puede ser una forma efectiva de combatir y prevenir el estrés que nos enfrentamos todos los días. Una técnica adecuada para controlar el estrés consiste en algunas técnicas de relajación particulares, habilidades de gestión del tiempo, de asesoramiento o terapia de grupo, ejercicios, y el mantenimiento de un estilo de vida saludable en general. Aquí hay 8 eliminar el estrés probadas que le ayudarán a dar coces a cabo el estrés de su vida cotidiana.
Contenido
1. ‘I Am Not subrayan embargo’!
Usted puede ser un adicto al trabajo o si está siempre listo para vencer todos los retos, pero reconociendo su estrés también es muy importante para mantener una vida saludable y bien. Para saber lo que te hace sentir como si estuviera en una situación subrayado es importante. El primer paso de la gestión y sobre todo evitar el estrés es identificar las fuentes de su estrés. Usted debe saber lo que le da la peor sensación de estrés. Puede ser su fecha límite de trabajo, su relación o nada.Para identificar su fuente de tensiones se ven de cerca a sus estilos de vida. Un diario de estrés puede ayudar a identificar los habituales factores de estrés en su vida. Cada vez que te sientes de estar estresado, mantener una forma de virar en su diario. Usted comenzará a ver los patrones y temas comunes si usted mantiene un blog estrés.
2. Relajación ? -Hacer It Right!
¿Está relajando incluso fijar un plazo o establecer el tiempo para ello! Si es así, entonces usted está haciendo todo mal. Un largo baño, un tranquilo paseo, sentarse y simplemente escuchar música puede ser su manera de manejar el estrés. No acaba de establecer el tiempo para relajarse. Haga su propio espacio y disfrutar de su descanso.
3. Encuentre tiempo para usted
No siempre trato de mantener una vida rutinaria. Trate de hacer pequeños cambios en los planes diarios y también encontrar a veces por sí mismo entre estos tiempos. Levantarse al menos 15 a 20 minutos antes de lo que suele hacer. Usted puede utilizar este tiempo para darse tiempo para pensar lo que vas a hacer en tu próxima día y prepararse para el día para estar tranquilos . Tómese un descanso regular y adecuado almuerzo, preferentemente fuera del trabajo. No guarde el almuerzo sobre su trabajo. Si es posible, trate de tomar 5-10 minutos de descanso en cada hora.
4. Un gran no-no a tabaco y alcohol
¿El fumar y beber te hacen sentir mejor cuando usted está estresado? Puede ser que usted no es consciente de ello, este hábito tóxico lenta sólo conducirá a que se estresan y deprimido por un largo plazo. Di no a todos estos hábitos y empujarse para una sana costumbre.
5. deshacerse de las tensiones innecesarias
No es prudente para evitar una situación que necesita ser abordado, pero usted debe aprender a evitar el estrés innecesario . Aprenda a decir no y tratar de evitar a las personas que por lo general hacen hincapié en que fuera. Controle su entorno.Si los programas de televisión molesta que lo apague, si el atasco de tráfico que destaca, tomar la carretera que tiene menos tráfico. Tienda en línea si se siente irritado que ir a la plaza del mercado. Aprende a distinguir entre “debería” y “debe” en su lista de tareas pendientes.
6. Alterar la Situación
Trate de alterar la situación, si es necesario. Si alguien o algo te molesta, tener agallas para ellos contar de una manera respetuosa. No reprimir sus sentimientos.Por el contrario, si quieres que alguien cambie para usted, usted también tiene que estar dispuesto a hacer concesiones. Si ambos doblar un poco, entonces tomará un par de veces para que la situación mejore. Si no puede cambiar el factor de estrés, cambiarse a sí mismo. Puede adaptarse a las situaciones de estrés y recuperar su sentido de control cambiando sus expectativas y actitud.
7. Acéptalo!
Es obvio que hay fuentes de estrés que no se puede evitar. No se puede evitar o cambiar los factores de estrés tales como la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, o una mala ruptura. En tales casos, la mejor manera de hacer frente al estrés es aceptar la situación. Habría Aceptando difícil para usted, pero es mucho más fácil que palidecía frente a circunstancias que no puedes cambiar.Tienes que admitir que muchas cosas en nuestra vida están más allá de nuestro control. Busque siempre el lado brillante de la vida. Recuerda la famosa diciendo- “Lo que no nos mata, nos hace más fuertes.” Aprender a perdonar a las personas por el error que han hecho.
8. Un estilo de vida saludable
Usted puede aumentar su resistencia al estrés mediante el fortalecimiento de su salud física. Hacer ejercicio regularmente. Camine por lo menos 30 minutos todos los días. Mantener una dieta saludable. Comience su día con el desayuno, y mantener su energía y su mente clara con balanceados y nutritivos durante el día.Evite fumar y alcoholes y dormir lo suficiente.
Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el estrés en su vida.Aprender a relajarse y tiempo para relajarse, como parte de su rutina diaria puede ayudar a manejar los síntomas de estrés que incorpora. Al considerar los enfoques descritos anteriormente, usted será capaz de pensar y experimentar con lo que funciona mejor para usted.