¿Está tenso con su situación de salud?Sí, es bastante obvio que la salud se ha convertido en un nombre de gran ansiedad como las enfermedades mortales están rompiendo los grilletes en numerosos números. Vaya a su proximidad y encontrará al menos sola persona con una enfermedad letal en cada casa. ¿No es una escena aterradora?
Sin ningún tipo de razonamiento, sí lo es. La razón principal señalado por el investigador es que una dieta desequilibrada en las comidas diarias. La obesidad , la hiperglucemia, la hipertensión, tumores, cáncer, enfermedad de la piel puede ser el resultado de una dieta poco saludable. Una dieta que nos da la energía puede ser mortal en ese sentido. Así que tener la dieta fresca y natural es imprescindible para vivir una vida sana.
Pero a menudo nos confundimos qué comer y qué no. Incluso nos confundimos sobre cuánto debe tomar. Así que al final del día estamos tan equivocada de que terminamos en comer esas cosas que sólo perjudica nuestra salud. Por otra parte, muchos de nosotros pensamos que una dieta saludable no puede ser que gran parte de sabroso. No tabú ti mismo. Incluso la buena cocina puede hacer fácilmente cosas delicioso, que te hizo Yuck previamente. Así que tratando de encontrar el camino diverso de la preparación de una dieta saludable, pero sabroso dará lugar a un estilo de vida más sano.
Pero, por encima de todo lo que necesitamos saber qué tomar. Éstos son algunos de los alimentos que pueden cambiar tu vida radicalmente:
Contenido
Leche
La leche es el alimento más equilibrado sobre la tierra. Un vaso de leche le proporcionará todo el combustible para mantener la máquina en marcha.Especialmente para los niños, es una necesidad. Contiene una gran cantidad de vitamina A, D y calcio, que ayudan a desarrollar los huesos y los dientes, además de su muy fácil de digerir. Pero las personas con algún problema de estómago deben evitar la leche.
Huevos
Los huevos son altamente saludables – que tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Se trata de uno de los más excelentes fuentes de proteínas de alta clase.Cuenta con 9% de grasa y agua. Cada huevo contiene aproximadamente 12,9 g de proteína. El colesterol es de aproximadamente 375 mg en un huevo. Así que los huevos son sabia decisión de tener en la dieta diaria. Pero si usted tiene más de 30, y luego tratar de no superar los 5 huevos en una semana
Pescado
Fish incluye vitaminas A y D, yodo, selenio, magnesio y fósforo. Tiene una proteína mejor que la carne. Es de fácil digestión y complementa positivamente la proteína dietética proporcionada por las legumbres y los cereales. Los expertos dicen que, incluso en pequeñas cantidades, los peces tienen un impacto significativo en la mejora útil la excelencia de proteínas de la dieta complementando los aminoácidos vitales que a menudo están disponibles en pequeñas cantidades en las dietas basadas en vegetales.
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Carne
Carne incluye vitaminas B-2, B-1, B-6 y B-3 y vitamina E. La vitamina E proporciona como un antioxidante, que ayuda a detener los radicales libres de daños a las células. Todas las vitaminas B trabajan conjuntamente para convertir el alimento que ingerimos en energía. La vitamina B-1 promueve músculos sanos y un corazón sano. B-2 fabrica células rojas de la sangre. La vitamina B-3 promueve la buena digestión. Su cuerpo utiliza la vitamina B-6 para producir proteínas. Alimentos de origen animal tienen más de unos pocos minerales, como hierro, zinc y magnesio.El cuerpo necesita magnesio para erigir y conservar huesos fuertes. El hierro ayuda al cuerpo a transportar el oxígeno por la sangre. El zinc es vital para mantener un sistema inmune fuerte.
Vegetales verdes
Usted puede encontrar gran cantidad de vitaminas y minerales en las verduras de hoja. Ellos están llenos de fibra, que es un nutriente vital para la pérdida de peso y la preservación porque te hace permanecer sentirse lleno y ayudas para organizar su hambre. La fibra también puede reducir el colesterol y la presión arterial.Verduras de hoja verde también tienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a llenar su necesidad de agua y materiales de la necesidad de hermosa piel y cabello.
Algunas verduras verdes son particularmente ricos en calcio. Verduras de hoja verde contienen potasio, que protege contra la osteoporosis y ayuda a controlar la presión arterial.
Vegetales sin verdes
Vegetales sin verdes como la remolacha, las zanahorias contienen el mismo tipo de minerales y vitaminas al igual que las verduras de color verde. Estos son fácilmente disponibles y no demasiado caro.
Nueces y semillas
Estos son ricos en energía, proteínas, antioxidantes, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3. El hecho más interesante es que tienen un alto valor de alimentos, sin embargo, son totalmente ambrosias. Pero el precio que usted puede dar un poco el dolor de cabeza.
Hierbas
Todos necesitamos cosas a base de hierbas en nuestra vida diaria. En cualquiera de las maneras, ya sea por su olor, o por su poder curativo, o en recetas encantadoras los necesitamos. Ventajas de la base de hierbas son muchos. Para las necesidades espirituales o para cualquier condimentar los alimentos que los usamos con mucha frecuencia.
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Frutas
Son casi ninguna persona en la tierra que diría que no a las frutas. Alto contenido de valor de los alimentos debe hacerse obligatorio para comida, ya que le da todo lo que la energía, el agua, aminoácidos, minerales, antioxidantes, vitaminas. Todo lo que tenemos que tener una vida saludable se puede proporcionar por los frutos
Yogur
Lo cremosa tiene un gran valor de los alimentos, ya que puede mantener la temperatura corporal. La cantidad de agua que podemos tener de que tienen yogures está más allá de mención. Ayuda a crecer ciertas bacterias buenas que mantienen nuestro intestino sano y proporciona una buena digestión.
Óleos
Muchos piensan que el petróleo es el principal culpable de la obesidad. Eso no es siempre cierto. Hasta cierto punto, las bombas de aceite hasta el problema de colesterol alto. Pero no podemos pasar por alto las ventajas que ofrece el aceite de girasol y aceite de oliva. En realidad pozo de petróleo refinado mantiene la compostura del cuerpo derecha. El problema que ocurre con el aceite se debe principalmente a aceite animal. Tenemos que evitar el aceite de origen animal , excepto el aceite de pescado.