Hay muchos análisis de sangre realizados por profesionales de la salud por numerosas razones. Uno de estos análisis de sangre se llama perfil lipídico, que mide la cantidad de colesterol y grasas (específicamente los triglicéridos) dentro de la sangre de un paciente. Como muchas personas saben, el colesterol alto del tipo malo puede provocar la obstrucción de las arterias y enfermedades del corazón; esta prueba puede ayudar a indicar la probabilidad de que ocurra, lo que significa que puede desarrollar cambios saludables en la vida temprano para prevenir futuras complicaciones de salud. Este artículo explicará qué lecturas se incluyen dentro de un perfil de lípidos, enumerar los valores normales del perfil de lípidos, así como proporcionar consejos sobre qué hacer si tiene una lectura anormal.
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Valores lipídicos valores normales
Un informe de perfil de lípidos incluirá las mediciones de numerosas sustancias dentro de la sangre, que incluyen:
- Colesterol total: la cantidad total de colesterol (bueno y malo) dentro de la sangre.
- Triglicéridos : un tipo de molécula de grasa que se encuentra dentro de la sangre.
- Lipoproteína de alta densidad (HDL): un tipo de colesterol bueno que ayuda a fortalecer y proteger el corazón.
- Lipoproteína de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés): un tipo de colesterol malo que juega un gran factor contribuyente al desarrollo de arterias obstruidas.
- Colesterol total a relación de HDL : esto se incluye en algunos informes y ayuda al médico a determinar el riesgo de desarrollar una acumulación de placa dentro de las arterias (aterosclerosis). El valor se determina dividiendo la cifra del colesterol total por la cifra de HDL.
- Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL): un tipo de colesterol malo que es capaz de acumularse dentro de las arterias, cuya lectura a veces se incluye en los informes de perfil de lípidos.
A continuación se muestra una tabla con los valores normales del perfil de lípidos de las sustancias que se mencionaron anteriormente:
ít | Valores normales | Límite | Alto riesgo |
Colesterol | Hasta 200 mgs / dl | 201-239 mgs / dl | > 240 mgs / dl |
Triglicéridos | <180 mgs / dl | ||
HDL (lipoproteína de alta densidad) | 30-60 mgs / dl | ||
LDL (lipoproteína de baja densidad) | 100-190 mg / dl | > 190 mgs / dl | |
Ración total / HDL | <4 | 4-6 | > 6 |
¿Qué sucede si no tiene valores normales de perfil lipídico?
Después de observar los valores normales del perfil de lípidos, si se da cuenta de que el suyo es anormal, hay numerosos pasos que puede tomar para ayudar a reducir la grasa y el colesterol en la sangre y prevenir futuras complicaciones de salud. Si esta condición te sucede, puedes intentar lo siguiente:
1. Controlar el peso
Perder peso puede ayudar a reducir la cantidad de grasa (triglicéridos) dentro de su sangre. Además, como la pérdida de peso a menudo implica ejercicio y comer de manera saludable, también tiene muchos otros beneficios en términos de salud general.
2. hacer ejercicio
Como se mencionó, el ejercicio puede ser extremadamente útil para controlar el peso corporal. Si tiene una gran cantidad de grasa en la sangre, el ejercicio regular de al menos treinta minutos al día ayudará a reducirla.
3. Tomar drogas
Si su médico determina que tiene un nivel de grasa en la sangre peligrosamente alto, es posible que ofrezcan ciertos medicamentos que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Los medicamentos disponibles actualmente incluyen niacina, estatinas, fibratos, etc. Es importante tener en cuenta que los medicamentos a menudo son ineficaces para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares cuando no se combinan con una dieta saludable y ejercicio regular.
4. Ajustar la dieta
Quizás, entre todos los consejos, ajustar su dieta es una de las cosas más importantes que necesita cambiar de inmediato para obtener mejores resultados. A continuación se muestra lo que debe hacer.
- Cortar la ingesta de azúcar. Aquellos que consumen una gran cantidad de azúcar tienen un mayor riesgo de desarrollar niveles altos de triglicéridos dentro de su sangre. Esto significa que lo mejor es reducir los productos azucarados, como los refrescos y los dulces, para asegurarse de que la grasa de la sangre no alcance niveles peligrosos.
- Añadir más fibra. La fibra es una gran sustancia que ayuda con la digestión y la salud en general. Debe tratar de evitar los carbohidratos refinados y aumentar la ingesta de alimentos más ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras.
- Limite la fructosa. La fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra comúnmente en el azúcar de mesa (junto con la sacarosa). Los altos volúmenes de este azúcar, cuando se consumen, pueden provocar un aumento de los niveles de grasa en la sangre y, por lo tanto, deben evitarse, especialmente los que ya tienen niveles altos de triglicéridos. Siempre debe asegurarse de verificar la lista de ingredientes si no está seguro de si un determinado alimento contiene fructosa.
- Cuidado con la grasa. En general, se recomienda que una dieta que sea moderadamente baja en grasa sea mucho más beneficiosa en términos de controlar los niveles de grasa en la sangre que una dieta que sea extremadamente baja en grasa. Esto significa que si no tiene valores normales de perfil de lípidos y encontró que sus niveles de triglicéridos están en el límite o en riesgo, a menudo es mejor no reducir la grasa que consume de forma demasiado drástica, solo moderadamente. Es importante también observar qué grasa consumes. Las grasas trans (que se encuentran en los alimentos como la margarina) y las grasas saturadas (que se encuentran en los alimentos como la mantequilla, la grasa de las aves de corral y la carne roja) deben evitarse o reducirse; en cambio, se deben incluir en las grasas poliinsaturadas (se encuentran en los alimentos como el maíz, la cártamo y la soja). aceites) y grasas monoinsaturadas (que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva).
- Consumir ácidos grasos omega-3. El omega-3 se encuentra en la mayoría de los peces, como las sardinas de salmón, la garza, etc. Este tipo de grasa es realmente bueno para la salud en muchos aspectos y puede ser extremadamente útil para reducir los niveles de triglicéridos.
- Evite el alcohol. Algunos estudios han encontrado una correlación entre el consumo de alcoholes y los niveles de triglicéridos, aunque otros estudios no han podido encontrar la misma correlación. Dicho esto, aquellos con niveles altos de triglicéridos deben evitar el consumo de alcohol.