Aquí está el remedio casero más potente para el SII que jamás encontrado, junto con otros remedios naturales para el síndrome de intestino irritable que están garantizados para tratar y curar este problema de salud horrible … para bien!
El síndrome del intestino irritable (SII) puede ser una pesadilla viviente para cualquier persona que sufre de ella. Las estadísticas muestran alrededor de 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos ahora mostrar los síntomas del SII, por lo que su prevalencia es, sin duda en aumento. Se puede ir por una variedad de nombres diferentes, incluyendo la colitis espástica, colon espástico, colitis mucosa, diarrea nerviosa y el intestino nervioso, junto con el SII.
El síndrome del intestino irritable es también uno de los problemas de salud más mal diagnosticados dando vueltas y muchos pacientes son erróneamente contadas por sus médicos de que es puramente un problema psicológico y “todo en su cabeza”. Pero la verdad es SII es principalmente un problema de salud interna, y aunque la depresión y la ansiedad pueden ser factores contribuyentes, la causa subyacente del síndrome del intestino irritable es un sistema digestivo funcionamiento pobre en vez de una condición física como un estado mental o emocional personas. Por desgracia, millones de personas alrededor del mundo sufren terriblemente con este problema de salud, y lo peor es que no tiene que y nunca tuvimos que.
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Tratamientos médicos para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Por supuesto, lo primero que la mayoría de la gente va a hacer cuando se tienen (o mostrar los síntomas de) SII es visitar a su médico. Aunque una fiable y confirmado el diagnóstico es importante, los tratamientos médicos ortodoxos (si su médico obtiene el derecho diagnóstico en el primer lugar) para el síndrome de intestino irritable son muy débil en el mejor y no hacen nada en absoluto para tratar la causa subyacente. De hecho, tomando sedantes, antidepresivos y medicamentos antiespasmódicos para tratar el Síndrome del intestino irritable le hará mucho más daño que bien! Aparte del hecho de que estos medicamentos no hacen absolutamente nada para tratar la causa real del SII, el mayor problema es que suprimen las buenas bacterias en el intestino, que en realidad es la causa principal del síndrome del intestino irritable! Gracias a Dios, el Síndrome del intestino irritable es fácil de solucionar con remedios naturales y caseros, como usted está a punto de descubrir.
Los síntomas del síndrome de intestino irritable y por qué son importantes.
Síndrome del intestino irritable a veces se puede confundir con la enfermedad inflamatoria intestinal, pero los dos son completamente diferentes. Es necesario prestar atención a sus síntomas para que sepa si se trata de SII que está tratando con o algo más. He aquí los signos y síntomas más comunes del síndrome del intestino irritable.
- Dolor abdominal o cólicos (o ambos)
- Convulsiones espasmódicas del colon
- Gas
- Distensión
- Estreñimiento
- Náuseas, sobre todo después de comer
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Heces mucosas cubiertas
- Fatiga
- La necesidad frecuente de tener movimientos intestinales
Si muestra múltiples formas de estos síntomas, entonces es muy probable que usted tiene el síndrome del intestino irritable. Pero lo que es realmente bueno de los remedios caseros para el Síndrome del intestino irritable que vamos a discutir es aún si no hacer “técnicamente” tiene intestino irritable (tal vez sólo te dan gases y la hinchazón, por ejemplo) que todavía se beneficiará enormemente de estas recomendaciones. Y la mejor parte es que ninguno de ellos vienen con efectos secundarios dañinos y ninguno de ellos es perjudicial para su salud de ninguna manera! Lo único que van a hacer es ayudar a que te conviertas en una persona mucho más sana y más feliz.
Remedios caseros para el Síndrome del intestino irritable (SII) que consiguen potentes resultados.
