Después de una noche completa de bebida y baile, es natural sentirse mal a la mañana siguiente. El consumo excesivo de alcohol puede hacer que su cuerpo pierda agua y nutrientes, lo que a su vez lo deja deshidratado. La deshidratación es la razón por la cual tienes ese molesto dolor de cabeza por la mañana. Otros síntomas de resaca, como sudoración intensa, antojos de azúcar, temblores, mareos y visión borrosa, son el resultado de que su hígado esté en sobremarcha para eliminar todo el etanol que consumió. El agotamiento puede ser lo mejor posible, pero afortunadamente, puede intentar de varias maneras y comer alimentos resacos para que sea más fácil controlar sus síntomas. Veamos qué debes comer.
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Los mejores alimentos resaca
Lidiar con una resaca no es tan difícil como podría pensar. Puede manejar mejor las cosas bebiendo mucha agua, evitando el consumo de alcohol y comiendo alimentos para la resaca. Aquí hay algunas opciones para considerar.
1. Aguacate
Pierdes potasio cuando bebes excesivamente. En ausencia de suficiente potasio, su cuerpo no podrá mantener la homeostasis del fluido celular, que a su vez puede causar síntomas como mareos, espasmos musculares y debilidad. Comer aguacate es una buena manera de reponer sus reservas de potasio. No solo le proporciona potasio, también ofrece mucha vitamina B6, fibra, grasas saludables para el corazón y carotenoides. Además de ayudarlo a manejar sus síntomas de resaca, los aguacates también promueven una mejor contracción muscular, una función cardíaca adecuada y una mejor función neuromuscular.
2. Albaricoques secos
Para reducir sus antojos de azúcar, puede optar por los albaricoques secos. Aunque son ricos en azúcar, son mejores que los dulces endulzados artificialmente, puede optar por lidiar con sus ansias de azúcar. Además, obtienes un montón de potasio de los albaricoques secos: obtienes alrededor del 33% de tu ingesta diaria recomendada de potasio de media taza de albaricoques secos.
3. Frijoles
Experimentará una deficiencia de magnesio después de la bebida, lo que puede causar síntomas como ansiedad, calambres, espasmos musculares y latidos cardíacos irregulares. Una taza de frijoles cocidos contiene más del 28% de su ingesta diaria recomendada de magnesio. También le proporciona vitaminas B, que respaldan el metabolismo energético. Al trabajar con vitamina D y calcio, las vitaminas B también ayudan a mantener la salud de sus huesos. Por lo tanto, los frijoles definitivamente deberían estar en su lista de comida para resaca.
4. Salmón
Desarrollará una deficiencia de vitaminas B cuando beba demasiado alcohol. Puede hacerte sentir fatigado y aturdido. Cuando se sienta cansado debido a una resaca, puede considerar disfrutar de un poco de salmón. Repleto de ácidos grasos DHA y EPA, el salmón es una de las mejores fuentes de proteína que le proporciona aminoácidos esenciales y vitamina B12. Obtiene aproximadamente la mitad de su ingesta diaria recomendada de vitamina B12 de 3 oz de salmón cocido.
5. Brócoli
El brócoli no es un alimento atractivo para muchos, pero debes probarlo por su alto contenido de folato. Su cuerpo pierde ácido fólico o folato cuando bebe alcohol. Una deficiencia conducirá a una fatiga excesiva. Tomar una taza de brócoli cocido le proporciona el 42% de su ingesta diaria recomendada de folato. También le proporciona mucha vitamina C, fibra y vitamina K. El brócoli posee propiedades antiinflamatorias que provienen de su contenido de antioxidantes. Esos antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres de su cuerpo y también a reducir la inflamación.
6. Patatas dulces
La intoxicación con alcohol puede afectar directamente la capacidad de su cuerpo de metabolizar el azúcar. Por lo tanto, debe considerar comer carbohidratos sin refinar, y es entonces cuando puede optar por las batatas. Esta raíz tuberosa le proporciona carbohidratos sin refinar que su hígado necesita tiempo para descomponerse por completo, y esto, a su vez, evita un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. También debe ir con las batatas porque le proporcionan potasio, fibra dietética, vitaminas B y betacaroteno. Por lo tanto, no busque una rosquilla cuando los antojos de azúcar aparezcan después de beber en exceso, simplemente disfrute de algunas batatas.
Las mejores bebidas de resaca
Comer la comida adecuada para la resaca sin duda va a recorrer un largo camino para controlar los síntomas molestos, pero también puedes probar algunas bebidas para resaca. Por ejemplo:
1. Jugo de fruta
Toma un vaso de jugo de arándano o manzana para sentirte mejor por la mañana. Estas bebidas dulces con sabor a fruta contienen fructosa que es una fuente de energía instantánea. También recibirá una buena dosis de vitaminas y algunos minerales importantes. También ayudará rehidratando su cuerpo.
2. Jugo de salmuera
Muchas personas han probado el jugo de pepinillo para controlar sus síntomas de resaca, y ciertamente pueden darle una oportunidad a este remedio. La combinación de sal, vinagre y agua ayuda a rehidratar tu cuerpo y te proporciona los electrolitos y el sodio que tanto necesitas. Para evitar los síntomas de la resaca, considere tomar dos onzas de jugo de pepinillo antes de ir a la barra. Sirve otra porción por la mañana para obtener los mejores efectos.
3. Café
En la mayoría de las circunstancias, es mejor evitar tomar café porque contiene cafeína que es un diurético. Sin embargo, si le gusta tanto el café y parece que no puede funcionar sin una taza de Joe por la mañana, puede seguir bebiendo una taza para obtener un poco de energía. Simplemente no te excedas con la idea de tomar cafeína o tus síntomas empeorarán.
4. agua de coco
Tomar su bebida deportiva favorita sin duda puede ayudar a rehidratar su cuerpo y disminuir los efectos de los síntomas de la resaca, pero puede intentar algo aún mejor: ¡pruebe el agua de coco! Le proporciona un equilibrio perfecto de agua y electrolitos y ayuda a rehidratar su sistema de forma natural.
5. Jugo de tomate
Para cargar minerales y vitaminas, siempre puedes invertir tu dinero en jugo de tomate orgánico. Además de rehidratar su cuerpo, el jugo de tomate también ayudará a eliminar los restos de alcohol de su sistema.