A veces optamos por una bebida para tratar de cambiar la forma en que nos sentimos. Podría ser nuestra manera de relajarnos, celebrar o simplemente una manera de olvidarnos de un largo día de trabajo. Es preocupante el hecho de que la mayoría de las personas tratan de ocultar la depresión, la ansiedad u otros problemas mentales al beber. El alcohol suele tener un efecto temporal en nuestro estado de ánimo. A largo plazo, puede resultar en efectos psicológicos. El alcohol está asociado con muchos problemas que van desde la pérdida de memoria y la depresión hasta el suicidio.
7 efectos psicológicos del alcohol en usted
1. depresion
El alcohol adormece tus emociones y te hace sentir excitado y no muy solo. Estás menos irritado, el tiempo pasa más rápido y te sientes aliviado. Pero esto es temporal. Una vez que el alcohol desaparece, los problemas regresan. A la larga, el alcohol puede causar depresión. Para la mayoría de las personas, los síntomas de depresión se reducen una vez que dejan de beber. La depresión se puede tratar con terapia o medicación. Sin embargo, un tratamiento efectivo es imposible si sigues bebiendo. Simplemente deje de beber, sea positivo y le resultará más fácil lidiar con las irritaciones, la poca energía, las malas noticias y sentirse solo.
2. la agresión
Los efectos psicológicos del alcohol también incluyen la agresión. Normalmente, las personas desarrollan inhibiciones para mantener su comportamiento entre ellos civilizados. Sin embargo, estas inhibiciones ya no están presentes cuando se ve afectado por el alcohol. El consumo de alcohol puede provocar arrebatos de agresión, lo que ayuda a explicar la conexión entre el alcohol y la violencia doméstica. Las personas bajo la influencia son más irritables y pueden reaccionar a problemas triviales con arrebatos de violencia. No puedes tomar una broma o poner las cosas en perspectiva cuando estás alto. La gente tenderá a evitarte ya que te vuelves muy impredecible. Si se vuelve agresivo después de beber alcohol, piense en cambiar sus hábitos de bebida por su propio bien y por los que lo rodean.
3. Patrón de sueño perturbado
El alcohol se usa frecuentemente como un sedante. Sin embargo, necesitas más y más alcohol para dormir cada dos veces. El alcohol interfiere con los procesos normales que ocurren en el cerebro cuando dormimos. El dormir y despertarse normalmente son generalmente afectados por el alcohol. Si te acostumbras a beber antes de dormir, es posible que te resulte difícil dormir cuando estás sobrio. Por lo tanto, es necesario darle tiempo a su cuerpo para adaptarse a un patrón de sueño saludable una vez que deje de beber.
4. Auto-daño y suicidio
La autolesión y el suicidio son algunos de los efectos psicológicos del alcohol. Las personas tienden a perder sus inhibiciones después de tomar alcohol, lo que lleva a acciones que no podrían haber ocurrido si permanecieran sobrios. La gente podría hacerse daño o incluso suicidarse. En Escocia, más del 50 por ciento de las personas que terminan en el hospital por hacerse daño deliberadamente admiten haber tomado alcohol antes o durante el incidente.
5. Psicosis
La psicosis puede ser causada por la bebida extrema que implica tomar más de 30 unidades de alcohol al día durante varias semanas. La psicosis es una enfermedad mental grave en la que se desarrollan alucinaciones y delirios de persecución. Los grandes bebedores que dejan de beber repentinamente pueden desarrollar síntomas psicóticos asociados a una condición llamada delirium tremens. Algunos de los síntomas incluyen confusión y temblores corporales.
6. Daño de memoria
Sus procesos cerebrales pueden ser reducidos por el alcohol hasta el punto de deterioro de la memoria si consume grandes cantidades. Es por eso que a veces, después de una juerga, no puedes recordar nada de lo que sucedió la noche anterior cuando bebiste. Esto es un fallo de la memoria a corto plazo que no necesariamente indica que las células están dañadas. Sin embargo, las sesiones continuas de consumo excesivo de alcohol pueden causar daño cerebral ya que el alcohol afecta la química cerebral y otros procesos. El consumo excesivo de alcohol durante un largo período de tiempo puede causar problemas de memoria permanentes.
7. El alcohol te trae la negación
Las personas que sufren alcoholismo son generalmente negativas. No pueden obtener la ayuda que necesitan ya que no han aceptado su situación. Las personas que niegan su alcoholismo son conocidas por su actitud hacia la bebida. Algunos pueden subestimar las cantidades de alcohol que toman o los problemas que enfrentan debido al consumo de alcohol. También tienden a culpar a otros por su consumo. La negación hace que alguien que sufre de alcoholismo crea que tiene el control y puede dejar de beber cuando lo desee.
Cómo dejar las bebidas
Estos efectos psicológicos del alcohol son buenas razones por las que realmente debe dejar de beber, o al menos controlar su ingesta de alcohol para evitar el daño permanente causado a su memoria, salud física y estado mental.
1. Establecer un objetivo
Establezca su límite de consumo y asegúrese de que esté por debajo de las pautas recomendadas. Estas pautas establecen que las mujeres y los hombres mayores de 65 años no deben tomar más de una bebida estándar por día, mientras que los hombres menores de 65 años no deben exceder dos bebidas estándar por día. Sin embargo, las personas mayores y las personas con ciertos medicamentos pueden encontrar estos límites demasiado altos. Consulte a su médico para lo que es correcto para usted.
2. llevar un diario
Lleve un registro de su consumo de alcohol durante unas tres o cuatro semanas. Registre lo que bebió, cuánto y dónde, y compare esto con su objetivo. Discuta su meta con su médico si tiene problemas para cumplirla.
3. Manténgase ocupado
Ya sea practicar deportes, pasear, ver una película o salir a comer, simplemente manténgase ocupado haciendo algo. Puede adquirir un nuevo pasatiempo para mantenerlo ocupado en su casa o revivir uno viejo. Podrían ser juegos de mesa, pintura o carpintería.
4. Busca apoyo
Puede que no sea fácil reducir o dejar de beber. Busque el apoyo de su familia, amigos, consejero, terapeuta o médico.
5. ser persistente
Muchas personas lo han intentado varias veces antes de reducir o dejar de beber por completo. A pesar de los contratiempos, enfócate en tu objetivo final. Este es un proceso que requiere un esfuerzo constante.
