Aunque torceduras en los músculos no son tan graves como las lesiones musculares o las lágrimas, pueden ser dolorosas y limitan su actividad y movimiento. Torceduras pueden ocurrir en cualquier grupo de músculos, pero son más comunes en la espalda, cuello y hombros. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede seguir para aliviar el dolor muscular en el cuello. Usted debe consultar a un médico para asegurarse de que sus síntomas se deben a la rigidez muscular y no debido a alguna enfermedad grave.
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¿Qué causa un estrechamiento en el cuello?
Un cuello doblado se produce generalmente debido a hacer hincapié en su cuello en exceso el día anterior y normalmente se experimentan cuando se despierta. Debido a esto, es difícil encontrar la causa de un cuello doblado y prevenir su recurrencia. Todas las causas más frecuentes de dolor de cuello puede causar el cuello doblado, como el estrés, espasmos, artritis, dormir en un colchón pobre o en una mala almohada o en una mala posición, etc. Otra causa podría ser un nervio pellizcado en el cuello.
Cuando visitar a un médico
- Si el dolor de cuello es recurrente, y no hay nada mejor en unos pocos días y usted no es capaz de tocar el pecho con la barbilla, entonces usted debe visitar a un médico.
- Si después de tener un cuello doblado, experimenta pérdida de sensibilidad en las piernas y los brazos, que podría ser una indicación de un problema neurológico y usted debe buscar atención médica inmediata.
- Si usted tiene tiro, dolores agudos en el cuello, se puede indicar que hay irritación de los nervios. Esto es especialmente cierto si el dolor se irradia a su brazo, el hombro y la mano. Consulte a su médico en este caso.
Cómo hacer frente a un estrechamiento en cuello
1. Utilice una cinta Kinesiología
cinta Kinesiología es una cinta a modo de tela que se aplica en el cuello y se puede obtener un alivio inmediato. Es fácil de usar y totalmente natural. cinta KT promueve la curación más rápida y aumenta el rango de movimiento del cuello.
2. Aplicar hielo
La aplicación de hielo sobre la zona afectada reduce la hinchazón y dolor de cuello. Aplique una compresa de hielo y mantener un tejido suave o un paño entre la piel y la bolsa de hielo. No hielo durante más de 15-20 minutos a la vez. Antes de la aplicación de hielo, tratar y darse un masaje en el cuello. Mientras que el masaje, rodar su cabeza hacia la posición en la que es más doloroso para determinar los puntos de presión y poner hielo allí.
3. Tratamientos Uso calientes
Otro excelente tratamiento para el dolor de cuello es la terapia de calor. Llene sus calcetines viejos con arroz seco y empate al final. Microondas durante 60-90 segundos en alto. Antes de colocarlo en el cuello, tocarlo para ver si es la temperatura correcta. Aplicarlo a la zona afectada. Se puede proporcionar un gran alivio en el dolor debido a la torcedura en el cuello.
También puede usar una almohadilla térmica. No lo use durante más de 15 minutos. Se aumenta el flujo sanguíneo en el cuello y proporciona alivio. duchas calientes largas también alivian el dolor de cuello. Usted puede colocar su cuello bajo una ducha de agua caliente para obtener alivio. También se pueden añadir sales de baño, tales como sales de Epsom en una bañera llena de agua tibia y remojar el cuello en el mismo. Esto ayudará a aliviar la tensión muscular y aumentar la circulación sanguínea en el área afectada.
4. Consumir Magnesio
El magnesio mantiene naturalmente flexibilidad de los músculos y alivia el estrés y la tensión. Es natural, disponible en vegetales de hoja verde, chocolate y semillas de calabaza. Los alimentos que tienen propiedades anti-inflamatorias, tales como almendras, fresas, arándanos y sardinas también pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello.
5. Obtener la terapia del masaje y la acupuntura
La terapia de acupuntura implica la inserción de diminutas agujas en los puntos de presión específicos. Esto ayuda en la promoción de la relajación de los músculos. La terapia de masaje también puede ayudar a aliviar el dolor de cuello mediante el uso de la manipulación manual o mediante la aplicación de cremas de uso tópico para relajar los músculos doloridos.
6. Beba mucha agua
Los discos vertebrales que soportan los huesos del cuello requieren una hidratación suficiente para su correcto funcionamiento. Beber al menos 8 vasos de agua todos los días para obtener el beneficio.
7. Tomar la medicina
Varios medicamentos que pueden aliviar el dolor de una torcedura en el cuello incluyen relajantes musculares, analgésicos narcóticos y antidepresivos. Su médico puede recomendar el exceso de medicamentos de venta libre antes de recetar analgésicos. Para el alivio inmediato, es posible que se recomienda para obtener las inyecciones de corticosteroides en la zona afectada.
Si nada funciona, entonces se puede considerar la cirugía de columna como el último recurso. El dolor de cuello debido a un nervio comprimido o una hernia de disco a menudo se cura o se hace después de la cirugía manejable.
8. ¿Ejercicios para el cuello de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento del cuello se puede hacer varias veces al día para ayudar con el dolor de cuello. Sin embargo, tenga cuidado al hacer los ejercicios de una manera controlada y lenta. No fuerce el ejercicio hasta el punto de dolor.
- Cervical flexión / extensión Tramo: En la flexión cervical, hay que mirar lentamente hacia el suelo y en la extensión cervical hay que mirar lentamente hacia el techo. Estos estiramientos deben realizarse alternando entre sí y que debe mantener cada estiramiento durante 30-60 segundos.
- La flexión lateral cervical Tramo: Comienza este tramo moviendo la cabeza lentamente hacia un lado y dejar que su oído acercarse a su hombro. No mueva el hombro hasta llegar a su oído. Mantenga este estiramiento durante 30-60 segundos en un lado. Realizar en el lado opuesto.
- La rotación cervical Tramo: Asegúrese de que se inicia este tramo con los hombros relajados y la espalda recta. Comience girando lentamente la cabeza, ya sea en el lado izquierdo o derecho, como si usted está tratando de ver por encima de su hombro. Mantenga la posición durante 30-60 segundos en un lado y volver volver a la posición inicial. Repita el estiramiento en el otro lado.