La vida se vuelve tan difícil cuando estás bajo el clima. Incluso un resfriado común puede poner a prueba su paciencia y limitarlo a su hogar solamente. Junto con muchos otros síntomas, como secreción nasal, estornudos, malestar estomacal, etc., experimenta dolores musculares cuando está enfermo. Su dolor muscular podría ser bastante intenso, aunque es diferente para diferentes personas. Estos dolores pueden hacer las cosas aún más difíciles, pero ¿por qué le duelen los músculos cuando está enfermo? ¿Es natural sentir toda la rigidez causada por las alergias o infecciones estacionales? ¿Hay algo que debas hacer para aliviar el dolor? ¡Vamos a averiguarlo ahora!
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¿Por qué le duelen los músculos cuando están enfermos?
Sus músculos duelen cuando está enfermo, principalmente porque su sistema inmunológico reacciona a la infección o la enfermedad produciendo muchos anticuerpos. Estos anticuerpos también promueven la liberación de histamina para ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar su defensa contra la infección. Los receptores de histamina en la sangre hacen que los vasos se dilaten, pero estos químicos también pueden penetrar los músculos y otras partes del cuerpo, lo que los hace sentir dolorosos y adoloridos.
Al mismo tiempo, su cuerpo libera citoquinas en respuesta a una respuesta inmune provocada por una infección, pero esto puede crear una vía bioquímica que tiene un impacto en los receptores del dolor. Estos receptores del dolor en realidad se vuelven más sensibles debido a las citoquinas y la histamina, y eso responde a la pregunta: “¿Por qué los músculos duelen cuando están enfermos?” Sin embargo, vale la pena mencionar que la percepción general de los dolores puede ser diferente para diferentes personas, y las combinaciones de factores fisiológicos, psicológicos y, a veces, nutricionales también pueden influir en esto.
Cómo aliviar dolores musculares de enfermedad
Los dolores musculares cuando está enfermo puede hacer que la enfermedad sea más difícil de tolerar. Para aliviar ese dolor, aquí hay algunos pasos a seguir:
1. Tomar acetaminofeno o ibuprofeno
Estos medicamentos de venta libre no solo ayudan a reducir la fiebre, sino que también hacen que los dolores corporales sean más manejables. El ibuprofeno disminuye la temperatura y reduce la inflamación en el cuerpo. El acetaminofeno actúa reduciendo las señales de dolor en el sistema nervioso central, aunque no hace nada para reducir la inflamación. Puede beneficiarse más alternando entre ellos. Asegúrese de seguir las instrucciones en el paquete y nunca doble la dosis sin hablar con su médico. Tenga en cuenta que el uso prolongado de AINE puede dañar el revestimiento protector del estómago y provocar un sangrado gastrointestinal.
2. Evite la aspirina
Los adultos pueden tomar aspirina para reducir el dolor y los dolores corporales, pero no debe darle aspirina a los niños porque puede provocar el síndrome de Reye que afecta el hígado y el cerebro. Los síntomas más comunes del síndrome de Reye son confusión mental, letargo, náuseas, convulsiones y vómitos.
3. Tomar mucho descanso
¿Por qué les duelen los músculos cuando están enfermos? Eso es porque su cuerpo está haciendo todo lo posible para eliminar la infección. Por lo tanto, un poco de descanso definitivamente ayudará a mejorar las cosas. El descanso aumenta la función inmunológica y acelera la recuperación. Es importante que descanse, incluso si está tomando medicamentos para aliviar el dolor.
4. Beber muchos líquidos
Cuando tiene fiebre alta, es importante aumentar la ingesta de líquidos para prevenir la deshidratación. La deshidratación es un problema grave si también tiene diarrea o vómitos. Su cuerpo necesita fluidos fríos no solo para enfriarse sino también para hidratar las células en el cuerpo. Siempre puede tomar bebidas deportivas como Power Aid y Gatorade o disfrutar de líquidos claros como sopas o caldos para reponer los electrolitos perdidos. El té verde es otra buena opción porque es muy beneficioso para su sistema inmunológico.
5. Presta atención a lo que comes
Debe comer alimentos ricos en antioxidantes porque reducen la inflamación en el cuerpo y también refuerzan su sistema inmunológico, lo que a su vez hace que sea más fácil para su cuerpo combatir las infecciones. Algunos alimentos agradables llenos de antioxidantes incluyen cerezas, arándanos, tomates y verduras como pimientos y calabacines. Manténgase alejado de alimentos altamente procesados y basura, como papas fritas, pan blanco, donas y dulces.
6. Otras formas
Además de tomar analgésicos y comer alimentos saludables, también puede tomar otras medidas para reducir los dolores musculares. Por ejemplo:
- Acuéstese en su sofá o cama y use una almohada para elevar sus piernas. El simple hecho de mantener las piernas por encima del nivel del corazón promoverá el flujo de sangre a través de las piernas, lo que a su vez ayuda a minimizar los dolores y dolores que puede sentir.
- Use mantas calientes o almohadillas térmicas para aliviar el dolor. Métete en tu cama y coloca un par de almohadillas térmicas dondequiera que estén los dolores. Si está utilizando una manta calentada, ajústela a una temperatura media y arrastre por debajo. No deberías pasar demasiado tiempo allí o podrías quemarte.