Los mangos se encuentran entre las frutas más populares en muchas partes del mundo. Están en la misma familia de plantas que los anacardos y los pistachos con sus árboles capaces de crecer hasta 100 pies de altura. Son en su mayoría de forma ovalada y alrededor de cinco pulgadas de largo. Tienen una sola semilla grande en el medio que los hace bastante pesados también. Cuando está maduro, los mangos tienen un tono amarillo dorado con parches de verde también. Los mangos son frescos, dulces y jugosos, y sirven como un excelente ingrediente para los adobos.
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Beneficios de salud del mango
Los mangos contienen muchos nutrientes, que incluyen vitamina C, vitamina A, niacina, ácido fólico, potasio, cobre, calcio y más. Esto es lo que obtienes en una porción de 100g de mango.
¿Hay algún beneficio para la salud del mango? De hecho, hay muchos, y eso se debe principalmente a la presencia de muchos nutrientes.
1. Mejora la digestión
Los mangos contienen ciertas enzimas digestivas que eliminan problemas como el exceso de acidez y la indigestión. Sus ingredientes bioactivos como terpenos, ésteres y aldehídos mejoran el apetito y mantienen saludable su sistema digestivo.
2. Evita los signos del envejecimiento
La vitamina A y la vitamina C en los mangos los hacen eficaces contra los signos del envejecimiento. Estas vitaminas ayudan a producir proteína de colágeno, que protege los tejidos conectivos y los vasos sanguíneos en su cuerpo. Se ralentiza el proceso de envejecimiento natural y previene las arrugas y otros problemas de la piel.
3. Aumenta la salud del cerebro
El siguiente beneficio para la salud del mango proviene de su contenido de vitamina B6. Esta vitamina es vital para una función cerebral saludable porque ayuda en la amalgamación de los principales neurotransmisores que desempeñan un papel en la determinación del estado de ánimo y los patrones de sueño.
4. Fortalece el sistema inmune
Los mangos contienen betacaroteno que mejoran el sistema inmunitario y lo protegen de las infecciones. Su cuerpo convierte el exceso de betacaroteno en vitamina A, que tiene propiedades antioxidantes y mejora aún más su inmunidad.
5. Mantiene la piel fresca
Los mangos funcionan como un gran limpiador de la piel y ayudan a destapar los poros para dejar tu rostro fresco. Cualquiera que sea su tipo de piel, puede usarlos para prevenir el acné y otros problemas. Simplemente aplique trozos de piezas finas de mango en la cara durante 10-15 minutos. Quítelos y lávese la cara para notar un cambio agradable en su piel.
6. Regula la insulina
Los mangos ayudan a regular los niveles de insulina en su cuerpo. Si tiene diabetes, simplemente use un recipiente para hervir 6 hojas de mango. Déjelo durante la noche, fíltralo a la mañana siguiente y beba. Los mangos tienen un índice glucémico bajo, por lo que son bastante seguros para los diabéticos.
7. Baja el colesterol
Un beneficio para la salud del mango es que es bueno para tu corazón. Tiene vitamina C, fibra y pectina que reducen el colesterol, especialmente el “malo” colesterol LDL. También reduce los triglicéridos en la sangre y ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno HDL en el cuerpo.
8. Previene el golpe de calor
Necesita mantener el nivel de líquido en su cuerpo para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, y los mangos lo ayudan a hacerlo. Contiene potasio, que regula el equilibrio de electrolitos y fluidos en el cuerpo y lo protege del golpe de calor. Puede hacer una bebida saludable usando mangos para prevenir el golpe de calor. Simplemente hierva dos mangos en dos tazas de agua, exprima la pulpa y agréguela a un vaso de agua fría. Agregue un poco de azúcar y sal de roca para el gusto también. ¡Tu bebida saludable está lista!
9. Mejora la visión
Los mangos están cargados de vitamina A que es extremadamente vital para la salud de los ojos. Promueve la buena vista y ofrece protección contra los trastornos relacionados con los ojos, como las cataratas, la ceguera nocturna, la degeneración macular, la córnea blanda, los ojos secos y la incomodidad general del ojo.
10. Alcalifica el cuerpo
Los mangos tienen el ácido málico, ácido tartárico y una pequeña cantidad de ácido cítrico que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto previene varios problemas como enfermedad renal, acidosis metabólica, huesos debilitados y deterioro muscular. Comer mangos regularmente ayuda a mantener el pH de la sangre entre 7.35 y 7.45, lo que facilita la transferencia de oxígeno por todo el cuerpo.
11. Lucha contra el cáncer
Los mangos tienen vitamina C y fibra que le proporcionan sus propiedades anticancerígenas. La presencia de varias enzimas y fenoles también ayuda a los mangos a prevenir los cánceres de mama, colon, piel, pulmón y próstata. Los mangos también tienen compuestos antioxidantes, como astrágalo, isoquercitrina, ácido gálico, fisetina y metilgalátl, que neutralizan los radicales libres en el cuerpo y previenen el cáncer y otros problemas.
12. Aumenta la libido
Los mangos se encuentran entre los mejores frutos afrodisíacos porque son ricos en vitamina E, que desempeña un papel en el aumento de la libido. Los mangos también contienen potasio y magnesio, que son esenciales para la producción de hormonas sexuales. Comer mangos también aumentará la producción de histamina en los hombres, lo que a su vez ayuda a alcanzar el orgasmo.
Cómo elegir mangos maduros
Obtendrá muchos beneficios de salud de mangowhen, preste atención a la selección de la correcta. Deberías optar por los mangos maduros. El cambio de color generalmente ayuda a identificar los mangos maduros, pero algunos mangos no se vuelven anaranjados, rojos o amarillos. Si está comprando las variedades verdes, debe prestar atención al aroma. Los mangos maduros también darán ligeras o ligeras presiones: use la yema del dedo para aplicar presión y asegúrese de que haya una ligera depresión en la superficie. Cuando se compra inmaduro, es importante guardarlos en una bolsa de papel en un lugar cálido durante un par de días. Pueden tomar hasta una semana o más para madurar cuando se mantienen a temperatura ambiente.
Advertencia: precaución con alergias
Algunas personas sufren de alergias al mango. Esto sucede porque los mangos contienen una sustancia llamada urushiol. Esta resina tóxica puede causar dermatitis, que puede ser bastante grave para algunas personas. Es más probable que muestre signos de alergia al consumir la cáscara y el jugo de los mangos. La carne de la fruta es menos probable que induzca una reacción alérgica.
