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Sentado en su escritorio ¿no crees lo eficiente que es?
¿No crees que lo rápido que puede procesar su trabajo?
Sí, no sólo usted, mamás también se atascan en el pensamiento de que la forma en que sus hijos pueden ser más inteligentes, y más rápido. Es cierto, todo el mundo piensa en aumentar su dominio del cerebro para ser más exitosos.
Hay muchos métodos disponibles en la pantalla de su ordenador sobre cómo aumentar su dominio del conocimiento. La mayoría de ellos están bajo gran parte de su eficacia. Pero a menudo se olvidan de incluir la fuente de poder que hace que nuestro trabajo nervio.
Sin embargo, la comida es el centro neurálgico de todo nuestro cuerpo. Los alimentos que usted toma todos los días dan el alimento a su cerebro. Es bastante obvio que las personas que tienen más acceso a alimentos saludables son más brillantes que los que no tienen.
Aquí hay 5 alimentos que estimulan su cerebro y ayudan a su cerebro funcione más rápido.
Alimentos para el cerebro sano
1. Avena
La avena es sencilla, sana y natural. Al comer avena, usted puede conseguir aprovechar el poder que impulsará su supremacía cerebro. La avena es un súper-alimentos mando que puede animar la función del cerebro, incluyendo la memoria, la nitidez y la capacidad cognitiva, mientras que inspira la construcción de la serotonina en el cerebro para mejorar tu estado de ánimo. La avena es tirada llena de minerales, vitaminas y antioxidantes para no citar carbohidratos poder impulsar a existir esas sinapsis disparando. Hábito de comer Smart smarten para arriba.Ayudan a controlar el azúcar en la sangre y puede ayudar a reducir la amenaza de la diabetes tipo 2. Comer ayudas avena, en menor colesterol, reducir la inflamación y mejora del sistema de resistencia de su cuerpo. La avena es un alimento muy saludable para el corazón beneficia a su estructura cardiovasculares y contribuye a la larga vida y buena condición física normal. Son fantásticas fuentes de antioxidantes y nutrientes esenciales. Los expertos citan que la avena puede facilitar prevenir el cáncer, colesterol, enfermedades del corazón y así sucesivamente.
2. Kale
Kale es una buena fuente de la energía de fitonutrientes , moléculas en las plantas. La salud del cerebro se basa en recoger la cantidad exacta de grasas en la comida, ya que el cerebro está hecho acerca de 60 por ciento de grasa. Un conjunto esencial de las grasas de los comedores de la mayoría necesita mucho de ser los omega-3, que se producen al ser el principal tipo de grasa en la col rizada. El omega-3 ALA de origen vegetal está conectado a muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de la desesperación y la diabetes. Junto diabetes y la obesidad causa caos en el cerebro y la col rizada es un primer paso en la lucha contra el tanto . La fibra en la col rizada corta el azúcar en la sangre, lo que ayuda al cerebro. El cerebro depende de las vitaminas y minerales necesarios para proceder. Una copa de la col rizada cocida tiene sólo 33 calorías, sin embargo, uno puede obtener una gran cantidad de vitamina C), pro-vitamina A, y la vitamina K Esos son algunos números voluminosos, pero ¿qué tiene que ver con que la vitamina K? No escuchamos mucho acerca de esta importante vitamina, pero esto es una cosa que debe buscar. Largo vinculado con la coagulación de la sangre, la vitamina K es un antioxidante influyente que defiende grasa. Es un importante co-factor necesario para hacer las grasas particulares llamados esfingolípidos que CRAFT la configuración de nuestras células cerebrales, que promueve las células del cerebro para ser suministrador influyendo aparición de genes.
3. Arroz
El arroz integral es útil para el fácil funcionamiento del sistema nervioso.Esto ayuda a acelerar el metabolismo en el cerebro, que se atribuye a la presencia de vitamina B y minerales importantes como el manganeso. El magnesio crea equilibrio en el arroz integral, la acción de calcio en el cuerpo y ayuda en el mantenimiento de los nervios y la calidad muscular. Se inicia del chorro repentino de calcio en los nervios y el comienzo de los nervios. Esto ayuda a mantener los nervios y los músculos tranquilo y evita la contracción extrema. La asistencia de la vitamina E en el arroz integral también tiene un papel vital en la detención de varias anormalidades cerebrales causadas por lesión oxidativa. Además, es muy barato.
4. Frutos secos y semillas
Frutos secos y semillas son maravillosos alimentos para el cerebro .Ellos están llenos de proteínas y ácidos grasos esenciales. Las nueces y semillas también se llenan con el amino de arginina . Amino arginina promueve la glándula pituitaria en la parte inferior del cerebro para dejar que la hormona del crecimiento flojo, un elemento que realiza una comprobación de lluvia rápidamente una vez que se cruza la edad de 35. Este es un verdadero anti-envejecimiento beneficio adicional para el cerebro!
5. Pescado
La proteína, el componente más importante en la construcción de los neurotransmisores, es vital para recoger rutina psicológica. Aparte de ser un proveedor excepcional de alta excelencia de proteínas, el pescado está llena de aceites esenciales como el omega-3, que protege el cerebro y apoya el crecimiento y el rendimiento.Los peces de aguas profundas tienen las cantidades máximas de los ácidos grasos. Son de mar bajo, halibut, salmón, las sardinas y la caballa.