Así que aquí listamos nuestros 11 mejores remedios naturales para el Síndrome del intestino irritable en orden de importancia. Sólo # 8 en la lista es opcional, el resto son “debe hacer”. También queremos ser abierto y honesto demasiado antes de empezar. Si usted es realmente serio sobre el deseo de curar su síndrome del intestino irritable para siempre, entonces es absolutamente crucial seguir cada una de las recomendaciones que figuran en la carta. Un esfuerzo a medias sólo traerá resultados a medias. Pero no es tan difícil de hacer bien, así que vamos a entrar en ella ¿de acuerdo …
Los probióticos : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
La reposición de la oferta de bacterias beneficiosas en su sistema digestivo, especialmente el intestino delgado y el colon, es sin duda su primer punto de ataque para curar el síndrome del intestino irritable. Sin suficientes bacterias “amistosas” que residen en el estómago y el colon las bacterias malas, literalmente, ir en un alboroto … y esto es lo que está sucediendo dentro de ustedes en este momento si usted tiene el Síndrome del intestino irritable (SII)
Una sobrecarga tóxica de estos chicos malos es también una de las mayores causas de muchas otras dolencias y enfermedades terribles como el cáncer de intestino de estómago y, junto con el SII. Pero probióticos envían rápidamente las bacterias malas de embalaje, que luego permite que ellos mismos (los buenos) para hacerse cargo y florecer. Esto da lugar a un sistema digestivo saludable, libre de problemas terribles (ya veces embarazosas), tales como dolor abdominal, gases, hinchazón y los movimientos intestinales anormales. Incluso conocido experto en salud, el Dr. Mark Hyman, recomienda probióticos para sus pacientes con Síndrome del intestino irritable.
Si usted sufre regularmente de las infecciones por hongos, entonces es oficial … que sin duda tienen una sobrecarga severa de las bacterias malas en su cuerpo y la necesidad de conseguir algunos probióticos en ayunas!
No cometen este error común al tomar probióticos.
La gente mayor error que cometen cuando deciden complementar con probióticos es que simplemente no tienen suficiente. Luego se preguntan por qué no funcionan. Recuerde este hecho importante … nunca se puede sufrir una sobredosis de probióticos … Nunca. De hecho, cuantos más mejor! No sé por qué la gente está tan preocupada por una sobredosis de probióticos. En este caso, usted necesita estar más preocupado por “infradosificación” en lugar de “sobredosis”
Así que para recibir su suministro diario de bacterias beneficiosas, que tendrá que invertir en un suplemento probiótico buena calidad. Asegúrese de tomar al menos la cantidad diaria recomendada más alta que aparece en el envase durante 6-9 meses antes de caer de nuevo a una dosis de mantenimiento. Por supuesto, usted puede optar por continuar tomando la dosis más alta de forma indefinida si usted puede permitirse. No hay ningún daño en absoluto.
La otra cosa que usted tendrá que hacer (y ser bueno en hacer) está haciendo y consumir probióticos “ricos” alimentos fermentados como el kéfir y chucrut. Estos alimentos son una fuente inagotable de prácticamente todo tipo de probióticos que su cuerpo necesita para la salud perfecta y la digestión. Para saber cómo hacer fácilmente sus propios alimentos fermentados le sugerimos que eche un vistazo a este sitio web increíble. Se le da toda la información que necesita.. Culturas de Heath.
Olive Extracto de hoja : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Extracto de hoja de olivo (OLE) es un remedio casero eficaz para el SII. Otro factor que contribuye para el síndrome del intestino irritable es una sobrecarga tóxica de parásitos y otros organismos dañinos en el estómago y el colon. Estos pequeños bichos repugnantes sobreviven alimentándose de host (¡tú!) Y roban sus nutrientes valiosos junto con la interrupción de todo el sistema digestivo. Los parásitos se reproducen como moscas en el cuerpo, y les da la oportunidad, van a construir una buena colonia saludable en el colon. Por supuesto, cualquier organismo vivo tiene también para excretar (Sé que esto suena repugnante pero sucede) por lo que el desastre tóxico estas pequeñas criaturas dejan es terrible y el vial. Y debido a que su intestino se ya no funciona correctamente, estas toxinas se acumulan y, finalmente, volver a entrar en el torrente sanguíneo envenenando poco a poco todo el cuerpo. Y la peor parte es, porque estos bichos son tan pequeñas que generalmente ni siquiera sabes que están ahí a menos que consiga una prueba de heces hecho!
