¿Alguna vez te sientes como si estuvieras solo en un mundo lleno de personas? Ese sentimiento de soledad y aislamiento puede causar severos ataques de depresión. Y no se limita a ninguna clase de personas. Algunas celebridades famosas y personas influyentes confiesan sentirse solitarias y dudar si las personas en sus vidas se preocupan por ellas. Estos pensamientos, cuando se dejan crecer, pueden llevar a una seria duda de sí mismo, a la aversión y a un sentido disminuido de sí mismo. Entonces, ¿cómo puedes lidiar con el sentimiento?
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Cómo lidiar con la sensación de que a nadie le importa
1. Luchar contra los sentimientos de inutilidad.
Cuando empiezas a pensar que a nadie le importas, se acumulan sentimientos de inutilidad. Si te entretienes, estos pensamientos crecerán hasta que comiences a creer que no mereces que te cuiden.
Adopte una postura en contra de estos pensamientos destructivos recordándose constantemente que usted es digno, independientemente de la opinión de otras personas. Tenga en cuenta cómo se relaciona con las personas, especialmente si le ofrecen ayuda. Ten cuidado de no argumentar para demostrar cuán inútil eres. Esto solo empujará a la gente más lejos, haciendo que sea menos probable que ayuden. En su lugar, muestra gratitud diciendo “gracias”.
2. Entender las respuestas “despreocupadas”
Cuando te sientes deprimido, tiendes a pensar que las personas no se preocupan por ti o que son malas y desagradables. La verdad, sin embargo, es que están más enfocados en los problemas de sus vidas.
Por ejemplo, ¿alguna vez has entrado en una habitación llena de gente y sentiste que todos los ojos están puestos en ti? Probablemente, solo te miraron brevemente y continuaron con sus líneas de pensamiento. Cuando escuchas frases como “mejorará” o “ignorarlo”, no significa necesariamente que la persona sea indiferente o despreocupada. A veces las personas piensan que están ayudando genuinamente cuando dicen tales cosas.
3. Llegar a viejos amigos y conocidos
Hable con un viejo amigo o colega en el que sepa que puede confiar. Hablar en persona o por teléfono es mucho más útil que enviar mensajes de texto o chat en línea.
4. Encuentra nuevas aficiones y grupos de amigos
Emprenda nuevas actividades o pasatiempos que aumentarán su sentido de autoestima y contrarrestar la sensación de que a nadie le importan. Ayudar a los demás a través del voluntariado es una excelente manera de aumentar su confianza y autoestima. También podrás conocer gente nueva y expandir tu red.
5. Mantener una colección de recuerdos felices
A veces, cuando te sientes solo o aislado, las cosas positivas como abrazos y conversaciones de apoyo pueden parecerte fugaces. Entonces, cuando te sientes mejor, ¿por qué no anotas los momentos que te hicieron feliz? Por ejemplo, cuando alguien dice algo bueno sobre usted o hace algo bueno por usted, puede escribirlo en un diario. La próxima vez que te sientas solo o deprimido, puedes sacar tu diario y recordarte lo hermosa que es la vida.
6. Haz cambios saludables en tu estilo de vida
- Haga un punto para mantener una dieta saludable. Coma alimentos ricos en antioxidantes como el brócoli, las zanahorias, los albaricoques y las nueces.
- Trate de seguir un horario y también asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.
- Entrar en un régimen de ejercicio regular.
- Evite la cafeína, la nicotina, el alcohol y otras drogas.
7. Mantente ocupado
Cuando te aburres o te quedas inactivo, lo más probable es que comiences a magnificar los pequeños errores o errores en la vida de las personas y a crear una nube de negatividad. Esto puede causar la sensación de que nadie se preocupa por mí y te hace creer que no tienes ningún valor. Para contrarrestar esto, manténgase ocupado participando en actividades positivas que lo distraigan de esas cosas. Haz algo que te mantenga comprometido y feliz.
8. Consigue una mascota, si puedes
No solo son adorables, sino que tener a alguien que dependa de ti para todo puede darte un sentido de valor. Las mascotas son amigos leales y ser dueño de uno quitará esos molestos sentimientos de soledad.
9. Puedes crear una “nueva normalidad” en tu vida
Si siente que nadie se preocupa por usted y está deprimido porque perdió algo o alguien, comience por crear una “nueva normalidad” en su vida. Recuerda que la vida continúa. Encuentra algo nuevo que sea satisfactorio e interesante y trata de dejar atrás el pasado. Acostúmbrate a tu “nueva normalidad” y comienza a mirar la vida con entusiasmo.
10. Saber que no estás solo
El sentimiento de estar solo y aislado afecta a millones de personas. Por mucho que muchas personas lo sufran en silencio, muchos más están saliendo y luchando contra él. Hay grupos de apoyo locales, y familiares y amigos que están dispuestos a estar allí si usted lo permite. No sufras en silencio.
11. Comprende y trata tu depresión
La depresión es una condición médica grave que requiere atención médica urgente. Los síntomas de depresión incluyen: sentimientos persistentes de vacío, irritabilidad, falta de energía, inquietud, sensación de que nadie se preocupa por mí, etc.
Ver a un psicólogo con licencia puede ayudarlo a encontrar mecanismos para sobrellevar la depresión. Asegúrese de comprometerse y ser paciente durante todo el período de tratamiento.