La L-citrulina es un aminoácido y ayuda a regular el ciclo de la urea de su cuerpo. Ayuda a expulsar el amoníaco de su cuerpo. El amoníaco, que es un subproducto del metabolismo normal, comienza a acumularse en su sistema en ausencia de citrulina. Es entonces cuando puede considerar tomar L-citrulina en una forma de suplemento que ayude a mejorar los niveles de citrulina en su cuerpo.
Aparte de lo mencionado anteriormente, hay muchos beneficios de la l-citrulina, y puede encontrarlo en forma de polvo, lo que lo hace fácil de tomar. Por lo general, debe tomar 9 g al día, divididos a lo largo del día, pero los requisitos de dosis pueden cambiar según la enfermedad que esté tratando de tratar.
Contenido
6 beneficios de la L-citrulina que debes saber
A continuación, enumeramos 6 beneficios comunes de la l-citrulina, usted puede verificar si puede usarla para su afección.
1. Reducir el estrés y la fatiga
También se encuentra en la carne, pescado, legumbres y leche, la l-citrulina ayuda a superar el estrés y la fatiga, ya que puede aumentar la energía y potencia el funcionamiento de su sistema inmunológico.
2. Ayuda con problemas de orina
Puede considerar tomar suplementos de l-citrulina si sufre de problemas de orina. Es bastante beneficioso en el tratamiento de la micción frecuente. Puedes usarlo fácilmente sin importar tu edad.
3. Aliviar la rigidez arterial
Como uno de los beneficios de la l-citrulina, también puede aliviar la rigidez arterial. Una investigación realizada en Japón encontró que el uso de suplementos de citrulina ayuda a disminuir la rigidez arterial. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Tratar la presión arterial alta
Las investigaciones demuestran que la l-citrulina ayuda a prevenir la congestión de las arterias y evita que se enfrente a enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios muestran que los extractos de citrulina del molido de sandía son especialmente beneficiosos para las personas que tienen hipertensión. Su uso puede mejorar el flujo sanguíneo arterial y también reducir la presión arterial aórtica.
5. Aliviar el síndrome del intestino corto
Al ser uno de esos beneficios esenciales de la l-citrulina, también puede ayudar con el síndrome del intestino corto. Es posible que su cuerpo no pueda sintetizar la citrulina correctamente si padece una afección llamada síndrome del intestino corto. Esta condición ocurre cuando una parte considerable de su intestino delgado está dañada debido a un problema médico. Al cuerpo le resultará difícil absorber los nutrientes y el intestino delgado no produce cantidades adecuadas de citrulina. Es por eso que los suplementos de citrulina pueden ayudar perfectamente con este caso.
6. Disfunción eréctil leve
La L-citrulina también puede ayudar a tratar la disfunción eréctil leve en los hombres. Si bien los expertos creen que la L-citrulina no es tan efectiva como los medicamentos para la disfunción eréctil, como el Viagra, todavía ofrece ayuda y es una opción mucho más segura.
Efectos secundarios de la L-citrulina a monitor
Al igual que otros suplementos, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta al tomar suplementos de L-citrulina, además de los beneficios de la L-citrulina.
1. Cuidado con las interacciones de la medicina
Es importante evitar tomar l-citrulina si ya está tomando medicamentos para la presión arterial o si sufre de presión arterial baja. También debe evitar tomarlo si ya está tomando medicamentos con nitratos, así como agentes reductores del colesterol. Es una buena idea evitar tomar L-citrulina cuando usa Viagra, ya que puede interactuar y provocar complicaciones.
2. Cuidado con ciertas condiciones médicas
Evite tomar el suplemento si tiene insuficiencia hepática o cualquier enfermedad renal. Si tiene asma o herpes, puede notar que sus síntomas empeoran después de tomar L-citrulina. Hable con su médico si está embarazada o dando de lactar (amamantando) y desea tomar L-citrulina.
Cómo complementar la L-citrulina
Ahora tienes una idea clara de los beneficios de la l-citrulina. Y puede disfrutar de los beneficios antes mencionados cuando obtenga un nivel de l-citrulina mejorado. Entonces aquí viene otro tema, ¿cómo puedo complementar? Siga leyendo para encontrar diferentes opciones.
1. Fuente natural
Las personas pueden obtener citrulina de fuentes naturales, como la cáscara de sandía. De manera similar, los vegetales como los pepinos, las calabazas, las calabazas y las calabazas son fuentes excelentes de citrulina. También puede incluir frutas frescas en su dieta para proporcionar a su cuerpo una cantidad adecuada de citrulina. Las opciones más populares son melones, melones, melones y melones amargos. Las plántulas de nogal son conocidas como la mejor fuente de citrulina.
2. Suplemento
Si sus niveles de citrulina son bastante bajos, es posible que desee tomar suplementos. Puede disfrutar de los beneficios de la l-citrulina optando por el polvo de malato de citrulina , que es una opción muy popular. Es una opción cada vez más popular en el mundo del culturismo, que se debe principalmente a su capacidad para reducir la grasa corporal. También puede tomarlo en forma complementaria si desea mejorar sus niveles de energía.
Generalmente se recomienda tomar malato de citrulina con el estómago vacío. Puede maximizar sus beneficios tomándolo inmediatamente después de levantarse por la mañana o antes de comenzar un entrenamiento. Asegúrese de comenzar con una dosis baja y aumente gradualmente, y el rango recomendado es de 3 a 6 gramos de dosis una o dos veces al día. Recuerde que debe aumentar la dosis solo cuando establezca tolerancia.