Pero no te preocupes, no es necesario salir corriendo a hacerse una prueba de heces. Todo lo que necesitas hacer es salir a comprar un poco de extracto de hoja de olivo en su lugar. El simple hecho es que si usted nunca ha hecho una limpieza de colon o una limpieza interna (o hecho una en los últimos 12 meses), tendrá una acumulación de parásitos y de protozoos en su sistema digestivo. Eso es más o menos un sitio de paso. Pero tomar extracto de hoja de olivo todos los días va a matar a todos los parásitos, bacterias, virus y protozoos de que resida y se cría en su cuerpo … y matarlos rápidamente. Es el más poderoso asesino del parásito en el mundo, sin excepción! OLE también le dará a su sistema inmune un alza fuerte y bienvenida, que le ayudará con sus síntomas de SII aún más.
Remedios caseros para el Síndrome del intestino irritable (SII) – Dónde obtener su extracto de hoja de olivo Desde y cuánto tomar.
Extracto de hoja de olivo no es tóxico para el cuerpo de ninguna manera. Es muy seguro de usar para que pueda tomar OLE en dosis altas y sólo recibirá beneficios positivos para la salud de ella. La mejor manera de tenerlo por un parásito limpia y la inmunidad impulso completa es tomar primero OLE durante 6 meses sólido, luego descansar durante 3 meses, y luego volverla a tomar por 6 meses y así sucesivamente. Esto también resulta ser más rentable que tomarlo de forma permanente. Sin embargo, si se lo puede permitir no hay nada malo en absoluto en tomar extracto de hoja de olivo todos los días por el resto de tu vida!
Usted puede comprar extracto de hoja de olivo desde casi cualquier tienda de alimentos saludables, la farmacia o en línea. Sólo asegúrese de que usted va para la alta resistencia o variedades súper fuerza y no los suplementos estándar OLE. El estándar OLE no es lo suficientemente fuerte en nuestra opinión lo que no cosechará los beneficios de salud completos tomando esto. El “super fuerza” definitivamente debe ser su primera elección si lo puede conseguir.
vinagre de manzana (vinagre de sidra de manzana) : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Sí, el vinagre de sidra de manzana es sin duda uno de nuestros favoritos “cura todo” remedios de todos los tiempos. Y como un remedio casero eficaz para el Síndrome del intestino irritable, funciona una absoluta delicia! vinagre de sidra de manzana es uno de los mejores (y más barata) limpiadores internos y ayudas curativas digestivos disponible. Ayuda a calmar y reparar el intestino delgado y el colon, matar a los parásitos internos, y aumentar el suministro de bacterias beneficiosas en el cuerpo (3 cosas cada SII necesidades que sufre). Al igual que con el extracto de hoja de olivo, no hay en absoluto negativos asociados con la toma vinagre de sidra de manzana todos los días, sólo los positivos. Incluso Hipócrates tratado regularmente a sus pacientes con el vinagre de sidra de manzana de vuelta en 400 antes de Cristo, por lo que es sin duda resistido la prueba del tiempo!
Remedios naturales para el Síndrome del intestino irritable (SII) – Mejor Fuente de vinagre de sidra de manzana.
Cuando se trata de comprar el vinagre de sidra de manzana, sólo alguna vez comprar el vinagre de sidra de manzana en bruto, sin procesar, orgánico que todavía contiene la manzana “madre”. Esto es extremadamente importante. Todos los otros vinagres de sidra de manzana son basura pura y no deben ser tocados con un palo de diez pies!
Para tomar su vinagre de sidra de manzana, mezclar una cucharada en un vaso de agua filtrada caliente y beber 3 veces al día con el estómago vacío. También puede agregar una cucharadita de miel de abeja a la mezcla si quieres un sabor más dulce (vinagre de sidra de manzana es bastante agria). Manzana experto vinagre de sidra y autor Paul C. Bragg también recomienda tomar 1 cucharada de agua destilada con 1/3 de cucharadita de vinagre de sidra de manzana cinco minutos antes de una comida. Pero antes de tragar, sostener y swash la solución en la boca primero durante unos segundos para promover la producción de saliva, que a su vez ayuda a la digestión de los alimentos en la boca. Tener el vinagre de sidra de manzana justo antes de una comida hace que los líquidos digestivos que fluyen mucho mejor y más rápido, lo que mejora la digestión y la eliminación de los residuos tóxicos.
