Los populares bocadillos de la mañana, los huevos, se cargan con una gran variedad de beneficios nutricionales que hace que sea una primera elección de todo el mundo a tener en el desayuno. De revueltos con escalfados a hervida o simplemente para una tortilla, huevos son consumidos y se encontró irresistible en todo el mundo. El siguiente artículo explica acerca de algunos de los increíbles beneficios para la salud que podemos disfrutar por el consumo de huevos.
Contenido
1. Esencial para la salud del cerebro
Los huevos son una rica fuente de colina, que actúa como neurotransmisores para mejorar la salud cognitiva y de esta manera, los huevos son útiles en el mantenimiento de la salud del cerebro. Además, incluso la yema de huevo es rica en folato, que mantiene las células nerviosas, induciendo con ello cerebro para funcionar correctamente. La vitamina B12, que se encuentra en los huevos, protege el cerebro mediante la producción de mielina, que protegerlo de los defectos del tubo neural.
2. Hace los huesos fuertes
Los huevos son una excelente fuente de vitamina D, que es esencial para la asimilación del calcio en el cuerpo. Además, la presencia de calcio y fósforo desanime osteoporosis y son beneficiosos en el aumento de la solidez del hueso.
3. Mantiene el peso corporal
Huevos ricos en proteínas deben ser tomadas por aquellos, que quieren ganar peso muscular. Se ha encontrado que el consumo de huevos ayuda a evitar comer en exceso, manteniendo así un peso corporal saludable.
4. Mejora Uñas y Cabello Salud
Se han encontrado huevos para incluir aminoácidos ricos en azufre, que no sólo mejoran la calidad de las uñas, pero también hacen que tu cabello hermoso y fuerte. Otros minerales, como el selenio, hierro y zinc son iguales contribuyentes en el mantenimiento de la salud del cabello y las uñas.
5. Bueno para Oftalmología
La luteína y la zeaxantina son dos carotenoides, que funciona esencialmente a mantener la visión del ojo sano. Estos compuestos de salvaguardias ojos de cataratas, degeneración macular, y los rayos ultra violetas.
6. Reduce el riesgo de cáncer de mama
Según varios estudios, el consumo de seis huevos a la semana reduce el peligro de cáncer de mama en gran medida. Casi un 44% !!!
7. fácil de digerir
Los huevos son fáciles de digerir, cuando se come escalfado y hervida, y por lo tanto, mejorar la inmunidad del cuerpo.