Los aceites esenciales tienen muchas propiedades beneficiosas. Algunos de ellos se usan para aliviar el dolor, otros se usan para combatir las bacterias y otros se usan en terapias de relajación. Si actualmente tiene problemas emocionales, algunos aceites esenciales también pueden ayudarlo a relajarse.
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Top 10 aceites esenciales para la relajación
1. Vetiver
Debido a sus efectos calmantes, el aceite de vetiver se utiliza con frecuencia en el proceso de tratamiento para pacientes que sufren ataques de pánico graves. Ayuda a calmar el sistema nervioso, disminuyendo así la hipersensibilidad, la inquietud y el estrés. Una investigación recientemente publicada sugiere que este aceite también podría reducir drásticamente los niveles de ansiedad.
2. Manzanilla
El aceite de manzanilla, con su agradable aroma, ayuda a disminuir el estrés y evita que pienses demasiado y te sientas demasiado irritable. La manzanilla también ayuda en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Solo ten cuidado, ya que alguien que es alérgico a la ambrosía también puede tener reacciones alérgicas.
3. Incienso
Como uno de los mejores aceites esenciales para la relajación, el aceite de incienso es increíble para combatir la depresión y traer la paz a la mente. Es una parte muy popular de muchos rituales espirituales, como la meditación.
4. lavanda
El aceite de lavanda es un aceite con las propiedades más beneficiosas. Tiene efectos calmantes en el sistema nervioso humano y ayuda a regular la presión arterial, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. También tiene la capacidad de cambiar las ondas cerebrales, lo que, como resultado, hace que las personas estén más relajadas. Este aceite también puede mejorar la calidad del sueño de una persona, ayudar a las mujeres a lidiar con la depresión posparto y reducir la ansiedad.
El aceite de lavanda es completamente seguro a menos que sea propenso a las alergias, en cuyo caso debe hablar con su médico antes de usarlo.
5. Yuzu
El aroma de yuzu, un cítrico de Asia oriental similar al limón, es capaz de molestarlo y disminuir su ritmo cardíaco. Los japoneses usan esta fruta para aliviar el estrés al bañarse en el agua con yuzu flotando en su superficie.
6. Bergamota
Otro de los aceites esenciales para la relajación es la bergamota. Este aceite antibacteriano tiene la capacidad de aliviar la ansiedad y la tensión acumulada, y recientemente se demostró que es capaz de dominar el dolor, además de regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
7. Ylang Ylang
El aroma de Ylang Ylang, la flor de un árbol tropical asiático, se sabe que tiene propiedades relajantes que pueden calmar el sistema nervioso del ser humano. El aroma de este aceite esencial es capaz de disminuir la presión arterial y el ritmo cardíaco.
8. rosa
Para obtener una onza de aceite de rosa, se deben extraer 60 mil rosas. Tan costoso como es, el aceite de rosa definitivamente tiene muchos efectos beneficiosos, como combatir la depresión y los síntomas de la menopausia, el eccema y el estrés.
9. vainilla
La vainilla tiene un olor similar al de la leche materna, por lo que este aceite nos hace sentir tan seguros y nos recuerda el hogar. Además del efecto calmante en la mente, el aceite de vainilla también tiene muchos efectos terapéuticos, como aliviar el dolor de estómago.
10. jazmín
Algunas partes de Asia han estado utilizando el aceite esencial de jazmín durante siglos para tratar la depresión, el insomnio, la ansiedad, el estrés e incluso la libido deficiente. El olor de este aceite es capaz de generar sentimientos optimistas en las personas al afectar sus sistemas nerviosos y regular los procesos naturales que ocurren en sus cuerpos, incluidos los latidos del corazón, la respiración, la temperatura corporal y la presión arterial.
Cómo usar aceites esenciales para la relajación
1. tomar una bocanada
Aunque esto no lo ayudará por un largo período de tiempo, puede sentirse mejor de inmediato al hacer esto. Es especialmente útil si quieres un alivio instantáneo.
2. Ducharse con ella
Agregar un par de gotas de aceite esencial al piso de la ducha hará que su cuerpo se sumerja en el vapor enriquecido con su aceite favorito. Esto mejorará su emoción y ayudará a deshacerse de esos pensamientos negativos.
3. Siempre llevar una muestra
Si rocías tu bufanda o tu ropa con un poco de aceite esencial, su fragancia te acompañará durante todo el día. A medida que lleve el aroma del aceite con usted, su mente estará en paz y podrá mirar las cosas desde un punto de vista más optimista.
4. Aplícalo en tu cuerpo
Ponga 7-8 gotas de un aceite esencial de su elección en la botella, después de lo cual debe agregar 3 cucharaditas de un poco de aceite portador. Use esta mezcla para cubrir todo su cuerpo, pero asegúrese de probarlo primero en una pequeña región de su piel para evitar desarrollar una reacción alérgica.
5. Perfume tu espacio con un difusor
Para calmarse aún más, agregue 25 gotas de un aceite esencial en un difusor, lo que realmente puede hacer que se sienta cómodo mental y físicamente.
Precauciones de uso:
No consuma aceites esenciales ni aplique aceites sin diluir sobre la piel. Para evitar cualquier posible reacción alérgica potencialmente mortal, siempre realice una prueba de parche en la piel antes de la aplicación en todo el cuerpo. Si está embarazada, consulte a su médico antes de usar cualquiera de estos aceites esenciales para la relajación.