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WF se pone al día con el hombre del momento Joe Mechas para hablar de comer inteligente para obtener # Leanin15
No han oído hablar de Joe mechas? # Leanin15? O El Body Coach?
Usted ha estado perdiendo!
entrenador personal y entrenador de la nutrición en línea Joe Wickes (también conocido como The Body Coach) ha adoptado los medios sociales y la formación en línea por la tormenta con su hilarante (y sorprendente!) # LeanIn15 Instagram recetas y su 90 turno de día, y la forma del plan de sustain.
Joe formó como PT, pero en los últimos años, su atención se ha desplazado a ayudar a las personas a mejorar su nutrición, también.
“Yo solía correr bootcamps en los parques locales de alrededor de cinco años, al mismo tiempo que la publicación de las ideas de salud y bienestar en Twitter,” dice Joe. ‘#TeamLean Despegó y ahora mi objetivo principal es educar a la gente acerca de la nutrición – y cómo pueden ser # Leanin15!’
15 minutos para inclinan!
J vids receta de Instagram de la OE son fáciles de seguir y un poco adictivo. En un super-rápido de 15 segundos de vídeo que reúne platos saludables que usted puede hacer fácilmente en casa en 15 minutos. Y el foco no está en la restricción calórica, pero la comida nutritiva que alimentará a través de sus entrenamientos. “Mi lema es, si usted come más de las cosas bien, entrenar más duro y más rápido, se quema la grasa y adelgazar”, dice Joe. “Me gustaría pensar que los clientes que han estado en mi plan nunca harían una dieta baja en calorías de nuevo ya que va a haber cambiado su actitud hacia el ejercicio y su comprensión de los alimentos.”
ventilador del foodie
Una de las cosas que más me gusta de Joe es que él claramente ama su comida. . Además de que parece tener un flujo interminable de inspiración ‘me gusta tirar juntos ideas para ver si funcionan “, dice Joe.’I’m un poco como un científico loco experimentando; A veces sólo tengo un vistazo a lo que tengo en la cocina y ver lo que puedo llegar a. ‘ Y no va a encontrar un montón de ingredientes caros de lujo en platos de Joe. Se cocina el alimento súper sencillo con bucketloads de sabor que incluso podemos mueven ligeramente después de un largo día en la oficina!
Y nos encanta el hecho de que las grandes opciones de alimentos juegan un papel tan importante en los planes de Joe como el ejercicio. “Es una locura que la nutrición y el ejercicio se presentan incluso como algo separado – No se puede entrenar duro sin el combustible adecuado en su interior por lo que son intrínsecos a la otra,” dice Joe.
“Se puede comer un montón de comida y aún quemar grasa, se trata de entender el metabolismo y la elección de los tipos adecuados de alimentos.”
Una de las mejores maneras de conseguir un gusto (lo siento!) De recetas impresionante de Joe es a seguirlo en Instagram. Se publica con regularidad y ofrece una gran mezcla de recetas, desde cenas de Brekkies y postres deliciosos. “Siempre estoy en la toma de internet en todo tipo de información y conseguir la inspiración; saltar en línea para las ideas es la cantidad de personas obtienen su motivación para la salud y la forma física “, dice Joe.
“Quería crear un espacio que hace que sea fácil para la gente esté sana y darse cuenta de que el cuerpo que quieren es alcanzable. Así que empecé a usar el hashtag # Leanin15 en Instagram y la respuesta me ha impresionado! ‘
resultados reales
Una gran parte del atractivo de las recetas de Joe # LeanIn15, y su 90 Day Shift, forma y sostenido del plan, es la increíble antes y después de fotos él mensajes. “Les pido a todos mis clientes que envíen fotos de sus cuerpos en cada etapa de mi plan de 90 días para que pueda ver cómo están progresando. Es especialmente importante en el inicio: ver a su composición corporal me ayuda a diseñar el plan que específicamente para ellos “, dice Joe.
Viendo la caída de peso de las personas es un gran motivador. Sin embargo, las fotos también abarcan otra parte de la filosofía de Joe.
“No me gusta escalas – les” la etapa traviesa “he llamado! Creo que las fotos que dan una mejor indicación de progreso y pueden ser un verdadero impulso para que los clientes ver lo lejos que han llegado.Hay un ambiente de la comunidad en el # LeanIn15 banda y la gente está muy orgulloso de su trabajo y sus nuevos cuerpos. ‘
hecho a medida
Según nuestros cálculos el secreto del éxito de Joe es en parte al hecho de que sus planes están diseñados para clientes individuales en lugar de una talla única para todos.
“Mi plan está hecho a medida para que cualquiera pueda seguirlo, sin importar lo su condición física o los hábitos alimenticios son. Los clientes rellenan un cuestionario cuando se inscriban, faciliten información sobre su peso, medidas corporales, hábitos y muchos otros factores. Cuando las tierras del plan en su bandeja de entrada tienen un menú fijo y el programa de fitness que le garantizo, si se siguen, va a trabajar para ellos “, dice.
‘Las calorías en el menú se adaptan individualmente a las propias demandas de energía personal del cliente para asegurar la pérdida de grasa. Otras dietas son siempre tan restrictiva – no se puede comer y que sólo puede tener dos calorías al día! Consigo clientes comiendo un montón de comida muy sabrosa, es sólo que es el derecho de alimentos y el equilibrio justo cuando su cuerpo lo necesita ‘.