Nota: Es cierto que algunas personas simplemente no pueden acostumbrarse al sabor de vinagre de sidra de manzana, sin importar lo mucho que lo intenten. Si usted es entonces le recomendamos que tome las cápsulas de vinagre de sidra de manzana en su lugar. Pueden ser mucho más fácil de bajar y trabajar igual de bien!
Aceite de coco : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
El aceite de coco es otra muy potente asesino viral, bacteriana y fúngica interna. Esto ayuda enormemente con la función digestiva y los síntomas del SII, debido a la alta cantidad de ácidos grasos esenciales y de MCT (triglicéridos de cadena media) que contiene. Estas grasas son conocidos para aliviar y curar el estómago y el colon más rápido que cualquier otra cosa. El aceite de coco también ayuda a reponer el suministro de bacterias “amigables” que tanto se necesitan en el intestino, además de impulsar y sanando a la glándula tiroides. La mayoría de las personas no saben que un pobre funcionamiento de la tiroides es casi siempre un factor que contribuye al síndrome del intestino irritable.
Al igual que con los tres primeros remedios caseros para el SII, también hay aspectos negativos o efectos secundarios en absoluto con el uso de aceite de coco. Es sin duda uno de los remedios mejor todo horizonte madre naturaleza ha creado nunca!
Remedio casero para el SII – Las mejores maneras de obtener su aceite de coco.
El aceite de coco se ha convertido en tan popular que se puede comprar en casi cualquier tienda de alimentos saludables, en línea o incluso su supermercado local. Sólo asegúrese de que cuando usted compra el aceite de coco que ha crecido orgánicamente y su aceite de coco “virgen” (en realidad no tiene que ser “virgen extra”, según el experto en el aceite de coco, el Dr. Bruce Fife). Tome una cucharada de aceite 3 veces al día y usarlo en su cocinar tanto como sea posible.
La fabricación de su propia leche de coco también es muy beneficioso y un gran sustituto de la leche de vaca. He aquí cómo usted puede hacer esto si usted está interesado. Además, la carne blanca del coco es excelente para los que sufren de SII, así que asegúrese de comer esto si tiene acceso a ella (o espolvorear un poco de coco rallado más de su comida en su lugar).
eliminar el gluten de su dieta : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
El ir en una dieta libre de gluten, aunque sea por un par de meses, hará maravillas para su SII. Alergias a los alimentos y, en particular, la sensibilidad al gluten son uno de los factores comunes asociados con el síndrome de intestino irritable. Ya se trate de un factor para usted o no permanecerá por verse, pero por supuesto sólo hay una manera de averiguarlo. Mediante la eliminación de todo el trigo (gluten es una proteína que se encuentra en el trigo) y los alimentos procesados de su dieta se dará cuenta rápidamente si los aditivos de gluten y los alimentos son un culpable y la causa de su SII. En la mayoría de casos se trata de lo que definitivamente no se salte sobre éste. Tómese el tiempo y poner en el esfuerzo para seguir adelante con este remedio casero para el SII … tu interior se lo agradecerá!
He aquí algunos de los otros alimentos ricos en gluten y aditivos artificiales que debe evitar para el síndrome del intestino irritable …
- Avena
- Centeno
- Cebada
- Espelta
- MSG (glutamato monosódico)
- Todos los edulcorantes artificiales
Fórmula de la fibra o mezcla herbaria : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Tomando una fórmula de fibra o mezcla de mezcla de hierbas es otro remedio casero excelente para Síndrome del intestino irritable, especialmente si usted sufre los síntomas de hinchazón, diarrea o estreñimiento. La fibra es importante porque lleva las toxinas del cuerpo, suavemente limpia y suaviza las paredes del colon y ayuda a promover los movimientos intestinales normales. El psyllium es la fibra de elección para los pacientes con SCI así que asegúrate de encontrar una fórmula que contiene este. Las hierbas y semillas que también son excelentes para los síntomas del SII incluyen diente de león, olmo, casco de nogal negro, raíz de malvavisco, pasiflora, semillas de lino y las semillas de lino. Así que tratar de asegurarse de que estos (o la mayoría de ellos) están incluidos en la mezcla de fibra a base de hierbas también.
