Espárragos nos da la señal de que la primavera se acerca. Es una de mis verduras favoritas durante la primavera. Siempre busco espárragos en el supermercado cada vez que voy a ir de compras. Obviamente, esto es para los beneficios de salud que nos puede ofrecer. Este vegetal verde se carga con diversos nutrientes y vitaminas que son muy beneficiario para nuestra salud. Es una rica fuente de vitamina A, C, E, K, fibra, ácido fólico, cromo, glucosa etc. También es una fuente abundante de glutatión, que es un antioxidante muy eficaz en la naturaleza. Con todas estas vitaminas y minerales, espárragos le puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Estos son algunos de los beneficios para la salud de los espárragos:
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1) Bueno para la salud ósea
Si usted consume espárragos con su almuerzo o la cena, se puede suministrar el recomendado el 69,6% de su dosis diaria de vitamina K. Si usted se está preguntando acerca de lo que la vitamina K es bueno para entonces aquí es su respuesta. La salud de nuestros huesos y su estructura y fortaleza depende principalmente de la disponibilidad de la vitamina K. La vitamina K ayuda a nuestros huesos a crecer más fuerte y se puede reparar el daño de los huesos. El consumo regular de espárragos puede prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis y la osteoartritis. También nos ayuda a promover la producción de osteocalcina. Es una proteína que ayuda a absorber el calcio y sobre el cual el calcio cristaliza.
2) La prevención del cáncer
La alta cantidad de ácido fólico en los espárragos permite a prevenir el cáncer. Por otro lado el espárrago es rico en antioxidantes. Los antioxidantes son más conocidos por sus propiedades de prevención del cáncer. Ellos pueden neutralizar eficazmente los radicales libres dañinos. Los radicales libres son los desechos metabólicos que se encuentran en nuestro cuerpo y que pueden desencadenar la producción de las células cancerosas. Evitan que la célula de conseguir una nutrición adecuada y los lleva a la muerte. Son incluso responsable de la multiplicación de las células cancerosas. Espárragos puede borrar los radicales libres de nuestro cuerpo y nos puede salvar del peligro de cáncer.
3) Puede ayudar a perder algo de su peso
Espárragos puede proporcionarle 10,9% de su requerimiento diario de fibra. Esto ayuda a mejorar el metabolismo y la digestión. Con la mejora del funcionamiento de estos dos sistemas, el espárrago puede ayudar a perder algo de su peso. Por otro lado, la fibra dará una sensación de saciedad en el estómago que controlará sus ansias de alimentos y el consumo de calorías. El potasio que es abundante en el espárrago es bien conocido por su capacidad de reducir la grasa. También es libre de cualquier tipo de colesterol que puede causar obesidad.
4) Mejora la salud visionario
El espárrago es muy útil para nuestra salud visionario ya que nos puede proveer de una rica cantidad de vitamina A. La vitamina A es un ingrediente crucial para nuestro ojo. Aumenta la capacidad de ver con claridad y absorber la luz de manera más eficiente a nuestros ojos. El consumo regular de espárragos puede preveniroculares enfermedades como la degeneración macular.
5) Afrodisíaco
El espárrago es rico en ciertos compuestos que pueden mejorar tu vida sexual. El foalte y vitamina B6 de espárragos puede mejorar su excitación y el orgasmo.Contiene una gran cantidad de vitamina E que aumenta las hormonas sexuales, tanto en hombres como en el cuerpo de la mujer.
6) Bueno para el cabello
Repleto de nutrientes como el calcio, antioxidantes, vitamina A y C- espárrago es muy útil y saludable para su cabello . Puede estimular los folículos pilosos y producir sebo. El sebo funciona como un acondicionador natural y puede promover un cabello brillante y fuerte.
7) Mejora la digestión:
Espárragos puede mejorar su digestión que le proporciona una rica cantidad de fibra. La fibra mejora la función del intestino y se puede obtener alivio de problemas de estreñimiento.