¿Te sientes cansado, fatigado y estresado todo el tiempo? La razón puede ser la fatiga suprarrenal. La fatiga suprarrenal es más común de lo que creemos: afecta a alrededor del ochenta por ciento de las personas. Esta condición es que las glándulas suprarrenales no pueden satisfacer las crecientes demandas del cuerpo. La fatiga suprarrenal provoca cansancio, molestias y dolores, desequilibrio hormonal, irritabilidad, trastornos del estado de ánimo y trastornos del sueño, que pueden afectar su vida diaria. Pero puedes usar aceites esenciales para un gran alivio.
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Aceites esenciales para la fatiga suprarrenal
Los aceites esenciales se pueden usar para tratar la fatiga suprarrenal, a continuación se muestran algunos ejemplos:
1. aceite de albahaca
La albahaca es conocida por sus propiedades estimulantes y regenerativas. Este aceite esencial energizante y vigorizante es realmente estimulante y puede despertarte. Para obtener los máximos beneficios, debe dársela un poco en las plantas de los pies cada mañana y cada tarde. Si se siente terriblemente fatigado y olvidadizo, puede difundirlo en su habitación para un efecto inmediato.
2. Aceite de geranio
Este agradable aceite floral tiene propiedades fortalecedoras y regeneradoras. Es muy conocido por sus efectos estabilizadores del humor. Es compatible con muchos órganos vitales como el hígado y el riñón y puede ser útil en el desequilibrio hormonal. Le da una fragancia agradable y se puede difundir en una habitación o puede tomar un par de gotas o frotarla sobre su estómago. También es muy eficaz para los síntomas molestos del síndrome premenstrual.
3. Aceite de pomelo
El aceite de pomelo fresco y fragante tiene propiedades desintoxicantes. Es uno de los aceites esenciales más utilizados para la fatiga suprarrenal. Mézclelo con aceite de albahaca y frote una pequeña cantidad sobre las glándulas suprarrenales que se encuentran justo por encima de los riñones. Cuando tiene fatiga suprarrenal, puede tener antojos de bocadillos azucarados. Para combatir estos antojos agregue un poco de eso en el agua potable.
4. El aceite de romero
Otro aceite esencial muy bueno para combatir la fatiga es el romero. Puede usarlo solo o mezclarlo con aceite de albahaca para obtener beneficios adicionales. Los dolores musculares y los dolores son síntomas muy notorios de fatiga suprarrenal y se pueden aliviar aplicando un poco de aceite de romero por vía tópica. Para mejorar su concentración y memoria y para combatir la fatiga mental, puede difundirla en la habitación.
5. Aceite de naranja salvaje
Si se siente muy deprimido, puede oler el aceite esencial de naranja silvestre para sentirse mejor de inmediato. También es extremadamente eficaz para el estrés y la concentración. Si tiene problemas para conciliar el sueño, el sueño no es refrescante o si se despierta agotado, difunde el aceite esencial de naranja silvestre para apoyar sus glándulas suprarrenales y tener un sueño de mejor calidad.
6. aceite de angélica
El aceite de angélica es conocido por fortalecer el sistema de defensa del cuerpo. El estrés constante asociado con la fatiga suprarrenal puede debilitar la inmunidad y hacer que sea más propenso a las infecciones. Para fortalecer el sistema inmunológico, puede usar este aceite mezclado con un poco de aceite de coco como aromaterapia o agregar unas gotas en el baño para un efecto relajante y rejuvenecedor.
7. Aceite de manzanilla
Este aceite calmante es una parte esencial de la aromaterapia. La fatiga suprarrenal produce ansiedad y la sensación de cansancio y trastornos del sueño. El mal dormir agrava aún más la ansiedad y el estrés. El aceite de manzanilla ayuda a lograr un sueño reparador.
8. Aceite de lavanda
Los aceites esenciales más efectivos para la fatiga suprarrenal son aquellos que tienen un efecto calmante y calmante. El aceite de lavanda es conocido por sus propiedades relajantes y es muy efectivo en la fatiga suprarrenal. Puede agregar unas cuantas salsas de este aceite al agua de su baño o frotarlo por vía tópica para un alivio efectivo.
9. Aceite de pimienta negra
La fatiga suprarrenal puede tener muchos efectos perjudiciales en el cuerpo, puede llevar a la indigestión y la pérdida del deseo sexual. Ambos son efectivamente tratados con aceite de pimienta negro. Debe tener cuidado al usarlo y es mejor tomar primero el consejo de un experto en aromaterapia.
10. El aceite de jazmín
Sentirse estresado, irritable y ansioso es el sello distintivo de la fatiga suprarrenal. Si no se trata, estos pueden causar depresión. Es extremadamente importante lidiar con estos cambios de humor más temprano que tarde. El aceite de jazmín tiene un aroma muy delicado y es conocido por sus propiedades para elevar el ánimo.
Nota: Para obtener los máximos beneficios, seleccione la forma más pura de aceite esencial disponible. Si tiene una piel sensible o está usando el aceite por primera vez, aplique un poco sobre su piel para ver si hay alguna reacción alérgica. También es una buena idea diluir estos aceites con aceite de coco antes de la aplicación en la piel.
Otros remedios naturales para la fatiga suprarrenal
Aunque el uso de aceites esenciales para la fatiga suprarrenal puede mejorar notablemente sus síntomas, existen otros remedios naturales que son muy efectivos.
1. Dieta recomendada
Tienes que comer bien para vencer la fatiga suprarrenal y puedes hacerlo siguiendo los siguientes consejos:
- Evite los alimentos que causan estrés en las glándulas suprarrenales y aumente la inflamación en el cuerpo. Reduce azúcar refinada, legumbres, aceite vegetal y granos.
- Coma comidas pequeñas y frecuentes y nunca se salte una comida.
- Coma un desayuno rico en proteínas y mantenga la ingesta de carbohidratos al mínimo por la mañana.
- Controle su ingesta de líquidos. Demasiado líquido puede afectar las glándulas suprarrenales.
- Puede tener grasas buenas como la yema de huevo, la mantequilla alimentada con pasto, el ghee y el aceite de coco. También se puede tomar aguacate y aceite de oliva, pero manténgase alejado de todos los demás aceites, nueces y semillas de origen vegetal.
- Trate de obtener al menos el 20% de las calorías totales de los carbohidratos de las frutas y verduras frescas.
- Se debe evitar la cafeína y el alcohol.
2. Suplementos de recuperación
- Glandular suprarrenal: la medicina antigua afirma que consumir pequeñas cantidades de glándulas suprarrenales de otros animales puede estimular sus propias glándulas suprarrenales. Debe tener mucho cuidado de elegir el producto correcto de una fuente auténtica y no consumir grandes cantidades.
- Vitamina C: La vitamina C es buena para los síntomas de fatiga suprarrenal. Hay una variedad de suplementos de vitamina C disponibles en el mercado. Trate de elegir el que es a base de plantas.
- Hígado pastado de carne de res, pollo o cerdo: el hígado pastado es rico en nutrientes y tiene vitamina A, que ayuda a estimular las glándulas suprarrenales.
3. Cambios en el estilo de vida
- Tenga un horario fijo para ir a la cama, preferiblemente a las 10 pm y sígalo todos los días.
- No se canse innecesariamente y evite las actividades físicas y los ejercicios agotadores durante al menos un mes. Salga a caminar y gradualmente comience con las rutinas de fortalecimiento.
- Intenta relajarte y date un descanso de la rutina diaria. Date una hora cada día para hacer lo que más disfrutas.