Realmente no quieres entrar en el acto esta noche porque no tienes ganas de intimidad con tu pareja, ¿es esto normal? Es, si ocurre de vez en cuando, pero hay algo mal si dices “No esta noche” más de lo normal. Es posible que sufra una disminución del deseo sexual, que podría ser el resultado de la disminución de los niveles de la hormona sexual, llamada testosterona. Hay tantas cosas que pueden afectar los niveles de testosterona: puede deberse al estrés, a un estilo de vida inactivo o a la comida que come.
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Alimentos que matan la testosterona
Su dieta juega un papel importante para mantener una buena salud. No obtener suficientes nutrientes daría lugar a complicaciones graves. Curiosamente, no es suficiente saber qué comer, pero también debe tener información sobre los alimentos que debe evitar para resolver ciertos problemas. Aquí hay algunos alimentos que pueden estar matando a la testosterona, dejándolo cansado y sin ganas de hacerlo esta noche.
1. Productos lácteos
Si te encantan los quesos, helados y otros productos lácteos, no estás solo. Sin embargo, debe evitar estos alimentos si realmente desea participar en el acto más tarde esta noche. Estos productos contienen ácido láctico que puede afectar negativamente los niveles de libido. Los productos derivados de la leche de vaca pueden contener hormonas sintéticas que pueden alterar la producción de hormonas naturales y causar todo tipo de problemas. Opte por verduras de hoja verde y leche enriquecida para obtener más calcio, lo que ayuda a mejorar la salud sexual.
2. Comida frita
No le está haciendo un favor a su vida sexual al comer demasiada comida grasosa. Los alimentos fritos están cargados de grasas trans que pueden disminuir drásticamente los niveles de testosterona y te dejan con una disminución del deseo sexual. Incluir grasas trans en su dieta también puede dar como resultado una producción anormal de esperma, también puede interferir con la gestación femenina. Por lo tanto, es mejor evitar los alimentos fritos tanto como sea posible para maximizar su rendimiento en la cama.
3. Carbohidratos refinados
Cualquier cosa que le proporcione carbohidratos refinados nunca es una buena opción para mejorar su vida sexual. Los cereales, las pastas y los panes son algunas de las fuentes ricas de carbohidratos refinados. Los refrigerios como las galletas, galletas saladas y papitas también contienen grandes cantidades de carbohidratos refinados. Estos carbohidratos disminuirán significativamente sus niveles de testosterona, y también puede comenzar a aumentar de peso debido a los azúcares que contienen estos alimentos. Opte por granos enteros y vegetales para obtener buenos carbohidratos.
3. Chocolate
Una cantidad moderada de chocolate en realidad puede ayudar a aumentar su deseo sexual, pero una gran cantidad puede matar la testosterona con bastante rapidez. Los expertos creen que el chocolate contiene feniletilamina y anandamida, que desencadenan la liberación de endorfinas y mejoran el estado de ánimo. Sin embargo, los estudios han confirmado que un exceso de chocolate puede disminuir los niveles de testosterona y hacer que te sientas letárgico, lo que a su vez reducirá el deseo sexual y la libido.
4. Soja
La soya es también uno de los alimentos que mata la testosterona. Las cantidades moderadas de soya generalmente no causan ningún problema, pero tiene propiedades estrogénicas que pueden interferir con su libido, especialmente cuando se consume en grandes cantidades. Debe evitar tomar demasiada leche de soya, tofu, salsa de soya y otros productos similares para evitar que sus niveles de testosterona se agoten. Además de disminuir su libido, una cantidad excesiva de soya puede disminuir el conteo de espermatozoides. Puede experimentar estos efectos negativos consumiendo más de 120 mg de soya por día.
5. Dulces
La dependencia excesiva de los dulces puede evitar que pases un buen rato en la cama. Cuando amas los dulces, simplemente no puedes resistir la tentación de obtener más cuando experimentas el “desplome del azúcar”. Puede estropear tu estado de ánimo si ocurre cuando quieres intimar con tu pareja. Los dulces aumentan tus niveles de azúcar en la sangre primero y luego los niveles caen de manera espectacular, lo que te deja con antojos de comida, fatiga y niebla mental. Te sientes cansado y no tienes energía para disfrutar de una experiencia sexual dinámica. La mayoría de los productos horneados procesados también están cargados de grasas trans, que también pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y reducir la libido.
6. Soda dietética
La soda de dieta también figura en la lista de alimentos que matan a la testosterona, principalmente porque contiene edulcorantes artificiales, como el aspartamo. Estos edulcorantes pueden disminuir sus niveles de serotonina, lo que a su vez lo hará sentir deprimido y lo dejará con un deseo sexual disminuido.
7. Palomitas de microondas
Ver una película con su pareja sin duda puede ayudarlo a ponerse de buen humor, pero debe considerar la idea de tener un buen sexo si está comiendo palomitas de maíz para microondas. El revestimiento de la bolsa puede contener sustancias químicas como el ácido perfluorooctanoico, que puede afectar sus niveles de testosterona y matar su deseo sexual. Algunos estudios también han encontrado un vínculo entre el consumo regular de palomitas de microondas y problemas de próstata.
8. Edamame
El otro nombre para edamame es soja y ya sabes lo perjudicial que puede ser la soja para tu salud sexual. Los estudios demuestran que la mitad de una porción de soya todos los días puede reducir el recuento de esperma en un 40% o más. Por lo tanto, sea más sensato y elimine edamame de su dieta.
9. Queso
Es mejor evitar el queso si se deriva de la leche de vaca, y eso se debe principalmente a que contiene hormonas sintéticas que pueden alterar los niveles de testosterona. Es igualmente malo para las mujeres, ya que también puede interferir con el estrógeno y otras hormonas en el cuerpo.
10. Carnes Deli
Será mejor que evite las carnes frías porque están envueltas en el material hecho de PVC, que puede filtrarse en los alimentos y provocar cambios hormonales. Lo mejor es comprar su carne del carnicero y usar papel marrón para envolverlo adecuadamente.
11. Carne de bajo grado
La carne de mala calidad es otro de los alimentos que matan los niveles de testosterona. Debe tener en cuenta que la mayoría de las carnes frías, hamburguesas y perritos calientes contienen conservantes, hormonas y antibióticos añadidos que pueden desbaratar su equilibrio hormonal. Opte por carne más magra y sin procesar, como pavo o pollo.