Pasto de Trigo y Cebada : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Sí, lo sé, que a primera vista parece que este remedio natural para el SII va en contra de # 5 (eliminando el gluten de su dieta), pero no es así. Hierba de trigo y cebada forrajera son en realidad los brotes jóvenes de las plantas de trigo y cebada. Ellos no son los mismos que los granos de trigo y cebada (plantas maduras) que son ricos en gluten y que se encuentra en la mayoría de los cereales para el desayuno. Los brotes jóvenes no contienen gluten en todo, pero contienen una gran cantidad de valiosos nutrientes y fibra de origen natural, que son perfectos para los que sufren de SII. El trigo y la cebada forrajera son también una excelente fuente de alimento para las bacterias lactobacillus (probióticos) para complementar con estos alimentos ayudará a aumentar la eficacia y el beneficio de los probióticos que está tomando aún más!
Además de éstos, el trigo y la cebada hierba también son increíblemente rica en clorofila, el pigmento verde de las plantas. Los estudios han encontrado clorofila a no sólo ser extremadamente eficaz en la curación real del síndrome del intestino irritable, también es beneficioso para la promoción de movimientos regulares y normales del intestino, junto con la reducción del dolor y la inflamación asociados con Síndrome del intestino irritable.
Aceite de Menta y té (opcional) : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
El Colegio Americano de Gastroenterología de acuerdo en que el aceite de menta es un excelente y eficaz remedio casero para el SII. Debido a que relaja los músculos del estómago y de colon, ayuda a aliviar los espasmos musculares asociados con el síndrome de intestino irritable. El aceite de menta también trabaja para liberar el exceso de gas de los intestinos para hinchazón y “flatulencia” se reducen también.
Si usted decide probar el aceite de menta para sus síntomas de SII, asegúrese de que sólo compra las cápsulas con cubierta entérica. Aceite de menta normal puede causar acidez y el reflujo por lo que este es mejor evitar. También se puede beber té de menta (combinado con la manzanilla es aún mejor) después de las comidas para mejorar la digestión. Si usted sufre de acidez estomacal o ERGE sin embargo, es posible que desee evitar el té de menta, ya que puede hacer que estas condiciones peores (puedes leer nuestro artículo sobre remedios caseros para el reflujo ácido y ardor de estómago aquí si usted sufre de estos problemas de salud y desea obtener deshacerse de ellos rápidamente).
Jugo de Aloe Vera : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
El aloe vera es un agente curativo increíble y sus beneficios para el SII sufre es ampliamente conocido. Ayuda a aliviar y curar el tracto digestivo, además de estimular el sistema inmunológico y proporcionar algunas fuertes beneficios anti-inflamatorios para el intestino. De hecho, la gente ha estado bebiendo jugo de aloe vera durante miles de años para promover la digestión sana y la desintoxicación. Incluso los antiguos egipcios y el rey Salomón (971-931 aC), creció y se utiliza el aloe vera y la década de los rusos lo llamaron “el elixir de la longevidad”.
Usted simplemente no puede ir mal por beber jugo de aloe vera todos los días. Es adecuado para todos (hombre, mujer y niño) y no tiene efectos secundarios perjudiciales en absoluto. Trate de hacer crecer su propia aloe vera si se puede ya que la planta fresca siempre es la mejor. Si no, usted puede comprar el jugo de aloe vera natural de las tiendas naturistas o en línea.
Alimentación saludable : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
La dieta juega un papel crucial en el desarrollo, el tratamiento, y en última instancia – curado de Síndrome del intestino irritable. La eliminación de gluten y alimentos procesados de su plan de alimentación es sin duda un paso en la dirección correcta, pero hay que ir más allá. Todos los alimentos refinados, para llevar alimentos, refrescos, bebidas con cafeína y el alcohol también deben ser eliminados, o reducirse al mínimo por lo menos.Estos alimentos son ricos en azúcar, levadura, grasas tóxicas y edulcorantes artificiales y aditivos, que serán todos exacerbar los síntomas del SII. El azúcar y la levadura son posiblemente el peor (si tuvieras que elegir a los peores) porque promueven el crecimiento del hongo de la levadura y las bacterias malas en el cuerpo, dos cosas que definitivamente no quieren que si usted tiene el síndrome del intestino irritable. Lácteos procesados también debe ser eliminado, ya que es a menudo un principal culpable en el empeoramiento de los síntomas del SII y la mayoría de las personas son intolerantes a la lactosa de todos modos.
