BP alta o hipertensión es una de las enfermedades comunes que son hoy en día frecuente debido al estilo de vida cambiante de los seres humanos. La presión arterial alta trae en varias enfermedades con sí mismo, que incluyen ataque al corazón, ataque cardíaco, insuficiencia renal, etc. La presión arterial es la fuerza que la sangre se aplica en las arterias cuando el corazón bombea sangre. Hay muchos súper alimentos que pueden frenar por el problema de la presión arterial alta. A continuación se presenta la lista de estos alimentos.
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1. Bananas
Los plátanos son prósperos en potasio, que es muy eficaz en la reducción de la presión arterial alta. Los pacientes con presión arterial alta se les recomienda consumir menos sodio, y una de las ventajas añadidas de tener banano es que tiene un bajo contenido de sodio. También demuestra ser bueno en defenderse de una serie de enfermedades cardiovasculares.Además de plátano, también puede tener ciruela, pera, mango y granada.
2. Espinacas
La espinaca es vegetariano verde rica en folato que es altamente eficaz en la reducción de la presión arterial y de la representación equilibrada de proteínas y antioxidantes. Según algunos estudios, la incorporación de las espinacas en su dieta diaria reduce considerablemente el riesgo de hipertensión.
3. Almendras
Frutos secos, como las almendras enriquecen el cuerpo con grasas y proteínas esenciales; la gran cantidad de lo que ayuda en el recorte por la presión arterial alta y la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Las grasas monoinsaturadas en las almendras más abajo del nivel de colesterol en el cuerpo. Reduce el dolor Italso arterial, lo que lleva a la presión arterial baja.
4. Apio
El apio verde crujiente contiene ftalida 3-n-butilo, minerales, vitaminas, magnesio, y calcio. Compuestos de ftalida 3-n-butilo en funciones de apio como un elemento de pacificación para el revestimiento muscular de los vasos sanguíneos. Todos estos nutrientes trabajan juntos para frenar abajo de la presión arterial alta.
5. oscuros Chocolates
Chocolates oscuros pueden curar la presión arterial alta Amazed ?? Sí, es un hecho! Estas barras oscuras deliciosas se enriquecen con el polvo de cacao que se expande los vasos sanguíneos. Recoger los chocolates, que son menos en la leche y el azúcar y alta en el polvo de cacao.
6. Brotes
Los brotes son ricos en antioxidantes, llamados glucorafanina, que son eficaces en la reducción de la presión arterial y disminuir el dolor y la irritación en el corazón, los riñones y las arterias. Hay varios otros riesgos también, como el ataque al corazón y ataques al corazón, que también se redujeron por el consumo de brotes. Recuerde brotes frescos de admisión, siempre.
7. Ajo
Al estar adornado con propiedades, como antiinflamatorio y antiviral, combatir el ajo la enfermedad coronaria mediante la eliminación de la obstrucción de las arterias. El ajo produce un gas en el estómago que es de gran ayuda en la relajación de las arterias. El consumo de dos y cincuenta y ocho dientes de ajo en un día puede reducir el problema de la presión arterial alta. También puede optar por suplementos de ajo.
8. Salmón
Salmon se viste de gala con ácidos grasos omega-3 y ácido eicosapentaenoico, que son principalmente de apoyo para reducir la inflamación y poner fin a la presión arterial alta. Esta baja en grasa y pescado altamente proteined-es en general excelente para bienestar físico.
Semillas de lino también son excelentes si usted no es no-vegetariano.
9. Los tomates
Tomates encierran licopeno que frustrar los efectos de los radicales libres en el cuerpo, lo que daña las células. Ser rico en carotenoides y licopeno, los tomates ayuda en la reducción de la presión arterial alta y recortar el riesgo de enfermedades del corazón. El calcio y la vitamina A, C y E en los tomates también son excelentes para mantener la salud en general.
Las sandías también son buenos, ya que también son ricos en licopeno.
10. Aguacate
Powerhouse de potasio, aguacate, es también un producto alimenticio necesario para mantener la presión arterial. Aparte de potasio, los aguacates son ricos en minerales, fitonutrientes, las grasas monoinsaturadas y vitaminas. Estos nutrientes reducen el nivel de colesterol malo en el cuerpo, y también ayuda en la limpieza del sistema.
11. Patatas
Patatas ricos en potasio también están llenos de compuesto reductor de la presión arterial, conocida como kukoamines.Ellos también abarcan diversos minerales y vitaminas, así como fenoles naturales y carotenoides. Todos estos nutrientes esenciales mantener la salud general de la persona humana. Sin embargo, recuerde que debe haber patatas hervidas en lugar de haberlos frito o con crema agria o mantequilla.
12. La leche desnatada
La leche desnatada es baja en grasa y también lleno de vitamina D y calcio. No sólo ayuda en la toma de los huesos y dientes fuertes, pero también trabaja hacia abajo de la reducción de la presión arterial mediante la reducción de grasa y colesterol en el cuerpo. Colesterol bajo y bajo de grasa contenidos ayudan a eliminar la obstrucción de las arterias y el mantenimiento del peso. Por lo tanto, la leche desnatada es mejor que la leche que contiene las grasas.
13. Aceite de Oliva
Los polifenoles del aceite de oliva en peleas con los radicales libres del cuerpo. Estos antioxidantes (polifenoles) disminuyen la presión arterial mediante la protección de LDL o colesterol malo de la oxidación. Esto es necesario porque cuando una gran cantidad de LDL se oxida en los vasos, los hace inflexible, lo que resulta en una elevación de la presión arterial. La presión de la sangre también se reduce por el aceite de oliva debido a la presencia de ácidos grasos monoinsaturados, como el ácido oleico. Para mantener la presión arterial y el nivel de colesterol en el cuerpo try para cocinar sus alimentos en aceite de oliva. Incluso puede espolvorear sobre ensaladas y pastas de grano entero.
14. Especias
Condimentos, como la albahaca, el orégano, pimienta negro, el estragón y el hinojo, también se encuentran para ser eficaz en la reducción de la presión arterial baja, según algunas investigaciones.