Hay muchas situaciones y causas que pueden provocar una crisis nerviosa. Definido como colapso emocional o psicológico agudo, este término no es una jerga médica. En cambio, es un término que el público en general usa para describir ampliamente una gama de enfermedades mentales que hacen que el individuo sea incapaz de lidiar con la vida diaria.
Una crisis nerviosa ocurre cuando las personas tienden a parecer desconectadas de la realidad e incapaces de funcionar y socializarse, generalmente como resultado de un estrés prolongado.
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Signos de una crisis nerviosa
Las personas que se encuentran sufriendo de una condición que les impide manejar las tareas diarias luchan para lidiar con las situaciones laborales y su vida familiar. También pueden presentar síntomas físicos y emocionales en relación con la afección, que se relaciona principalmente con problemas mentales.
Síntomas físicos
- Dolores de cabeza: como la mayoría de las personas están tensas y no pueden relajarse, tienden a tener dolores de cabeza. Una vez que encuentre una manera de calmar sus emociones, los dolores de cabeza tienden a aliviarse.
- Dolor físico : el dolor en los músculos y en todo el cuerpo también puede estar relacionado con una crisis nerviosa, ya que el individuo se mantiene tenso hasta que las áreas del cuerpo envían señales de dolor.
- Cambio repentino en el apetito : el cambio en el apetito es uno de los signos de una crisis nerviosa. Las personas que están muy estresadas tienden a olvidar comer o no sentir hambre durante ese período. Mientras que para otras personas, cuando se siente deprimido, come vigorosamente como un método para enterrar sus sentimientos.
- Postura desplomada : esto sucede gradualmente con el tiempo. Sin embargo, generalmente se puede ver un cambio en la postura de una persona cuando están estresados.
- Patrones de respiración : la respiración se vuelve más superficial hasta el punto en que también puede impactar la voz del individuo.
- Movimiento: tiende a tomar más tiempo realizar una tarea cuando está cerca de una crisis nerviosa.
- Insomnio: debido a la tensión y los pensamientos continuos relacionados con una crisis nerviosa, una persona rara vez puede relajarse lo suficiente como para dormir.
- Cambios de humor: la ira, el resentimiento y otras emociones negativas son comunes cuando una persona está cerca de una crisis nerviosa.
- Problemas de memoria : junto con una incapacidad para concentrarse, una persona que está muy estresada tiene problemas para memorizar cosas.
- Sensible al sonido y la luz: cuando ya está en alerta máxima debido al estrés, la exposición continua al sonido y la luz aumenta el estrés y causa dolor e incomodidad.
- Pensamiento rápido : el pensamiento repetitivo, negativo y rápido es muy común cuando una persona está cerca de una crisis nerviosa.
- Comportamiento nervioso : como el pensamiento rápido, el comportamiento exterior de una persona es rápido e impredecible cuando una crisis es inminente.
Síntomas emocionales
Además de los signos físicos mencionados, también hay muchos signos emocionales de una crisis nerviosa que un individuo puede presentar.
- Pensamientos suicidas : debido a los altos niveles de estrés y la sensación de que no puede controlar los pensamientos o el comportamiento, muchas personas sienten que el suicidio es la mejor alternativa.
- Desesperanza: la negatividad es común cuando se trata del estrés durante períodos prolongados. Eso se manifiesta en un sentimiento de que no hay forma de escapar de la situación.
- Estrés: por lo general, el estrés es causado por una fuente externa, lo que lleva a los síntomas de una ruptura. Entonces, el individuo se estresa porque no se siente bien.
- Tensión: el cuerpo permanece tenso cuando una persona está lidiando con el estrés, y cuando una persona se acerca al punto de ruptura, el estrés aumenta. Por lo tanto, una persona se siente tensa y el cuerpo puede incluso producir sentimientos de dolor relacionados con la tensión.
- Pérdida de interés: cuando los problemas externos causan estrés y tensión, es común que se pierda el interés en los pasatiempos y en las tareas diarias.
- Sentirse aislado: las personas que están estresadas y tensas tienden a sentirse aisladas de otras personas, cuando normalmente son las que se separan de las personas que las rodean.
- Sentimientos de culpa: las personas que son más conscientes debido al estrés y la tensión tienden a culparse más por las cosas que suceden en sus vidas. Entonces se sienten culpables por las cosas que suceden, encontrando una razón para el problema que sienten que es responsable de cuando ese no es el caso.
- Miedo a no mejorar nunca: Comúnmente, una persona siente que los sentimientos nunca desaparecerán y no hay respuesta a su situación actual. Tienen miedo de seguir avanzando. Esto está relacionado con los pensamientos suicidas mencionados anteriormente.
Cómo superar una crisis nerviosa
1. psicoterapia
Ver a un psicólogo con licencia es importante para determinar el mejor camino. Algunas personas se benefician enormemente de la terapia que aborda y cambia los patrones de pensamiento y el comportamiento, mientras que otras requieren la intervención de medicamentos (ver más abajo). Para aquellos que se benefician de la terapia, un profesional de salud mental es el más adecuado para ayudar a determinar el tipo de terapia y el mejor horario para esa terapia. La terapia de grupo y la terapia individual son ejemplos del tipo de tratamiento que podría recomendarse.
2. Técnicas de relajación
La meditación y el yoga, junto con otras técnicas centradas en reducir la respuesta al estrés del cuerpo, pueden ayudar enormemente a un individuo a lidiar con los signos de una crisis nerviosa. Los altos niveles de estrés pueden reducirse, permitiendo a la persona algo de alivio antes de que se prolongue y la situación empeore.
Tanto la meditación guiada como las clases de yoga pueden ser beneficiosas, ya que ponen al individuo en contacto con los demás y también les ayudan a desarrollar una rutina establecida porque esas clases tienen tiempo y lugar para reunirse.
3. Ejercicio
En algunos casos, un entrenamiento intenso puede exacerbar los síntomas de una crisis nerviosa. Sin embargo, una rutina consistente que involucre ejercicio puede ayudar al cuerpo a trabajar con la energía que se crea cuando una persona está tensa y estresada. Por lo tanto, los beneficios del ejercicio pueden ocurrir si le conviene incluirlo en su rutina habitual.
4. Medicamentos
Los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad se prescriben comúnmente a alguien que trata los síntomas de una crisis nerviosa. Por lo general, estos medicamentos pueden ayudar a la persona a encontrar un mejor equilibrio en su vida, sentirse menos estresada y lidiar con las situaciones de manera adecuada.