Para los alimentos que necesita para comer, las normas se aplican aquí. Las frutas frescas, hierbas y verduras, además de frutos secos (excepto maní) y semillas tales como semillas de lino, semillas de calabaza (son ricos en zinc importante para sus enzimas digestivas) semillas de hinojo y semillas de chía. También comer un montón de pescados grasos como la caballa, las sardinas y el atún para ayudar a reducir la inflamación intestinal o tomar suplementos de aceite de pescado. Y tratar de comer la carne de pollo y el rojo sólo ocasionalmente, por lo menos hasta que obtenga sus Síndrome del intestino irritable bajo control. Además, un montón de bebidas, agua filtrada limpia y comer 4-6 comidas pequeñas al día en lugar de las tradicionales 3 comidas grandes. Las comidas abundantes son mucho más difíciles para el cuerpo para digerir y puso el intestino bajo tensión innecesaria.
Así que este remedio casero para el SII es fácil de seguir … cualquier cosa que se deben comer por el hombre que hay que evitar y todo lo que viene de la naturaleza! Por supuesto, hay excepciones a esta regla, pero creo que se entiende la idea.
El estrés Vivir Libre : Remedio casero para el Síndrome del intestino irritable (SII).
Ser capaz de vivir libre de estrés 365 días del año es prácticamente imposible en el mundo acelerado de hoy. Pero hay algunas excelentes maneras de relajarse y disminuir el estrés en su vida. La ansiedad y la depresión pueden ser factores contribuyentes para el SII, por lo que cualquiera de las técnicas y ejercicios que pueden ayudar a reducir estas enfermedades sin duda beneficiará la salud sabio. Y no sólo para el SII tampoco, pero para su salud general y el bienestar.
La meditación o el yoga son las dos primeras formas de probada eficacia para aliviar el estrés y la ansiedad y también pueden ayudar con los síntomas de la depresión. Asesoramos a encontrar una buena meditación o una clase de yoga en su área local o invierte en un buen libro sobre técnicas de yoga y meditación.
El ejercicio también es una excelente manera de aliviar la ansiedad y el estrés y mejorar su estado de ánimo. Después de una buena sesión de entrenamiento que definitivamente se siente una sensación de alivio y si sucede que tiene un día muy estresante, se llega a tomar todo fuera en su entrenamiento! Es realmente ayuda. El ejercicio también libera sustancias químicas poderosas llamadas endorfinas, que tienen un estado de ánimo efecto estimulante y te ponen en un “natural de alta” después. Además, el ejercicio ayuda a estimular las contracciones intestinales regulares para que su sistema digestivo funciona realmente mejor y más eficientemente. Este es sin duda una bienvenida y bono adicional para todos los pacientes con SCI!
Para obtener más información sobre las soluciones de ansiedad, le sugerimos que tome el tiempo para leer nuestros fabulosos Inicio remedios para la Ansiedad artículo aquí.
“Remedio casero para el síndrome del intestino irritable (SII)” Importante Nota final.
Así que ahí lo tienen nuestros 11 remedios caseros más importantes para el SII. Como hemos dicho antes, sin embargo, debe seguir estas recomendaciones a la carta si desea alivio duradero y permanente de su síndrome del intestino irritable. Y lo más importante de todo, debe seguir con estas recomendaciones para el resto de tu vida!
Recuerda esto … estos remedios caseros no son recetas, son el estilo de vida y los cambios que se deben implementar y seguir todos los días. Ellos dicen que toma 90 días para crear un hábito, por lo que después de 90 días que debe resolverse en una rutina de tomar sus suplementos todos los días, comer correctamente y hacer algo de ejercicio moderado y / o la meditación y el yoga. Y una vez que lo hace, usted honestamente se preguntará cómo ha sobrevivido y tienes todo el día antes de empezar a trabajar en este nuevo viaje “más saludable”.
Buena suerte, y ¡adelante!
Nota :- SII La media es